Hola a todos... Pues llega el invierno y se acabo entrenar por las tardes. Me gustaria saber si alguno de vosotros entrenais a mediodia, como lo haceis para comer, etc... Yo solo tengo de 2 a 4 y a las 4 tendria que estar duchado ya. A ver si comentais como lo haceis vosotros...
Yo afortunadamente tengo tiempo, pero me parecio leer en algun hilo por ahi que en el caso que comentas deberias comer 2/3 horas antes de salir un bocata de jamon y algo de fruta (por ejemplo) en el trabajo. Despues aprovecha esas 2 horas. Espero servirte de algo, o en su defecto que alguien mas aporte sus ideas. Un saludo
Hoy empiezo a entrenar a mediodia,aunque tengo más tempo, yo lo que hago es cuando cierro la tienda 13.30 me como un platano,barrta,etc.A las 15.30 procuro estar en casa para ducharme etc y la noche de antes ya me he preparado algo de pasta,arroz para llevarmelo al curro, hay gente que come barritas sobre la marcha a mi esto no me gusta.Es compajinartelo.
Yo salgo del trabajo a las 13:30 y salgo de 13:50 a 15:50 , a las 16:30 vuelvo a estar en el trabajo. Desayuno cereales con soja. Meriendo a las 11 un bocadillo con tomate y jamon, un platano y un yogurt. Si al llegar a casa tengo hambre antes de salir me como otro platano o una barrita de muesly hero, luego sobre la marcha me tomo a la hora otra barrita de muesly o dos. Al llegar em ducho y me bebo un zumo si he hecho calidad para reponer rápido HC de alta asimilación y como 120 gr de pasta con 100 gr de atun y yogur, a veces cereales ya despues meriendo un yogurt y más tarde ceno mas proteina, 150 gr de pollo a la plancha o dos huevos duros y una gigaensalada de cogollos con algunas nueces, tomate, aceite de oliva virgen y una cuccharada pequeña de miel y un yogurt. Me funciona muy bien entrenar así. Saludos
Yo estoy en la misma situación que gumode. Con 3 horas si de más de si para hacer una buena salida al mediodia...2 horas de bici y 1 para ducharse o comer algo, pero con dos horas de tiempo se te queda la salida en 1 hora y media como mucho y eso teniendo en cuenta que no comes, sólo algo a media mañana y después del trabajo. Pero si te sale cualquier pequeño imprevisto en la salida ya llegas tarde al trabajo!! jeje. Saludosssssssss
Perdon, claro te queda realmente una hora menos libre, podrias desayunar y almorzar muy bien, hacer una hora y 20 minutos, ducha y unos cereales rapiditos , y luego ya cenar mas completo. Sacar casi hora y media diaria no está nada mal.
Yo también tengo de 14h a 16h para salir, y a las 7h30 me levanto y desayuno, luego a las 11 almuerzo cargando de hidratos, y a las 13 como algo ligero y a pedalear 1hora 30 minutos y luego ducha. También refuerzo el entrenamiento con el uso del Rodillo y el libro de Chema, "Planifica tus pedaladas" Merece la pena comprarlo porque te dará ideas de como organizarte los entrenos, y incluso veras que hay veces que no necesitas tanto volumen de entrenamiento como se suele pensar. salu2
Muy buenas. Yo tengo exactamente el mismo horario que tu. Lo que hago es comer un sandwich y una pieza de fruta a eso de las 13h. A las 14:15h ya estoy en marcha. A las 15:45h de vuelta al curro, ducha rápida y a las 16h estoy en mi puesto de trabajo. Entonces me tomo otro sandwich y otra fruta. Saludos,
Hola a todos!! He encontrado este hilo con un tema que me interessa. Entre semana si quiero salir a entrenar tiene que ser al medio dia, però solo tengo 2 h. Es decir plego a la 1 a la 1:05 llego a casa Todo a punto me canvio en el garaje y a la 1:15 salgo hasta las 2:15 1h. Me tengo que duchar comer y a las 2:55 en punto tengo que estar en la oficina sentada delante del ordenador atendiendo a los clientes. Un carreron. Por la mañana entro a las 9 y hasta la 1 que plego no puedo parar a comer, tan sólo beber. Por eso al medio dia tendria que comer, por la tarde hasta las 7 que plego tampoc puedo comer. Total, algun consejo para comer rapido y más o menos bien???
Yo esa hora que tienes libre me la tomaría para comer y me plantearía otro horario para intentar entrenar. No es factible entrenar 1 hora al mediodía sin tener la oportunidad de comer nada de nada antes como tú mismo dices...
No tiene por que acabarse el entrenar por las tardes aunque sea invierno , yo entreno de 22 a 24:00, y en invierno con grados bajo cero, pero es lo que hay cuando no hay más tiempo, si se quiere poder se puede. Un saludo
1- Puedes entrenar aunque sea de noche( con foco) o si no en casa en rodillo. 2- Si yo entreno a las 14h pues intento comer un tazón de cereales con avenaplástano sobre las 11h y luego ya hago la comida normal después del entrenamiento
Completamente de acuerdo con Ibarreiro. Yo salgo de noche, de 7 a 9:30 ... y no estoy solo me encuentro varios "locos" por esos caminos de dios
Si quieres entrenar en ese rango de hora y no tienes tiempo en el trabajo de parar a comer, si realmente lo tomas como una obligación el entrenar, antes de ir a trabajar hazte un batido y te lo llevas al trabajo, supongo que ir a mear si podrás, asi que aprovecha y tómalo rn ese momento. Un ejemplo de batido seria con leche, avena y un plátano, por ejemplo, todo a la batidora y cuando este mezclado echalo a un vaso hermético y cuando le digas al jefe que vas a "mear" te lo llevas,, lo remueves un poco antes de tomarlo para que se mezcle y para adentro, pero vamos, en esas dos horas que tienes, vas a mal entrenar, mal duchar y mal comer, o sea de culo el resto del día.
Por la noche impsible, tengo que atendre a la família.... entonces me queda por la mañana antes de trabajar ( en invierno con rodillo ). I si quiero salir en bici al medio dia a contrareloj. La idea del batido muy buena de hecho me hago muchos batidos de fruta ( es una manera ràpida de comer fruta). Mi pregunta ahora és si el entreno con rodillo és igual de eficaz que sobre la bici ( entre semana, no el fin de semana ). Muchas gràcias a todos por vuestras respuestas.
Lo siento pero con lo del rodillo, yo no te puedo ayudar, no entreno ni tengo rodillo. A ver que te dicen los demás.
El rodillo bien llevado ojito, pero hace mucho ruido y no vas a poder utilizarlo en las horas que tu quieras. Y es aburrido como un caracol de escayola.
