me picó el gusanito de la flaca, y aqui esta os la presento fotos pag.7 adelante...

Muy bien, pues yo ahora lo que haría en tu caso sería pillar la flaca e ir llaneando, con cadencia alta (pero no te obsesiones con la cadencia). Es más importante que lleves un pedaleo redondo a que lleves una cadencia muy alta. Por lo general (por que hay algunas...XD) las chicas al tener menos fuerza soléis tirar más de cadencia y no soléis meter mucho desarrollo, asi que con lo de la cadencia no te preocupes. Ya te digo que e smucho más importante que lleves un pedaleo redondo.
Por cierto, un pedaleo redondo significa que tiras con la misma fuerza con los cuadriceps que con los isquios. Para trabajarlo puedes hacer intervalos de 2 o 3 minutos pedaleando con una pierna y después con la otra. Parecerás tontita, pero eso va bastante bien. Con que se haga una o 2 veces sobra porque luego ya sabrás como hacerlo pedaleando con las 2 piernas.

 

Que mañana llevo desde las 7 esta la enana en planta y me tiene muerto no para. Habria que analizar lo que contienen las papillas no es normal las pilas que tiene. Me toca salir despues de comer cruzare los dedos para que el levante se calme un poco. Ayer me mato el dichoso levante.

 

gracias por vuestros consejos, el pedaleo redondo lo intento hacer siempre, ahora intentare llevar una cadencia medianamente alta, para ir cogiendo fondo, cada vez a mas poco a poco, os agradezco muchisimo todos vuestros consejos de verdad GRACIAS!!!

y beovide... te tiene loco la enana ya? jajajajajajajajaj, ayer sali por la tarde pero solo me hice unos 20 km, porque el levante estaba insufrible hoy he dejado la bici en alvarito para que me monte el manillar nuevo jejejjee que le llego ayer, y el lunes por la tarde la recojo, asi que este finde no hay bici, si acaso cogere la mtb.... pero con este viento, casi seguro que nop, hare otros planes jajaa, aunque parece que para mañnaa lo he mirado y si que afloja el viento eh!!!

 

Ayer cogi hasta el barrio Jarana vaya paliza de viento, lo mejor la vuelta que vienes solo. Despues me acerque al velodromo para preguntar el tema de la pista y la verdad de pena, ninguno de los dos club van por alli y solo la dedican para futbito. Quiero hacer algo de pista este otoño pero como tenga que ir a Dos Hermanas sera una paliza. La pista te hace coger el pedaleo redondo. Sabes lo que puedes hacer para coger cadencia y dominio en la bici rodillo de rulos. Cuando quieras quedamos y hacemos algun km. Cuando pase la calor y Bolonia este tranquila tengo ganas de hacer la subida a "La silla del Papa", es una subida simpatica no es tan larga como las Palomas pero tiene la ventaja que se puede hacer km por alli algo de rompepiernas como Facinas o el Santuario de la Virgen de la Luz.

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=329


Luxy por Chiclana por donde sueles salir aparte de la Muela, Medina o Vejer.

 

Esta semana subire fotos de la enana con su casquito Uvex, para comersela le gusta su silla, le he tenido que comprar un bote de agua me tiene los mios mordidos, me recuerda cuando era cadete que dabamos los palos cuando uno cogia el bote para beber.

 

Pues tiene buena pinta la subidita esta no? bueno yo vejer aun no lo he subido jeje, pues por chiclana voy al colorado, conil, roche, la muela, etc.... mas o menos por esos sitios me muevo, tu de donde eres?

 

Soy de Jerez pero ahora estoy en Valdelagrana tu zona de por alli la conozco algo entre cuando corria, alguna vez para hacer otras y del tema de trabajo he estado de comercial mucho tiempo. La subida es chula y se puede hacer un rutita por alli, pero creo que es mejor ya pasada el verano, si pillas un buen dia ves hasta Africa. Por cierto pegale un tiron de oreja Alvarito, es como todos los tenderos para vender los primeros pero luego para hacerte algo mil escusas. Ademas despues te vende lo que ellos quieren. Si quieres Luxy esta semana podemos quedar hacer una cruzada la carretera del Marquesado la acabo de conocer y es comoda y tranquila.

 

Luxy tenemos ganas de ver el "lighting" de tu flaca seguro que te ha quedado chulisima.

 

holaaa, verdad no he puesto las fotos del manillar jejejje, bueno los proximos cambios:

ruedas campagnolo eurus y frenos ultegra (los que trae no frenan nada bien)

y de momento no mas cambios, ya maaaaas adelante cambio de cuadro y listo!!! pero lo del cuadro no me corre mucha prisa la verdad, ya se hará mas adelante, jejeje

bueno aqui dejo algunas fotillos



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No esta mal, por cierto tengo que subir de la mia que este veranito le puse la direccion una Ritchey WCS carbon, pedales Ritchey Micro Pro y la tija la Rotor, me queda cambiar el manillar y la rueda de adelante que monte atras la Mavic Kriserium Sl Red, el manillar tengo dudas que ponerle quiero algo ligerito. Por cierto que potencia llevas me suena mucho. Me ha hecho gracia el bote de herramienta el otro dia de lo ciego que iba lo cogi para beber cuando fui a mirar la boquilla me di cuenta. Vaya como termine ese dia con el levante y la calor. El tema que quieras cambiar el cuadro no lo entiendo tu cuadro no es malo y es ligerito, lo podias pintar a tu gusto mejor que gastarte el paston de cambiar por uno nuevo que no vas ha ganar mucho de ligereza. Luxy animo ayer me acorde de ti compre Ciclismo a Fondo y venia un articulo de Maria del Mar Solera, la conoci hace años y es un ejemplo a seguir, madre de dos niñas, enfermera en urgencia, compite con el club Tolosa , hace una cantidad de km para ir desde Zafra a las carreras y ademas tiene 50 años. Quien sabe si algun dia te vemos volar por las carreras animo Luxy.

 

jejeje vaya gracias!!!!! desde luego a esa mujer hay que hacerle un monumento jeje, bueno lo del cuadro es cuando me de la picá de probar uno de carbono, que "dicen" que es mas comodo que uno de alumnio, mi cuadro es de aluminio aligerado y todo eso, no esta mal del todo, yo estoy contenta, pero como la mayoria de cambios en esto del ciclismo es por "capricho" ejje, y lo de pintarlo no creo, a mi me gusta como es, en vivo se ve mas bonita la bici que en las fotos, tiene un brillito metalizado muy chulo la pintura del cuadro, bueno entre los cambios que tengo en mente espero adelgazar a la flaquita sobre un kilito, yo creo que lo notare bastante, sobre todo en las ruedas eje, y la potencia es la titan evo, es ligera pesa sobre 125g +o- es en medida de 80mm, la verdad que me siento muucho mas comoda con esta medida de potencia con la que me traia la bici, la que tenia antes era de 100mm y me la notaba muy larga, ahora voy mucho mas comoda jeje

 

por cierto cuanto suele pesar una horquilla para que sea ligera?

 

Yo lo proximo que le voy a poner a la mia, unos platos rotor 50x34 para quitar el punto muerto que tiene la pedaleada. Por cierto, muy guapo el manillar, precioso! (como la dueña :$)
Saludos

 

Tu horquilla es de carbono, puede que tenga el tubo de aluminio pesa un poquitin mas pero es nada que puede ser 100 gr. quitarlo te va ha costar minimo unos 300 €, no creo que sea algo que merezca la pena. Con ese dinero te puedes comprar muchas cosas como varios conjuntos de ropa o invita un buen finde a tu chico algun hotel chulo. Como nos pongamos con los gramos te entra una ruina encima, un dia me dijo uno que lo habia escuchado y suele salir, que cada gramo que quieres bajar te vale 10 € por gramo.

 

Gracias!!!

 

yo he visto unas horquillas por ebay por unos 100€ que pesan 300 y picos gramos, por eso preguntaba que peso rondan las las horquillas ligeras... jeje

 

El 1 ire a la tienda, por que me he ido a cojer los platos rotor, pero no sabia si me valdrian, y el 1 esta el que sabe... XD
Saludos

 

Si pero la tuya es ligerita ademas si la compras en ebay quien te la monta, conmigo no cuentes que soy de lo peor con la mecanica y los amigos mecanicos son algunos para darles de comer de lejos, como no le guste la pieza te rompe la moral,el de la tienda con el lema el cliente manda te monta lo que tu quieras.

 

Madreeeeeee mia Luxy, mira que te lo dije que esto enganchaba, pero lo tuyo es demasiaoooooooooooo eso no es enganche a eso se le llama SOLDAOOOOOOOO, pero mi niña relajate musssassa, que esto se hace poco a pocooooooooo, pero si le ha cambiado tambien los portabidones¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, y ya quiere un cuadro de carbono que pasada xiquilla, A DONDE VAMOS A LLEGARRRRRRRRR en 2 meses se nos presenta con una CERVELO LA TIAAAAAAA. Muy bien me gusta que renoves, pero no olvides que lo mas importante es entrenar y entrenar en medida de lo posible guapa. UN SALUDINNNN

 

Jajajaja.... va embalaita!!!!!!!!! a mi al fnal se me ha pasado el verano sin flakita. No encontré nada en segunda mano que mereciera la pena y ya me esperaré a que vayan llegando las nuevas a las tiendas. Ahora no se si gastarme un poquito más y comprar carbono o empezar con algo mas normalito, así que sigo comiendome la cabeza y dandole a la gordi el poco tiempo que tengo.