¿Cuántos días descansáis?

Hola!!! :mrgreen:

Pues eso :mrgreen: cuántos días por semana descansáis??? O a cada cuantos días?? Más o menos, una media.. uno? dos? más? Yaaa sé que depende del momento de la temporada y tal pero pongamos que estáis en un momento que na más que metéis kilómetros, algún puertecito y poco más.

Saludos y muchas gracias de antemano¡¡¡

 

yo normalmente salgo dia si dia no, ya que me tengo que adaptar al curro y a la familia.

 

Yo si pudiese saldria todos los dias jejej ya en serio yo lo maximo que he salido durante varios meses seguidos han sido 6 dias a la semana pero claro no trabajaba ni hacia nada y aun asi iba hasta el gorro de bici ,cuando uno sale tantos dias a la semana hay que cambiar muchos habitos ,por ejemplo hay que acudir a un fisio -masajista bastante a menudo ,hay que cuidarse la alimentacion porque de lo contrario te quedas pajarito del peso que puedes llegar a perder(preguntaselo a Dioni de Murcia como esta de fino jejej) ,descansar dentro de lo posible etc ,
CON ESTO TE DIGO QUE LO DEL OS DIAS DE DESCANSO ES MUY RELATIVO.
Yo por ejemplo cuando este mas o menos bien y pueda salir sin tener molestias no creo que salga mas de 4 dias y lo demas descanso ,este descanso pues a veces sera dos dias seguido y otras bici un dia y al otro descanso ,para lo que me gusta a mi hacer que son marchas de 100 hasta 200 km con esos dias de entrenamiento voy mas que sobrado ,ganar no ganare pero disfrutaré de la bici como el que mas porque con 4 dias a la semana uno sabiendo entrenar pueden tener una forma muy buena .
Un saludo

 

Asi habemos mas de uno .
Un saludo

 

Yo mas que descansar, digamos que no salgo 4 dias de los 7 que tiene la semana. Pero si pudiera elegir descansaria uno y algunas semas dos.

 

Yo descanso un mínimo de dos, y rara vez entreno más de 3 días seguidos, normalmente 2 o 3 dias a la semana. En mis buenos tiempos solo descansaba un dia, aunque había dias que era un Zombie cuando me subia por las mañanas, se ve que era poco descanso para mi.

 

Muchas gracias a todos!! entonces dos días a la semana está bien no? :mrgreen: bien! ya no sé si pecaba de vaga o imprudente

Eah! Menos forear y más pedalear! que anda que! :burladia:

De nuevo, gracias!! :flores

 

Yo salgo 2 veces y rodillo un dia o dos,o sea 4 ò 3 dias de descanso y cada vez que salgo 50-100 km como mucho,mi family y el curro son lo primero.

 

Depende del entrenamiento.
Las semanas de volumen a baja intensidad a principio de temporada apenas un día a la semana, mientras que una semana de competición puedo llegar a descansar 4 dias, metiendo 2 dias de entreno intenso y el de competición. Todo depende de la altura de temporada, la carga que se haya llevado, la proximidad o lejania de las competis, etc, etc..

Tambien decir que descansar no siempre es quedarse tirado en el sofa sino que a veces son un par de horitas de salir a rodar super suave a tomar la cocacola con los compis y esas cosas.

 

tambien depende de como asimile el trabajo cada uno, si llevas años en vez de hacer tiradas cortas puedes hacer tiradasd largas y menos dias y asimilas igual el trabajo; si vas a hacer 12 h semanales de fondo, en vez de 4 salidas de 3 horas puedes realeizar 3 de 4 horas y el dia de descanso ir al gimnasio....

 

Este post que publiqué hace unos meses creo que te puede dar da una idea de cuantos dias seguidos puedes entrenar. Como verás, son los datos del pulso al despertar y el peso a primera hora los que marcan la conveniencia o no de entrenar cualquier día
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=579401&page=1&highlight=Recuperar

 

muchísimas gracias! lo de la frecuencia cardíaca ya lo leyera por ahí, pero lo del peso no tenía ni idea! a partir de ahora lo controlaré tb

gracias!!!

 

:alloreto:fumao:dragon le tengo alergia!!!! :meparto:meparto

 

De nada. Suerte, que cada vez veo más chicas por la carretera

 

Es lo que te ha dicho serpal,3 a 4 dias de entrenamiento intensivo,otros dos de soltar piernas para asimilar esos entrenamientos y uno relax total(opcional).
Yo lo que hago,en invierno(si me deja el curro,la family,el tiempo)salgo 3 a 4 dias,el resto 2 dias estirar piernas y uno de relax.Cuando se va acercando enero o febrero(subo horas de entrenamiento,dias,y sobretodo kms)y asi sucesivamente,pero eso si por lo menos siempre teniendo un 1 dia de descanso total.

 

Yo con salir cuando puedo, lo demas ya descanso bastante.
Las obligaciones me impiden salir todos los días, por lo que en verano como los días son mas largos, llego a salir 4 o 5 veces por semana; pero en invierno la semana que salgo 3 veces para mi es todo un exito, pues entre los dias que llueve y los que yo no puedo hay semanas que salgo 1 o 2 veces.
Eso sí, si no puedo salir en bici procuro dar largos paseos andando a buen ritmo, o salir a correr un rato 30-40 minutos. La cosa es que si no tienes tiempo o no puedes salir en bici, no estar parado sin hacer absolutamente nada, porque eso es lo que te mata.

 

Depende de la altura de la temporada en la que te encuentres.

En mi caso,intento salir siempre los Martes,Miércoles,Jueves,Sábado y Domingo
Digo intento porque siempre pasa algún imprevisto.
Ahora que acabo de empezar la temporada,Lunes,Miércoles y Viernes,pesas,empezando con acondicionamiento general y acabandolo haciendo con cargas del 95% de peso máximo (por Diciembre), a parte de lo anterior.
A partir de Diciembre,sigo M,X,J,S y D con la bici y L y V pesas tren superior para compensar,pero con poquito peso.

Como ves,los lunes y viernes son de "descanso activo",ya que los Viernes ruedo muuy suave en el rodillo una hora como máximo.

Y el gimnasio es MUY IMPORTANTE para prevenir lesiones,a parte de coger fuerza.

Un saludo.

 

hombre!! de nuevo en marxa me alegro . Pues si muy bien dicho .

 

Si por descansar es no hacer nada yo no descanso casi nunca. Salgo días alternos (entre 60 y 90kms) y los q no salgo hago 45min. de bici estática. En invierno gimnasio y rutas de 40-60km. Saludos.

 

Yo en estos momentos descanso tres dias osea no salgo a la calle (que no es lo mismo que parar ) , esos tres dias me mantengo con 30 min de rodillo , los dias restantes salgo dos o tres horitas a la marcha , es decir de risas .
Como dice un amiguete que desde aquí le mando un saludo " correr , que corra Contador hombre!! " ..