Hola!me gustaria saber los productos que usais a la hora de salir en bici,tipo isostar,barritas energeticas y demas.estuve en forum mirando y hay cantidad y no supe decidirme por algo,soy algo nuevo. un saludo y gracias de antemano.teneis un foro cojonudo.
Yo tambien las barritas del mercadona. Tambien compro energy gel de isostar, o infisport tambien tengo. Y polvos de isostar para disolver en agua para llevarme un botellin. Si te vas a marcas como piowerbar,Isostar y tal en tema de barritas te dejaras un buen dinero. Ademas en los paquetes salen pocas barritas. Seguro que son mas completas que las del mercadona o del Lidl. Pero pa echar algo al cuerpo... sobran estas mas baratas.
Barritas del merca , agua del grifo , zumos de brik pequeños y a veces datiles . http://juanitotorrent.spaces.live.com/
Yo procuro desayunar bien un buen rato antes de salir, luego justo cuando bajo al trastero me como un platano y por si me da la pajara llevo un par de barritas del lidl o del mercadona aunque es raro que las coma, lo que no se me olvida es llevar liquido de sobra, pongo en la mochila de hidratacion unos pocos hielos, zumo de limon y unas pastillas de sacarina. Si tus salidas son muy exigentes entonces tendras que mirarte algo mas SAludos
Yo suelo llevar una barrita del mercadona por si acaso, de líquido llevo agua. Cuando llego a casa tomo un batido de proteínas que es bueno para recuperar los músculos.
para salidas muy largas o intensas..lo minimo isostar....es la mejor bebida isotonica y la que mas repone liquidos , despues si la ruta es de mas de dos horas pastillas energeticas tipo esto: http://www.isostar.es/8-23265-Fiche-produit.php?id=17 y ademas geles..que para la bici es lo mas comodo y facil de tragar..las barritas tambien son buenas pero a veces masticar en ruta se hace engorroso..aunque si se lleva mucho tiempo en la bici..es conveniente hacerlo las proteinas no es lo mas importante para la bici,.,eso mas bien es para la recuperacion.. en bici lo importante son las sales perdidas como el potasio , sodio , etc...y los hidratos de carbono..a los cuales se asocian vitaminas para asimilar todos estos componentes mas rapido..ademas de muchas otras cosas.. yo en casa siempre tengo tabletas de isostar de limon..que son las que dan mejor sabor...y las tabletas esas que te puse el enlace..que son ideales para cuando llegas casi al extremo de tus fuerzas..y necesitas evitar calambres..o reponer rapidamente... cuando planeo rutas largas de mas de 3 horas..le sumo los geles , y si es una competicion de ruta..tipo marcha puntuable para algun campeonato o de este tipo le sumo barritas tipo powerbar , que son las mejores. estas: http://www.powerbar.com/products/16/powerbar-fruit-smoothie-energy-bar.aspx
si quieres tomar batidos de poteinas para despues de las salidas tienen que ser con un porcentaje mas alto de hidratos que de proteinas como dice arturo , tambien se suele tomar glutamina pero yo creo que estando bien hidratado , unas barritas o algun que otro gel y el glucosport para evitar las pajaras no falta mas pero no viene mal que es lo que vende. lo mejor para recuperar estirar bien despues de cada salida y una dieta correcta .
Las barritas del mercadona o del mismo dectalon; pero casi nunca las utilizo a no ser que este a punto de darme una pájara...jejeje.. en decathlon tambien venden unos botes con polvos de la marca Isostar, yo me los pillo sabor naranja, que no estana nada mal; me parece que no llega a los 10 euros pero tienes para bastantes salidas ya que en cada salida metes 3-4 cucharas....Liquido es importantísimo para no deshidratarte sobre todo con las calores.....UN Saludo!
Hay que procurar sacarlo de los alimentos y si no compites esos componentes van muy cargados y enseguida te pones como una mole.
una cosa que no me explique bien..los hidratos son importantes durantre el consumo de energia..pero para recuperar las proteinas tambien son importantes ya que se pierde masa muscular..y al aportar proteinas despues del ajercicio...ayuda a recuperar los musculos..en cambio los hidratos de carbono si no se consumen se almacenan.
asi es , para lo unico que lo tomaria yo es para recuperar despues de uina larga salida en bici..nada mas..y solo un poco..pero lo mejor es tomarse alimentos con proteinas..ya que ademas de proteinas..contienen muchas otras cosas..minerales , vitaminas..etc...o lko que es lo mismo , alimentacion completa y equilibrada
Agua e isotónica del mercadona (es lo más barato que hay). Y siempre llevo una barrita o gel en la mochila por lo que pueda pasar, si bien no las suelo utilizar porque mis salidas no son de más de 1:30H.
