hacer bici baja barriga??

Hola!
Yo lo estoy combinando con un poco de carrera suave y la verdad es que funciona.
Lento pero funciona.
Si quieres algo más rápido prueba con el Fairy, que es el milagro antigrasa jejeje
Un saludo

 

Mira si me quitan la cervecita de después de las salidas mando la bici a tomar pol cul.... jjajajajajajajaj

Una cerveza es más sano que una coca cola o incluso un aquarius

 

Por lo que empiezo a leer no olvidemos el indice glucemico, parece que ante alimentos con mismas calorias y mismos gramos de HC, la glucosa descompuesta del alimento de alto indice pasa antes a la sangre y en gran cantidad, y si es de noche al echarnos al sofa y luego dormir no la quemaremos y activaremos la produccion de insulina para corregir el exceso de azucar y convertirlo directamente en grasa, luego nos baja el azucar y volvemos a tener hambre con lo que probablemente tenderemos a hacer el bocata o la pizza mas grande, que si tomaramos legumbres o pasta.

Al final es meter menos de lo que sale, pero yo por ejemplo como cene bocata se me va el epso a la m... me pasó en los mundiales, por culpa de la seleccion cogí dos kg!

 

Hola compañeros, yo me he comprado una bicicleta de spinning y hago en mi cas, ahora estoy haciendo 2 dias en semana 1 hora, pero a muchisima intensidad y una salida con la burra el fin de se mana de 4 horas. mi pregunta es
¿seria mejor hacer spinning a poca intensidad y en vez de hacer 2 dias hacer 4 por poner un ejemplo?

 

Pues yo no he hecho nada especial para adelgazar, pero desde junio hasta hoy he bajado 11 kgs, sigo comiendo lo mismo e incluso a veces aún me meto dulces porque me lo pide el cuerpo. Eso sí, mido 1,73 y pesaba 89 kgs, así que perder esos 11 kgs ha sido relativamente fácil, el problema viene ahora si quiero bajar los 4-5 kgs siguientes que considero necesito quitarme de encima para estar cerca de mi peso ideal. Y encima va a venir ahora el cambio de hora y el otoño-invierno gallego con su lluvia, su frío y su canesú, pero habrá que seguir con ello sí o sí.

 

Amigo talmacsi, soy rubil, me podrias explicar como perdiste esos 65k yo ahora peso 110 y tengo 40años, quiero quitarme 25k me puedes aconsejar, si lo haces hazlo mandandome un privado porque no entro muy amenudo en el foro. Gracias.

 

Para tener abdominales marcados hacen falta dos cosas: genética y un índice de grasa corporal bajo (por debajo del 13-14%). El hecho de CR9 tenga tableta significa que reúne las dos cosas, gracias, además, a un buen entrenamiento y a una buena dieta. Pero el hijo de un amigo mío, que tiene 7 años, tiene los abdominales muy marcados y no hace más ejercicio que el de un niño de su edad. Eso sí, es un niño muy delgado. Eso deja bien a las claras que los genes tienen mucho que decir.
Si quieres adelgazar, no te queda más remedio que perseverar y privarte de algunos alimentos hipercalóricos. Ten en cuenta que hay gente a la que le cuesta perder peso más que a otras. Y además hay gente que tiende a acumular grasa en zonas localizadas (los hombres en la barriga, el culo y, en general, en toda la faja ventral). Las mujeres acumulan en las pistoleras... Así que, si la genética es *******, no queda más remedio que perseverar y perserverar. A la larga, con ejercicio y dieta los resultados son seguros. Sin olvidar que cada cuerpo es único y no todos vamos a tener el tipo de CR9, aunque entrenemos como él y hagamos la misma dieta que él.
Por último, si realmente te preocupa, igual te convendría ponerte en manos de un especialista, un endocrino que te haga unos análisis y te ponga la dieta que más te conviene.
Saludos.

 

La tableta de chocolate la tenemos todos . Unos abdominales marcados no significan unos abdominales fuertes .


La proporción de grasas o masa grasosa localizada es lo único que va delimitar tenerlos marcados o no .


El índice de grasa corporal no nos va a decir nada porque ese índice puede verse influenciado por la grasa localizada. Un individuo con índice de grasa bajo no tiene porque tener unos abdominales marcados si es justamente en la zona abdominal donde tiene la grasa localizada, aunque es evidente que un individuo con un índice bajo de grasa total puede tener unos abdominales marcados sin necesidad de ejercitarlos .


No es cierto que hacer abdominales nos haga marcar abdominales , simplemente nos ara tener unas abdominales más fuertes, las abdominales combinadas con otros ejercicios de tonificación nos aran perder grasas corporal total porque al tonificar y crear más musculo el metabolismo basal tendrá más demanda calórica .


Las mujeres también poseen la tableta abdominal pero marcarlas les es muy difícil por mucho ejercicio aerobico y de tonificación que realicen porque su genética tiende a acumular una capa de grasa protectora en esta zona .

Cuidado !hay determinados ejercicios abdominales de fuerza que lo que hacen es hipertrofiar esta zona muscular que combinado con la grasa localizada en esta zona nos ara tener más barriga al juntarse la hipertrofia muscular y la grasa , sin embargo hay determinados ejercicios abdominales como los hipopresivos que dicen eliminar cintura , pero dudo de la efectividad de estos o desconozco su efectividad.
Un endocrino o bien el ejercico aerobico te ara perder grasa corporal " total" no se puede perder grasa localizada exclusivamente !! . Para perder esta deberas de pasar por un proceso de perdida de grasa total hasta que tu organismo entienda que tiene que tirar manos de estas resevas, tener grasa localizada es una forma que tienen determinados metabolismos de protegerse en caso de necesidad, cuestión metabolicagenetica

 

Yo creo que lo mejor para quitar grasa es hacer salidas de mas de 3 horas. Y no hay necesidad de que sean a ritmo muy fuerte.

 

Sin duda alguna. Incluso sería mejor hacer 2 de intensidad moderada a 2 de intensidad fuerte. Hacer ejercicio esporádico intenso es malo, ejercicio moderado regular es lo acertado, y si haces moderado regular, luego puedes empezar a hacer intenso.

Respecto a lo de los abdominales, es cierto que la genética juega un papel muy importante, pero yo pienso que todos los que quieran tener los abdominales marcados, tienen que hacer ejercicio de abdominales. Cuando he hecho he tenido los abdominales marcados, y cuando lo he dejado, se han desfigurado. Es como el culturista que ejercita sólo el tronco superior (muy corriente hoy en día: piernas de pajarito brazos de popeye): para tener esos bíceps, lo consigue con alimentación y entreno. Sólo con alimentación no conseguiréis nada, y sin ejercicio, menos. Para tener los abdominales del tonto ese del madrid simplemente tenéis que hacer 10 minutos de abdominales al día, 5 días a la semana, y, dependiendo de vuestra barriga inicial, obtendréis resultados con más o menos tiempo.

 

Tienes toda la razón José.Saludos socio.

 

Tienes mas razon que un santo. Creo que si quieres bajar, es fundamental una dieta controlada, mas incluso que el propio ejercicio fisico.

 

pues nada chicos tengo un problema y es que con 19 años esta empezando a salir eso que la gente llama tripita cervecera... xD la verdad es que soy super exquisito con la comida vamos que me gusta comer carne y cuanto mas mejor... bueno pues intento salir lo maximo siempre a correr o en bici y esto pues no se pierde... ¿que hago? no frecuento burguer king ni establecimientos por el estilo, quiero dejar de beber y como ya he dicho suelo hacer ejercicio...

 

JAJAJAJAJA, estas jodidillo...JAJAJAJA.

Seguramente te pase lo que me pasó a mi. Hasta esa edad mas o menos, comía como un bestia...chuletones y patatas a lo animal, pan, yogures de dos en dos siempre...media 1,81 y pesaba 74 kilos...pero el metabolismo cambio, o dejé de crecer, y ahora peso 82 kilos (desde hace años ando entre 80 y 85), y controlando mucho mucho...sigo comiendo de todo, comiendo carne, pero se acabaron los platos inmensos de patatas todos los dias para cenar y demás salvajadas...

Nada, te acostumbras, jeje.

 

el caso es que ha salido sobre todo despues de las fiestas donde habia grandes ingestas de bebidas alcoholicas esas que llama ron whisky y demas cosillas y claro... pasa factura eso y los trastornos horarios y la comida a destiempo y demas... ahora que estoy estabilizado no se baja y paso un hambre de la leche jeje encima se me junta con una lesion de rodilla que me va a dejar unos 10 dias mas o menos sin moverme...

 

No es cierto que trabajar a media y baja intensidad es mejor para aldegazar.
Con ejercicio de intensidad medio alta se mejora la eficiencia de nuestro corpo que empieza a a tirar de las grasas para obtener energia cuando antes solamente nos pedía glucosia.
Basta con fijarse en los atletas mejores, todos delgados, mientras de gente que sale en plan tranquilo con barriguita hay muchos..ASí que a entrenar duro! :-?

 

Sesiones largas, pulso sobre 140 pulsaciones minuto, creo que la bici es una buena opcion.
Yo he perdido 12 quilos con la bici, corriendo pero sobretodo cuidando la alimentacion.
perdida de peso: 80% deita, 20% ejercicio.

saludos