Hola a todos estoy empezando en este mundo y me gustaría saber si alguien conoce algún tipo de entrenamiento. LLevo varias participaciones, y en el ultimo tramo de 2km corriendo no puedo ni con mi alma... Gracias
Entrenar las transiciones NO quiere decir quitarte y ponerte las zapatillas ........ Entrena el cambio de disciplina durante tus entrenamientos. Además de lo anterior ..... durante los últimos 3' del tramo de bici aumenta todo lo que puedas la cadencia (a poder ser sin disminuir la velocidad); después de la transición, durante los primeros 500m de carrera corre con zancada corta. No es la panacea, pero si te acuerdas de hacerlo suele ayudar a no empezar medio muerto muscularmente el último tramo a pié. Saludos
ya se que es un poco mas cutre, pero jo lo que hago por falta de tiempo y ganas , es correr entre 30 y 40 minutos , y luego 30 minutos de spinning. Así lo hice durante 2 semanas antes del duatlon, y acabe bastante bien
****, igualico que yo ! En mi caso, de momento estoy entrenando transicion 1 dia x semana. Este finde a ver qué tal va por Santa Pola. Ya me cuentas si encuentras otra solucion y suerte!
Buenos consejos, si señor. Y sí, creo que es importante hacer el esfuerzo de aflojar un poco antes de terminar la bici ( aunque te parezca que pierdes tiempo) para no salir muerto en el último tramo.
