Libro de entrenamiento que no sea planifica tus pedaladas.

Tengo el libro "planifica tus pedaladas" y me gusto mucho leerlo y creo que es muy bueno.Pero estoy buscando algun libro que este mas enfocado al mtb y vaya mas al grano en cuanto a tablas de ejercicios para distintos tipos de sujetos segun su forma fisica.
Alguien me puede aconsejar al respecto.
Soy un super ignorantre en estos temas ,asi que pido disculpas si ofendo a alguien.

Un saludo.

 

hola, puedes adaptar perfectamente tus entrenos de Mtb a la lectura del libro planifica tus pedaladas ( yo lo hago) y va perfecto!!, simplemente adapta tu entreno de mtb a las tablas del libro, no se si me explico bien!!!
saludos

 

Hola Buenos días te diré mi opinión:

El planning que te plantea el libro planifica tus pedaladas es independiente en mi humilde opinión de la forma física inicial por vrios motivos

1.- Piensa que pide entrenar en un rango de pulsaciones, por ello, si estas en peor forma irás más despacio, y si estás en mejor forma irás más rápido.

2.- Mi experiencia personal : Yo lo empecé con un estado de forma lamentable, con 94 kg para mis 178 cm tras 10 años de inactividad física y he podido hacer 9 meses depués Oro en mi categoría en Puertos de Ribagorza y he bajado a 74 kg. Practico BTT y carretera. En pruebas de MTB por ejemplo salí último por un pichazo en la de Vall de Corb pero llegué el 90 de 220 participantes en la larga de 43 km. (perdiendo bastante en bajadas técnicas pero es otra historia) En la última marcha que hice BTT iba entre los 20 primeros pero me perdí tres veces.
La temporada que viene la afrontaré exactamente igual, mismo tiempos y pulsaciones, aunque supongo que a mismas pulsaciones iré más rápido.

3.- El propio autor reconoció que quizá se equivocó con las fotos, y debía haber puesto más de BTT, porque el enfoque es igual.

4.- También cuenta que los grandes campeones de MTB hacen mucha carretera como base, de hecho hay unos Cuantos profesionales de carretera que saltaron de esta forma desde el MB
No lo digo para que dejes de buscar ese libro por supuesto, sólo dar mi opinión.

Sería interesante que plantearas también que tipo de pruebas vas a hacer si son rally o marathon, por ejemplo si vas a hacer Soplao no es lo mismo que pruebas intensivas de 40 km. Para el primero el de carretera te sirve, para rally puedes trabajar un poco más la fuerza explosiva y Fuerza Velocidad.
Por eso si pides un libro orientado al MTB tendrías que precisar para qué tipo de MTB.
Otro tema distinto es si en tu caso no te ha funcionado bien pero quizá no sea por el libro sino por otros factores...





Saludos

 

Gracias por las repuestas.

Me dedico a hacer marchas de unos 40 km aprox.

 

Un alto porcentaje del entrenamiento de un corredor de MTB es el mismo que el de un ciclista de carretera. Deberias buscar en el libro que aspectos necesitarias potenciar para tus carreras de MTB y entrenarlos. La base es la misma para todo el mundo.

Saludos.

 

el libro está perfecto, y mas si como tu dices te dedicas a hacer marchas de 40 kilometros,

 

Hay una pagina en inglés que propone ejercicios especificamente orientados al MTB (mas enduro, free y dh) es http://www.bikejames.com

Tiene formato blog y la verdad es que son bastante sencillos, orientados a la resistencia y fuerza. No se mete en cadencias ni proteinas o carbohidratos. Es un personal trainer de corredores de MTB profesionales.

Edito, tambien hay esta otra, orientada más a tecnica.

http://betterride.net/blog/category/mtb-skills-tips/

 

Muchas gracias.cosas asi son las que ando buscando.asi con un poco de aqui y un poco de alli vamos haciendo camino gracias a los libros de gente tan buena como chema y los que desconozco y gracias a compañeros bikers voy teniendo conocimiento.

 

Buenas bomberoski
Como dice Apajarao, que creo que tiene razon, el enfoque es igual. Yo estoy plaificandome entrenos segun dicta el libro Planificatuspedaladas y la verdad es que estoy notando una mejora física y de resultados bastante interesante en poco tiempo.

Saludos

 

Me consta que mucha gente del circuito sigue el libro de Chema Arguedas.

Existe otro, más carretero: Guía maestra del entrenamiento del ciclista (Chris Carmichael)

Yo tengo los dos. Aunque ambos son interesantes e igualmente prácticos, me gusta mucho más el de Chema. Lo encuentro estupendamente ajustado al públio para el que está dirigido.

No obstante, y como se suele decir, la experiencia es la madre de todas las ciencias, así que la mejor manera de sacar provecho a este tipo de libros es poniéndolos en práctica. Sensaciones.

 

YO llevaba 15 años sin hacer nada de deporte, en Enero me enganche a la BTT, compre el libro de Chema Planifica tus Pedaladas y me ha ido fenomenal a pesar de llevar pocos meses y no pder seguirlo a rajatabla.EL año proximo espero seguirlo al pie de la letra, espero y gran avance.

 

Aprovecho el hilo. ¿Me serviría este libro para entrenar duatlon? ¿Alguien conoce alguno específico y que esté bien?

 

Hola
a los que quieren mejorar, yo os recomiendo sin duda buscaros un entrenador que os haga planes adaptados a vuestras necesidades.
El coste es el mismo que estar apuntado a un gimnasio, esos sitios a los que casi no vamos, y los resultados son espectaculares.

 

Los resultados son espectaculares a veces... Otras no lo son tanto. Sin que nadie se ofenda!

Saludos.

 

Al final esto es lo de siempre: lo que mas nos hace ir bien o mal es la voluntad que tengamos y las ganas que le pongamos, es como aquellos que quieren adelgazar y van al dietista y se quejan de que no les baja el peso con la dieta que le ponen y culpan al dietista por incapaz, al tiempo que cambian a otro y vuelta a empezar.
Como dijo alguna vez uno que no me acuerdo como se llamaba: "la fé mueve montañas" y si lo que mas nos motiva es las ganas de mejorar y somos constantes en el empeño obtendremos resultados a corto, o a largo plazo porque tambien hay que ser realista y tener claro donde estamos y lo quen somos.