entrenamiento en invierno

nO TE GUIES MUCHO POR EL LIBRO, QUE ESO ES PARA GENTE QUE TIENE MUCHO TIEMPO, LUEGO SI DEDIDAS MUCHO AL RODAJE A POCA FRECUENCIA TE QUEDARAS CORTO SUBIENDO. ESTA BIEN LO DEL RODAJE PERO EN EL LIBRO ES EXCESIVO.

 

no estoy muy de acuerdo, lo he leido, y si tu tb lo has leido sabras el por que de las primeras 8 a 12 semanas y lo que eso representa para la preparacion de tus piernas .Ese ejercicio aerobico es el que te va a permitir luego subir bien, evidentemente entrenando las series.

Los entrenamientos empiezan a partir de 45minutos a 1 hora y van aumentando durante esas primeras semanas, pero en ningun caso te dicen que necesites por ejemplo 5 horas de entrenamiento.
ademas te dan las pautas para que tu te crees tu propio plan de trabajo, con lo que si no vas a competir tienes que adaptarlo a tus necesidades.

sinceramente creo que en tu comentario no has acertado mucho.

un saludo.

 

totalmente en contra... y para argumentartelo, la casa cuantos mejores cimientos tiene mejor es la construccion EN CONJUNTO...

Un saludo

 

tienes toda la razon bikeoff, los cimiientos cuanto mejor sean, menos lesiones se tiene, qeu es la agonia de todo deportista

 

+1 respuesta muy correcta!

 

he dejado colgada la burra desde el mes de mayo por problemas de curro y quiero empezar ya a montar de nuevo el problema es que mi peña sigue rodando fuerte y sobre los 90 km y me figuro que tendria que empezar mas despacio ¿que opinais? ¿cual seria mi entrenamiento ya que yo llevo parado 5 meses? gracias

 

No os olvideis que en invierno tambien tenemos que aprovechar para las alubias con berza y morcilla. Es muy bueno para los catarros.

Un saludo,

quesada

 

Y que tal las caminatas? por diversos motivos no puedo correr

 

Pues yo con el poco tiempo que tengo para andar con la bici, para mi la corrida esta a resultar mui bem...
Lo que hago es alternar un poco.. e perfecto

 

Yo tengo el libro de chema este año lo lei tarde en marzo pero pienso seguirlo en todas mis posibilidades esta temporada tampoco tengo mucho tiempo pero lo hare lo mejor posible .Aparte entreno en el gimnasio,spinnig a mi aire sin hacer el bruto, pesas y fit boxe lo alterno tres dias en semana pero solo en inviernoy mis dos salidas en bici ,si llueve en gordita pero si sale un rayo de sol me mola la carretera un saludo.

 

pues yo lo tengo claro entre setmana correr un poco y un poco de gimnasio porque termino el curro tarde y los sabados 75kmy domigos mis 75km y cuamdo se alargue el dia ya saldre entre setmana

 

eso es lo mas importante jaja

 

+1

 

eyy¡¡ alguien hace la pretemporada en el rodillo?? lo digo por conseguir mantenerse el máximo tiempo posible en pulsaciones bajitas! es que por aquí rutas llanas... :?

 

Muchas gracias Hogbin. Lo que yo escribo no suele gustar
A mi el rodillo me parece un coñazo. Yo creo que no debería obsesionarnos las pulsaciones bajitas. No pasa nada por subirse de vez en cuando a 160 durante un ratillo. No nos vamos a "quemar". Me parece más operativo ( y más barato) para galleguiños/as como Nati el comprar en piñonako de 28 dientes y usarlo en los repechos para minimizar el aumento de pulsaciones

 

tengo el 27... no habrá mucha diferencia con respecto al 28.. pero es que estas patas no dan pa más! xDDD y en na abolaivai las pulsaciones :mrgreen:

lo preguntaba porque uno de mi club la pretemporada del año pasado la hizo tooooda nel rodillo! y anda que no veas! lamadrequelohizo! :shock: y pues por saber cuantos de por aquí haciáis lo mismo

 

pues para mi hoy fue mi primer dia de temporada invernal aunque no sea invierno.
Mi entrenamiento lo hago de la siguiente manera, por la semana me boy a gym ha coger masa (toy en los huesos) tres dias rutina de pesasa, dos dias spinning pero muy a mi bola tranquilamente y el finde es cuando me pego un buen tutu con mis perros batiendo monte ya que los findes cmabio la bici por la caza del javali, y os puedo asegurar que las sobas que me meto son de ordago y me bienen muy bien a mis piernas, asi es como cojo fuerza en las patucas, y a una buena altura por encima de 1400 metros del nivel del mar siempre.
A mi me va bien, en febrero empiezo con la flaca si me deja la nieve y si no pues spinnin 4 dias a tope.

 

buenos ojos que te lean!! :love:love hacía tiempo que no veía un post tuyo!!! eso es que el verano lo aprovechaste requetebien!!

anda que!! que forma más peculiar de hacer pretemporada!! :meparto:meparto y coooooooooooooooomeeeee!!! que estar tan escuchumizao tp es tan bueno!!! :burladia: que nos haces sentir a los demás unos fofer@s!!!

 

que tal gallegiña?? yo que pense que te veria en esmeralda!! a ver si para la proxima te ficho ehh? por lo menos en lagos ok? y lo de comer uff! no veas como igual que un animal, te aseguro que te sorprenderias. Un abraziñoooooooo!!!!! apunta para el proximo año esmeralda, te va a encantar y sastre tb, uff!! vaya lio jejeje, entrena bien el invierno jejejeje

 

Pues la pretemporada que hace Careli me parece de lo mejor que se puede hacer. Y sobre el tema del compañero de Nati que, tras hacer rodillo, luego andaba mucho, opino que, además de hacer rodillo, también habrá entrenado mucho y se habrá cuidado con esmero. El rodillo ha sido solo un factor más para su buen rendimiento