Buenas...llevo años en el mtb, he comprado una flaca, y como me cuesta subir...ayuda!

Bueno, os comento...

No soy muy pro, la verdad, uso la bici de vez en cuando, por el verano bastante más (casi todos los dias), y siempre la mtb. Siempre que voy en mtb me lo tomo tranqui, subo con desarrollo muy corto y cadencia muy alta, me encanta subir desniveles potentes con pendientes fuertes a mi ritmo.

Pues bien, el tema es que me he comprado una bici que ha sido mi sueño durante años: una colnago master (de acero), y las sensaciones son muy raras....

La bici venía con un estupendo y escalador desarrollo corto: 42-23...la cuenta para el angliru. Evidentemente, le he cambiado piñones y ahora tengo un 42-28, y en unos días tendré 39-28.

Pues bien...hoy he dado un paseillo por este puerto:



El tema es que en la primera parte, me cuesta mover el desarrollo sentado, de pie no, de pie me resulta facil (pero claro, no voy a ir todo el rato de pie). Voy con una cadencia lenta. La verdad es que no sufro, voy a 140 pulsaciones (con la mtb suelo ir entre 140 y 160), pero noto que me cuesta moverlo, que no llevo un rodar ligero.

El otro día subí también estos puertecillos:





Mismas sensaciones: subo, pero no noto esa cadencia, no noto facilidad, aunque tampoco sufrimiento. Voy a 8-10 km/h

Entonces, aquí llega mi petición de consejo o ayuda: no debería subir sin problemas con los desarrollos que os he comentado estos puertecillo? Puede ser el problema el exceso de costumbre a la mtb? Son desarrollos muy duros para un uso semi-globero? Me acostumbraré a ellos, es decir, desarrollaré más fuerza que con la mtb?

Meterme a poner compact me da cosa, porque llevo un dura ace 7410 impoluto, casi sin usar, y me apetece seguir con él, la verdad, no meter unas bielas nuevas que no pegan con la bici.

Opiniones porfa!

 

Quizás te falte un poco de fuerza en las piernas si estás acostumbrado a ir a base de cadencia.

Monta un compact 34-50 y adaptarás los desarrollos a lo que ya estás acostumbrado, la bici es para disfrutarla sufriendo y no para sufrir a cambio de nada.

Salut.

 

El tema es que no me apetecía montar compact...no se si es compatible con un cambio tan antiguo, y hombre, igual queda un poco raro...como leches se andaba antes del compact? La gente, cuando empieza, tiene las mismas sensaciones que yo?

 

Yo llevo compact y todavía se nota bastante con la de montaña. El plato pequeño de la flaca es como el mediano de la btt y en cuanto a piñones la de montaña un 11/34 y la flaca un 12/25, hay bastante diferencia.

El otro día subí un puerto de 9 kms. con una pendiente media del 7% y la verdad es que me costó bastante.

 

yo te reconmendaria que pusieras un 34 de plato, ya que estas acostumbrado a subir con cadencia. y no con fuerza

 

Mi opinión a groso modo es que te tienes que acostumbrar a llevar los desarrollos de carretera que normalmente son más duros que los de btt. A mi me pasó lo mismo y a base de tiempo me he acostumbrado y cuando cojo la mtb esporádicamente tengo la sensación de que me falta desarrollo...

Para mi opinión los desarrollos que llevas están muy bien para lo que has hecho, con lo que le vas a poner vas a ir más agusto cuando afrontes puertacos de entidad...

Un saludo.

 

Yo en mi ex bici de carretera que no llevaba compact, lleva también un 42 y le puse un 39. Se noto un poco la diferencia.

Cuando sí se notó bastante es cuando puse un cassette de BTT de 8 coronas con un 30 atrás. Perfesto.

Si quieres montar compact vas a tener que cambiarlo todo. No vale la pena si la bici es antigua.

Con un 39/28 vas a ir sobrado. Yo ahora llevo compact y 34-25 (plato piñón) y tengo menos cadencia que con el 39-30 que tenía en la antigua. Aun así me he acostumbrado... aparte de que he hecho más pierna y ahora subo bastante mejor que cuando empecé con la flaca hace casi un año.

 

Buenas Noches:

Amigo Castil, lo que creo que tu cuerpo está acostumbrado y mucho a la mtb, y que deberías de hacer mucha resistencia con la flaca para no notar ese cambio, pero como no es tu caso porque lo que quieres es subir y no sufrir mucho el mencionado cambio te propongo una solución.

Durante cuatro Martes de un mes, coge la flaca. Calienta 5-10 minutos. Finalizado el calentamiento haz 7 series de 5+5 minutos. 5 minutos con todo el desarrollo que puedas llevar en falso llano picando un pelin para arriba sin hacer fuerza abdominal, sólo de piernas y los otros 5 minutos a soltar piernas. Cada Martes subes una serie para terminar haciendo 10. El Lunes y el Miércoles haces 45 minutos de soltar piernas (mucha cadencia y nada de esfuerzo). Para finalizar 5-10 minutos de vuelta a la calma. Y creo al 100% que subirás mucho, mucho mejor.

Un saludo.

 

Bienvenido al subforo....pues tienes varias opciones.
Si quieres consultar sobre el entrenamiento que necesitas para mejorar en ese aspecto tenemos una sección dedicada a tal fin. A lo mejor tu duda va por que desarrollos serian los adecuados para esas subidas, en ese caso tenemos una sección de mecanica donde seguro que resuelves tus incognitas, aunque tambien puede ser que nos quieras hablar de los puertos de tu zona. En tal caso la sección de rutas y marchas es tu lugar.

Gracias por mantener el orden en el foro.

Por cierto, ir en Asturias sin bielas compact, sinceramente, me parece una temeridad y ganas de joderse las rodillas (así que no hablemos de un 42)

 

Quiza el problema puede ser tambien por la postura o algo asi.

 

Bueno, lo que me cuentas me da esperanza, jeje.

Mira, ya había oido hablar de estos ejercicios...creo que los voy a probar, eso si, tendra que ser de viernes por el trabajo, pero vamos a ver si con ellos noto el cambio, gracias!

Gracias por la aclaración, es que como la duda era general, decidí ponerla en el...general! Ya sabes, más metafísica, filosófica, a lo guardiola...

Eso creo que no será, porque he seguido la tabla del foro de biomecanica.

Tambien me imagino que el hecho de medir 1,82 y pesar 82 kilos, influirá, ahora estaba pensando en bajar 3 o 4 kilillos.

 

Buenos días:

Castil, no es ningún problema que hagas el Viernes los ejercicios que te he dicho, pero sí que tendrás que estirar piernas el Jueves y el Sábado.

El dato que comentas de estatura y el peso es muy significativo, aunque no definitivo. Hay un montón de gente que conozco que se defiende en la montaña y no son precisamente bajitos. Lo que tendrás que poner es un poquito de tu parte y acomodarte a tu nueva modalidad. Ánimo y suerte compañero!!!

Un saludo.

 

Casti, todo influye. Yo me uno soy un reciente pasado de MTB a carretera y me ha pasado igual que a ti e igual que a muchos. Los desarrollos son totalmente distintos y los primeros días o las primeras cuestas sufres como un perro. Yo todavía no he intentado puertos de entidad pero después de un mes de rodar, rodar y rodar con los desarrollos, ya noto que subo con más soltura que lo hacía. En parte me he olvidado del concepto de cadencia de la MTB, hay que tener en cuenta que llevas un 32-34 que permite subir paredes, hago bailra la flaca en las subidas y cuando voy sentado uso desarrollos que me permitan subir bien con cadencia adaptada a la flaca.
La rueda es más grande que la de MTB y cuesta más ponerla en "velocidad", también es cierto que cuando lo está es más fácil mantener la velocidad.

Date tiempo y kilómetros y llegarán los resultados.

 

Hola Castil:

Poco puedo añadir a lo que te han comentado el resto de foreros, sólo matizar un poco lo de "puertecillos". De esas tres subidas sólo he hecho el Naranco y además en mtb, pero cualquiera de ellas tiene kms por encima del 7% y esa es una cifra a partir de la cual a la gente de ciertas dimensiones/kg se nos suele atragantar un tanto los puertos. En Asturias la mayoría de los puertos tienen kms muy exigentes, pero incluso cerca de la zona central puedes encontrar algún puerto largo pero más tendido con el que rodarte antes de afrontar paredes mayores.





Saludos.

 

te recomiendo que hagas unas poquitas de series en algun puerto para coger fuerza en las piernas, intenta subir de pie.

 

sinceramente no le des muchas vueltas... creo que llevas muchos años en la btt y notas la diferencia de subir con una y otra bici, creo que es solo eso, olvidate de momento de cambiar coronas o platos y mirate más el tema de las series que te han comentado, yo para entrenar los puertos lo que hago son series parecidas a las que te han comentado y coges mucha fuerza en las piernas, y no hace falta subir con un 28... con un 23 los puertos que has puesto se pueden subir, de hecho yo cuanto más duro es el puerto menos prefiero subir a un piñón tan grande, te subes de la bici y que notes un poco la dureza te da más estabilidad y subes mejor que si vas a un molinillo de 110 de cadencia que lo único que haces es morirte.
Saludos y disfruta de las cuestas.

 

creo que te adaptaras pronto, yo tambien he cambiado de btt a carretera y la verdad es que tiene sus cosas buenas y malas, ya no tengo que tirar de unas ruedas 2.35 o de una bici de all mountain de 14 kg, si te lo tomas asi, te costara mucho menos.

 

hola a todos ,leyendo este post me habeis aclarado munchas dudas , gracias

 

Creo que debes de aguantar un poquito, aunque te cueste, tienes que acostumbrarte a estos desarrollos, ten en cuenta que tampoco llevas las mismas ruedas que en btt, ni el mismo peso que con una btt, una cosa compensa a la otra.

 

yo estoy en las mismas que tu, no te preocupes, todo es cuestion de hacer kilometros y acostumbrarse a la flaca que aunque se llamen las dos bicicletas, son dos deportes bien distintos