es malo llevar una cadencia alta?

Frito -> Ok. Facil de quitar.
Rebozado -> Ok. Facil de quitar.
Salsa -> **** la pasta sin algo de carbonara o pesto es muy sosa.
Refresco Carbonatado -> Ok. Facil de quitar.
Pastelito o dulce -> Aveces hay que darse un caprichito.
Cerdo -> Fuera, fuera.
Pan -> COMER SIN PAN ES DE SER MAL ESPAÑOL
Embutido -> Ok. Facil de quitar.

 

Hombre, si tienes hipotiroidismo, mantener el peso es complicado, aunque la bici te vendrá muy bién. A ti te conviene hacer tiradas largas a pulsaciones bajas, así irás quemando grasa que es lo que te interesa y además te construirás una buena base.

La pasta yo la tomo sin salsa siempre, no solo le quitas la mayoría de las calorías, también la haces más asequible para el estómago. Lo mejor es una vez cocida, la picas unas verduritas, yo le pongo cebolla, pimiento, calabacín y champiñones, y lo salteas todo con un dedal de aceite de oliva. Está muy buena y no engorda nada de nada.

Los pastelitos, como tu dices, un capricho de vez en cuando vale, pero procura evitar los industriales, si quieres pasteles, mejor que te vayas a una pastelería y te compres una docena a que te vayas al mercadona y te compres una bosla de croissants de chocolate o pasteles de esos al peso, son grasa pura y de las malas.


Pan, hay gente que no puede comer sin pan, pero puede reducirse, en esos casos, lo mejor es comprarse un bollito medianete integral por la mañana y tener en cuenta que es lo que hay para todo el día. Ayuda mucho.

Luego mucha fruta, y cuando se tenga hambre, más fruta al cuerpo

 

cuanta verdad, un alimento para cuando tengas hambre de verdad y que sacia mucho y puedes comer lo q ue te da la gana es la sandia, 200g de esta tiene en torno a 46kcal, osea nada, 1kg 230kcal, osea nada, te harttas, te sacias y encima te hidratas un monton

 

YO me como una sandia diaria de unos 5 kg , además de la pasta que la preparo igual que Eros , he perdido 1 '5 kg en una semana sin apenas bici .

 

Sí señor. Pero por Dios no se te ocurra darte semejante "jartá" de sandía por la noche, o necesitarás una sonda conectada directamente con el retrete. :qmeparto. Aquí en mi tierra lo sabemos bien, que las cultivamos por miles de kilos

 

Gracias Eros. Probaré lo de la pasta a ver que tal. Lo de los dulces no es algo que lleve muy mal, pero en ocasiones por compromisos familiares(BBCs) o laborales no te queda más remedio que tragar algo.

 

En tu tierra a parte de cultivarla deberian olvidarse de ciertos mitos o eso creo yo , en mi caso me como 2 kg en la tarde noche y cago de maravilla igual soy rarete ¿o es que influira la alimentación total diaria?

 

Gracias Eros, la dieta así la hago, de vez en cuando un capricho para que el cuerpo se alegre y al día siguiente busque más grasa.

Las tiradas largas empezarán a finales de octubre o primeros de noviembre, a la altura que estamos disfrutaré la poca forma que tengo en un par de marchas y alguna salida con colegas.

Gracias.

 

****** lo dices en serio o de coña?
yo lo maximo que como es media sandia casi diaria, mas no

 

Nada chicos, yo encantado de servir de algo y llevarle la contraria a mi madre

Además hoy vengo contento, por primera vez en todo el año he trincado una grupeta con gente que andaba en una subida de 3 kms y me he partido la cara con ellos, alguno venía humeando detras mia y eso que no estoy ni al 50%

Por cierto, aprovechando el hilo. He vuelto a ver exactamente lo mismo que hace unos dias, una grupeta en la que todos iban con 5 o 6 dientes menos que yo y bastante atascados todos, eso si, todo el mundo con unos musculitos tremendos, me resulta curiosísimo, esa gente andaría muchísimo más si eligieran bien los desarrollos y la manera de entrenar, pero prefieren salir a darse palos con toda la tranca que son capaces de mover.

 

yo me he dado cuenta que los que tienen 40 y pico años y han competido toda su vida pueden subir puertos con el plato grande muy atrancados, yo lo he visto de cerca, pero eso si que es destrozarse las rodillas

 

A ver Destroyer, creo que me he explicado mal. Comer mucha sandía no tiene ningún problema para "cagar", que yo sepa, ni hay ningún mito sobre eso, al menos por aquí. Lo que ocurre si comes mucha sandía es que harás mucho "pipí", porque basicamente es agua. Y claro, si te zampas media por la noche, te aseguro que te levantarás más de una vez a hacer "pís". Es lo normal cuando te hidratas mucho.

Saludos.

 

es como todo una cosa es salir en bici como hace el 99% de la gente que tendra grandes patas y muy definidos seguramente andaran bien y otra muy distinta ENTRENAR, con lo primero andan bien y pueden tener patorrazas, pero con la segunda pueden andar de verdad y ahi meter palos de verdad...

 

disculpa a veces estoy haciendo otras cosas y pillo mal las cosas . Orinar si bastante

 

Tu tienes que ser panadero ¿no?

 

Lo digo en serio adelgazas y no pasas hambre , media al almorzar y media al merendar controlarse y que sea variada el resto de alimentación diaria . Ojo dieta infalible

 

Eso lo veo yo dia si dia no como he comentado alguna vez un amiguete que bota los 50 sube siempre a plato a no ser que hayan repechos muy bestias y sube la mar de bien , eso si parece como si hubiera salido de Auschwitz y justamente se acaba de cargar otro cuadro de los parte de los tirantes traseros .
Cuando pasa oyes el zumbido de la rueda de los metros que hace en cada pedalada y más de uno a tenido que agachar la cabeza por intentar batirse con el a molinillo , pero a la larga en puertos largos no le queda otra que bajar plato .
Para mi esto es romper la flaca y romperte tu , pero cada uno ..

 

Si pero lo primero tiene solución, lo segundo a la larga ni de coña.

 

Hola, ya que estais con lo de la cadencia, yo inicié mi afición a la bicicleta en los años 83-84, y era más normal ir atrancado, como los profesionales, y con los años, llevabas desarrollos largos con cierta facilidad, por cuestiones de trabajo, familia, etc., dejé la bici bastante tiempo, años despues me inicié otra vez, pero con una BTT, las pasé canutas por pedalear demasiado, pero al final me acostumbré y no me cuesta ir ligero de pedalada, pero como el gusanillo de la carretera me pica mucho, volví a coger la flaca y las primeras impresiones que tuve es que vaya pedazo de desarrollos que movía antes, me era casi imposible mantener una cadencia ligera con desarrollos largos (plato grande, coronas medianas), no tenía fuerzas para llevar desarrollos largos, y ahora empiezo a mover algo el plato grande y coronas medianas (52 x 17-18, etc), la verdad, es que hecho de menos mover el plato y coger velocidad, me gustaría que me dijeseis lo que es más recomendable, si entrenar cadencia, o meter desarrollo y hasta que los musculos se acostumbren, es que me da pena ver, cuando meto desarrollo, me quedo clavado y no aguanto muchos kilómetros, serán los años, serán los kilos, saludos.

 

siempre he oido que el musculo no se hace en un año ni en dos.
yo empeze moviendo un 50/21 y lo pasaba mal y no aguantaba mucho. ahora rodando llevo un 50/13 a favor meto el 50/11. creo que la formula magica no existe. simplemente entrenamiento +entrenamiento+ comida sana +definicion del musculo+mantener la fuerza. no se si te he ayudado o no pero creo que no hay mas secreto.
ademas en este deporte no hay nada que nos ayude a todos por igual a cada persona le van bien cosas diferentes. por ejemplo el spining, las series,etc.