Actualmente padezco un pinchazo en gemelos al realizar el impulso para andar, incluso en reposo me duele. Cuando he calentado un poco andando el dolor se pasa pero seguramente tenga una rotura. Me gustaría saber si existe algún tipo de estiramiento específico de esta parte de la pierna.
Si sabes a ciencia cierta que tienes una rotura, lo último que te aconsejo es estirar. Te explico: si tienes una rotura en el gemelo como dices significa que hay una separación entre las fibras, por lo que para curarse lo que deben hacer es "pegarse" y cicatrizar, por lo tanto, el estiramiento lo único que hará será ralentizar el proceso o empeorarlo. Otra cosa muy distinta es que ya haya cicatrizado y quieras que el músculo vuelva a recuperar flexibilidad, pero parece que no es tu caso. Lo que deberías hacer es revisar bien de qué proviene ese pinchazo.
para una rotura no es aconsejable estirar, ahora bien, una rotura implica bastante dolor y generalmente uno sabe cuando tiene una rotura. lo mas seguro que tengas es una contractura, que ademas puedes tu mismo diagnosticar y tratar. las contracturas se caracterizan por un pinchazo o dolor muy intenso en determinados movimientos, tu mismo te puedes palpar la zona dolorida, si notas como un huevo durito tienes una contractura. para solucionarlo es tan facil como aplicar en la zona la ducha combinando agua fria y agua caliente, 1 minuto por cada uno de los grifos, en total hazlo unos 5-10 minutos. la medicacion que te puede venir bien es diclofenaco sodico, acompañado de ibuprofeno, en ambos casos tomalo con un protector estomacal ( recomendable un omeoprazol ) y junto a las comidas o acompañando un vaso de leche generoso.
