Bueno pues esa es la pregunta, es mejor estirar justo después de dejar la bici con la musculatura caliente, o se podría estirar después de la ducha tranquilamente? Odio estirar con los chorretes de sudor y el culotte puesto.
estaré atenta a las respuetas tb :mrgreen: en verano malo por el sudor... y en invierno malo porque te enfrías mientras estiras con la ropa que siempre sudas algo... a ver que dicen!
Hay que estirar nada más acabar, antes de que la musculatura se enfrie. No es que sea obligatorio, pero tendra un mejor efecto.
Yo tengo la rutina de hacer unos ejercicios de fuerza nada mas dejar la bici, y entonces ponerme a estirar, de ahi a la ducha. Aunque tambien he oido que se puede estirar despues de la ducha sin problema. Lo que funciona realmente bien es hacer sesiones exclusivas de estiramientos, aprovecho algun dia a la semana que no haya hecho deporte y hago una tabla de estiramientos de todo el cuerpo... Mano de Santo!!!
Piensalo asi: tu entrenamiento no acaba hasta que no hayas estirado bien, al final acabas acostumbrandote yo cuando no estiro es como si me faltara algo.
El musculo es mas elastico en caliente, precisamente es mas vulnerable a lesiones en frio por lo que se deberia estirar en caliente: Y antes del ejercicio tambien, despues de calentar un poco, al menos en mi esperiencia es lo que mejor me ha funcionado. Un saludo y sulud!!
Siempre estiro antes de salir en bici y nada más acabar, si estoy lejos de casa hago los estiramientos de los músculos principales, si acabo en casa, ya me explayo y hago mi tabla...de ahi a la ducha, aunque este sudada y con el culotte, no dejo enfriar los músculos.
Pues yo estiro durante la ducha, no es el momento óptimo pero los músculos aún no se han enfriado del todo ya que me ducho nada más llegar a casa, un saludo.
Ejem, ejem! Seguro??? Jejejeje, es broma... Yo he perdido el hábito desde que mi día a día no me da tiempo y el día que puedo me da pereza por el costumbre de no hacerlos... A todo esto, este no es el mejor lugar para este post. Esperemos que no lo cierren y lo reparten al subforo de medicina deportiva... Un saludo.
Me parece imposible que en la ducha se pueda estirar correctamente, salvo que tenga la mansión de Falcon Crest... Tengo un libro que se llama "Estirandose" de Bob Anderson que trae para cada parte del cuerpo y tablas especificas para antes/despues de cada deporte.
Bueno parece que gana por goleada el estirar después de acabar el entreno, por lo que habrá de cumplirlo a rajatabla, aunque a uno le cueste:wall
