Dieta de definicion

xacto, buen consejo y buena apreciación.

yo le recomendaría que visitara un buen especialista y le mida pliegues y sobre todo, vea su constitución. a veces perder esos pocos kilos es muy complicado y no siempre vale la pena. somos esclavos de la genética.
saludos

 

Totalmente de acuerdo , solo un especialista bajo un control del somatotipo y dependiendo el tipo de entrenamiento , así como varios parametros como gasto calorico basal etc.. puede elaborar un dieta individualizada y sabrá realmente de donde y como puede perder esos kilos si realmente le hace falta perderlos .

 

Me parece estupendo lo que afirmais, pero yo no sere el que pone en duda los datos del compañero, como si me dice que le echo una carrera a Contador y le gano.

Estais mas pendiente del quite, que de lo que es este humilde post. Que lastima.

Un saludo.

 

muy interesante todo, mucho.

Una cosa: la definición muscular que buscáis, es para rendir más en la bici o para enseñar el cuerpo en la playa?

saludos

 

No es cierto ODISEA , el problema es que con un IMC de 12 estas a punto de palmarla , simplemente es practicamente imposible .

 

muy buen entrenamiento.. el truco es comer de todo y en poca cantidad y despues de hacer un desgaste fisico y muscular tomar para reponer... eso si mucha agua ya que sabesmos que el 90% es AGUA

 

Bueno cada uno puede hacerlo para lo que quiera, pero en principio yo lo haria para esos kilos de más que te sobran (esa mochila a cuestas que llevamos), intentando no perder mucha masa muscular, una vez estabilizado, pasadas las 7 semanas y cambiando la dieta, con una buena constancia y entreno, seguro mejoras.

Claro esta, mientras estas con cualquier dieta y mas si es de bajar peso, no pretendas en ese momento batir ningun record de nada, salvo el de bajada de peso, jejeje.

Un saludo.

 

Sabes perfectamente que la formula IMC= peso / (altura al cuadrado), no sirve para una persona con cierta masa muscular........ en nuestro caso IMC = 68/2,8561 = 23,80 NO ES VALIDO.

Un saludo.

 

¿? no me dedico al culturismo .
Por supuesto que para un culturista no sirve , más que nada porque su peso no es "normal" , pero no voy a discutir , daba por echo que se tratraba de un ciclista, disculpa el malentendido .

saludos
P.D cuidado con el higado

 

Disculpenme me equivoque, no me referia al Imc en este ando como por 22-23 por lo tanto mi vida no peligra, me referia al% de grasa corporal, si bien yo se que no es muy alto hasta donde lo podria bajar sin que mi salud corra peligro????
Odisea practicamente que para aumentar mi musculatura no tendria ni que hacer dietas solo con incorporar las pesas a mi rutina, dado que soy de los que crecen en musculatura muy facilmente, aunque por ahora no quiero aumentar musculatura sino definir un poco y hasta donde se pueda disminuir el peso pero sin perder musculatra sobre todo si es de la parte inferior que tanto utilisamos...

Gracias salu2

 

Sucaracolito,

Estoy con Destroyer1707, que el IMC no puede ser 12, ademas en una persona musculosa como dices en tu primer mensaje, seria al reves, las tablas te dirian como minimo que estas obeso, precisamente eso me paso hace unos de meses cuando fui a la revision medica del curro, 171cm y 78kg, en el informe ponia sobrepeso, jajajaja. Pero bueno si tu lo decias..........
Aclarado este tema, yo tambien me disculpo.
Si me dices un 12% de grasa, yo no bajaria de ahi, salvo que te dediques al culturismo.
Dos detalles mas, por muchas pesas que hagas y buena genetica que tengas, si no haces una dieta adecuada, no llegaras muy lejos. Y disminuir de peso sin perder masa muscular es lo que intentamos todos, y estas pautas, algo, consiguen.

Un slaudo.

 

quizá tengas razón. el post es tuyo. pero no puedo evitar intervenir si veo estos errores.

pero si te pones a dar consejos y no sabes identificar que un IMC de 12 no es un dato real sino un error, quizá no deberías darlos.

mejor no entro y así no me dan tentaciones de intervenir.

saludos

 

Buenas Odisea y Lathikadas,

Veo bien que os complementeis en las respuestas ambos, y que lo hagais siempre desde el punto de vista CONSTRUCTIVO, pieso que ambos quereis el bien de la gente desde el punto de vista de la nutrición, sobre todo para aquellos de nosotros que no tenemos un conocimiento como el que nos expresais y que además intentamos llevar a cabo bajo vuestras pautas. Pensar que os complementais y que así enriqueceis el post no discutais entre ambos, simplemente es una opinión no os lo tomeis mal por favor.

Una vez soltado el sermon, os cuento mi caso. Mido 1,80 y en este momento estoy en 90 Kg, llevo todo el año haciendo dieta y he perdido 8 kg aproximadamente, a partir de ahora voy a intentar seguir tú dieta odisea, y ver si tengo mejores resultados, ya que estoy totalmente estancado desde hace varios meses.

Yo soy de los que entreno por la tarde, voy al gim un poco de pesas, más bien poco y spinning,casi todos los dias de la semana, alternando en el verano con salidas al aire libre, pues el calor es infernal. En fin de semana intento hacer una salida de entre 2,30 a 4 horas en función de la dureza con almuerzo en medio.

Quería hacer una pregunta y que me comentaras que hacer para salir del estancamiento, ya que me gusta comer y me reprimo y a veces me desmoralizo ya que pasando en alguna ocasión algo de hambre tampoco bajo peso.

SI necesitas más info te puedo pasar la dieta que sigo y la comentamos.

Un saludo y +1 por el post.

 

Quien no tiene opinión propia pasa como buen chico .. . Quien dá la razón por darla nunca es criticado... y quien no aconseja no sé equivoca nunca .
Entenderlo como lo comenta Mentus desde el respeto a todas las opiniones . Si no hay espiritu critico y hay una sola opinión no sé aprende nunca .
Haya paz con espiritu critico , si solo hay una opinión que haya guerra XD

 

ja, ja, que profundo.
yo ya no discuto, y menos por internet.
quien quiera consejos que se busque buen consejero.
pero vamos que yo no le enmiendo la plana a un médico, a un ingeniero de teleco o a un abogado...
a cada uno lo suyo...

saludos

 

Mira, soy un chico con fondo .. XD.
Tampoco seré yo quien le discuta a un cirujano donde tiene que hacer el corte, pero cada uno...

 

Recordad que el IMC está desfasado y hace años que no se utiliza. Lo mismo para el IG, pensad en la CG porque es lo que realmente importa.

 

Brutalmente bueno el tocho del primer post. Aunque, mas o menos se intuye todo lo que comenta este forero, de vez en cuando es bueno que te "den un pescozon" para que no te descontroles.

Mil gracias por el aporte compañero.

 

ja, ja,
vale,
tendremoslo en cuenta


saludos,

 

Ya sé que te da rabia aceptarlo pero piensa que todo evoluciona. Si nos quedásemos estancados en el pasado aún defenderíamos que la Tierra es plana .

Saludos.