Hola 120 km para mí es una salida larga de *******. Hoy me los metí entre pecho y espalda, y al final tenía las piernas hechas una ******, no subía ni la cuesta del garaje. Me di cuenta de que (sólo?) comí una barrita, un gel y un plátano (eso sí, el desayuno fue en condiciones) y me pregunto si tal vez llegué con esa flojera por culpa de falta de calorías. Cuánto/qué/cuándo habríais comido vosotros en 120 km con 1800m de desnivel?
eso es lo que yo he hecho hoy..... y con tres barritas me ha valido........haber si va a ser por falta de entrenamiento............ tienes que ir subiendo kilometraje poco a poco......vamos pienso yo...... no se que entrenamiento haces...... pero no por mucho comer...vas a andar mas...........
yo pienso q no esta mal lo q te has comido supongo q si es una salida larga para ti estaras asi porque tu cuerpo no esta preparado para esos kilometrajes y ese desnivel y por mucho q comas si tu cuerpo no esta preparado no andaras mas, yo hubiera comido una barrita cada hora mas o menos o media barrita cada media hora para q el cuerpo lo asimile poco a poco pero si tienes platanos mejor casi para cambiar y geles no llevo casi nunca, prefiero barritas y si no hace mucho calor fruta
Pues por falta de comida no creo, yo hice la perico con una sola barrita y un gel... eso si agua bastante... pero cada cuerpo es diferente, todo es entrenarlo. un saludo
yo al principio de salir con salidas de 100 - 120 km me comia un buey con patatas en el almuerzo y al llegar a casa estaba famelico, un año despues en salidas de ese kilometraje y mas, si almuerzo fuerte luego no tengo hambre para comer.......creo que como dice lorankero es falta de rodar, rodar y rodar
yo sin comer no duro mas de 50 km y no es broma, comiendo cada poco aguanto bastantes kms, eso si, aun no conozco bien mi cuerpo y no se cuando hay que comer y todo eso, pero tood se aprende poco a poco
Claramente es falta de entrenamiento. Tu mismo empiezas diciendo que 120 para ti es una salida con muchos bemoles. Un cicloturista bien entrenado te puede hacer esa salida con un par de barritas y mas o menos agua dependiendo del calor. Ya sabes el remedio, pues
Yo también creo que es falta de rodaje. Sin ir más lejos, ayer en una etapa de 150 km con el acumulado que indicas me zampé 3 barritas de membrillo, 1 plátano y 1 coca-cola, todo espaciado, y no noté falta de comida ni nada por el estilo. Eso si, agua para lavar el Titanic y más. Había desayunado 1 plátano y un puñado de nueces y pasas, no suelo desayunar mucho porque no me sienta bien pedalear con el estómago lleno. Prefiero luego ir comiendo poco a poco. Saludos.
Ya te lo han dicho los compañeros ,eso es falta de entrenamiento , Yo una salido de esos km a ritmo normal la puedo hacer perfectamente con una barrita y poco mas si he desayunado bien e incluso la he hecho con una parada para una coca cola y pitando para casa . Cuando cogas fondo veras como haces mas km , comes menos y encima terminas mejor parece dificil pero dando pedales eso viene solo.
Hola. La verdad que siempre me impresiona lo poco que comen los ciclistas, yo que hago triatlon de larga comemos mas(yo mucho). Soy capaz de almorzar como un animal y subirme a la bici masticando el postre y en 90km 4 barritas, geles y si hay fruta mejor y 2 bidones de Gatorade y ,,,,,,,jajaja. PD.: sera por eso lo fino y magros que estan los cilcistas no?? meten muchos km y comen menos que en tri. Saludos y a seguir rodando
yo no creo que eso tenga mucho que ver, como ya he puesto si no como no hago ni 50 km, comiendo puedo llegar a mas de 120(antes de la lesion), y siempre ha sido asi, en mejor o peor forma. aunque cada cuerpo es un mundo.
Estoy contigo, mas o menos hay que comer cada hora de entreno, los geles bienen muy bien tambien, pienso que es corto de preparacion.
Una media que viene bien por norma es meter 500kcal por cada hora de rodaje entre istonica y gel, comenzando cuando ya llevemos 1 hora de carrera.
500 kcal? Pufff, a mi me parece un poco demasiado. En carrera puede que si, pero entrenando... ten en cuenta que eso es meterte cada hora una bidon de sales, una barrita tipo Powerbar y un gel. En una salida de 6 horas eso, a mi al menos, me deja el estomago hecho trizas.
Yo si no voy a hacer mas de 3 horas, no suelo comer nada. Y solo bebo agua. El dia que hago en torno a 4 horas con una barrita, me basta.
Yo suelo comer algo cada hora, barritas por lo general y mucha agua. Lo de aguantar esos 120, se consigue rodando mucho. A seguir entrenando.....
Para aguantar kilometros mas que la comida es rodar (hacer kilometros) si ves que se te vacia el cuerpo, un barrita, un platano, caramelos, unos sobados o algun bollo dulce que tiene bastantes calorias..... Yo para salidas de 4-5 horas llevo: 1 platano, 3 barritas, 3 sobaus y caramelos y porsupuesto agua.
9l Vaya creo que tienes razón y me he colado creo que son 250kc y no 500, es decir 1 gel (150-200kcal) y un bidon con isotonica (50-100kcal),
Yo tb pienso que es falta de entreno, aunque tb pienso, que si hubieras comida algo mas ese dia, lo habrias llevado mejor. No es la solución, pero siempre ayuda a pasar ese ratillo de flojera ultimo que nos da si hemos abusado de kilometrada por falta de entrenamiento o un mal dia.
