semana antes de una competicion... que tipo de dieta?

buenas compañeros.
me gustaria que me aconsejarais sobre el tipo de alimentos que deberia tomar la semana antes de una competicion... cuando digo la semana antes es porque me parece suficiente tiempo.. corregidme si me equivoco. Con lo de dieta me refiero a tipos de comidas, carne, pasta, pescado.. etc.. y bebidas como zumos naturales, agua etc...
muchas gracias. saudos!

 

mmm... no creo yo que haga mucho lo de alimentarte bien una semana antes eh?? yo creo que del mes parriba, bueno, en realidad se trata de comer bien todo el año! llevar un buen hábito alimenticio!! con algunos caprichitos pero... que predomine muy por encima los alimentos no industriales y sanos digo yo eh! :mrgreen:

 

2 días antes de la competición hidratos de carbono complejos (pasta y arroz). Completarlo con Carne (poca), pescado, frutas y verduras. Beber mucha agua. Evitar las bebidas gaseosas y el alcohol. En realidad, es fácil

 

mirate esta pagina creo q es muy recomendable http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/entrenamiento/alimentacion-previa-a-una-marcha/2c90a89c1b23496a011b456c469e087f.html?indice=24&visita=true

 

una buena alimentacion creo que mas o menos la tengo.. nunca perfecta pero creo que lo llevo bien muchas gracias por tu aportacion. saludos

 

muchisimas gracias algo como esto es lo que me hacia falta.. y el alcohol con 16 años.. y practicando ciclismo... nada de nada jejeje. saludos

 

muchas graciias muy interesante el enlace. saludos

 

Lamentablemente hay mucha gente de tu edad bebiendo alcohol. Enhorabuena por no hacerlo

Suerte, muyayo

 

pues si la verdad, pero bueno prefiero el ciclismos a las borracheras.
muchas gracias a todos por las respuestas me han sido de gran ayuda.
saludos.

 

Tomo nota lo de tomar hidratos complejos dos días antes de la competición porque tengo un triatlón sprint el domingo.

Ahora me asalta una duda, ¿los hidratos complejos es mejor tomarlos para almorzar o para cenar?. Sobre todo dudo para el día antes ya que la competición es el domingo por la mañana

 

las dos