Llevo como un mes que sentia dolores de cabeza y un poco mareado, cuando salia en bici habia dias que iba bien y otros que no tiraba, ayer me pase por la farmacia para tomarme la tension y la tengo un poco alta 15-10. Ya me he puesto a controlar un poco la dieta y algunos abusos que tenia como la sal y la coca-cola aparte de unas pastillas de herbolario, mi duda es si puedo seguir entrenando a tope o mejor parar un tiempo,si algun copañero esta en una situacion similar agradeceria un comentario porque acojona un poco sabiendo como tiramos de pulsaciones con la bici. un saludo y gracias:scratch
Esa pregunta se la deberías hacer al médico. No pones edad, ni peso, ni complexion, pero como consejo te diría, mientras estés con una presion de 15-10 no abuses de los esfuerzos. Primero suprime la sal por completo, segundo bebe mucha agua, tercero haz salidas para trabajar a un ritmo aeróbico. En una semana o dos deberías estar con la presion más baja, pero antes que nada ve el médico, es una presion de la que te debes cuidar. Yo hace 2 años estaba mas o menos con esa presión y me tomaba las pulsaciones y estaba en 80 y hace 6 años estuve hasta con arritmias, sobrepeso y presión. Estuve medicado 6 años para la presión, pero desde que empecé a andar en bici, la presión ha ido bajando sistemáticamente y las pulsaciones en eposo tambien. Hoy a cualquier hora que me tome la presión y bajo cualquier estres, tengo 11-6, el sobrepeso lo tengo controlado aunque no soy ningun flacucho, las pulsaciones en reposo son de 48 y estando sentado en el trabajo nunca más de 60. La pulsaciones en la bici suben hasta 185 (tengo 40 años) y bajan con sólo bajar un par de cambios. Es todo cuestion de deporte, comer sano y cuidar el cuerpo, es el único que tienes, no tiene recambios, y lo tendrás que usar toda la vida hasta que seas muy viejito.
A ver....estas hablando de que te has tomado la tensión una vez aislada y te ha dado alta ¿y ya estamos en modo hipocondriaco? ¿y el compañero te recomienda una vida ascetica? A ver....la tensión alta la tendras si la tienes siempre durante un periodo de tiempo, entonces si te tendrias que preocupar y visitar al médico que seguramente lo primero que te aconsejará sería lo mismo que el compañero, pero por una vez puntual no hay que empezar a llevarse las manos a la cabeza. Simplemente un café o una cocacola tomados un rato antes o simplemente llevar el día atacado pueden dar un resultado así. Hecha la puntualización, recomendarte que sigas con la bici, el ejercicio aerobico es la mejor receta para mejorar este aspecto. Lo único, si tras varios controles realmente tuvieras la tension alta y no algo puntual si se suele recomendar el moverse en rangos únicamente aerobicos en el ejercicio (a tirar de pulsometro). Las comidas, pues simplemente comer sano, ni mas ni menos, controlar las cantidades para no ingerir excesivas calorias, controlar la ingesta de acidos grasos (sobre todo los saturados) y llevar una dieta equilibrada, pero eso es algo que cualquier persona deportista hace o debería hacer simplemente por ser deportista y gustarle disfrutar del deporte. Pastillas? sabes si realmente las necesitas? Que manía tenemos con la automedicación, que te controle un médico para ver si realmente tienes la tensión alta o no, de todas formas como ya te he dicho, el mejor remedio contra la hipertensión no es otro que por lo que estas en este foro, la bici.
hola , como dice serpal el ejercicio aerobico es muy bueno para regular la tensión,yo no soy medico pero pienso que no abuses de la sal y cuidado con medicmentos ,aunque sean de herbolario ,algunos pueden subir la tensión.como el ginesng y parecidos.
bueno ante todo gracias por los comentarios. El tema ya lo tengo un poco mas controlado, llevo como una semana cuidando la alimentacion que para ser honestos la tenia un poco descuidada, tambien ha desaparecido los sintomas de mareillos y la tension ha vuelto a unos niveles mas normales, en unos dias espero empezar a montar otra vez . todo supervisado por el medico... un saludo companys..
Hola. Yo soy hipertenso y desde que hago mas deporte cada vez menos hipertension, yo me controlo bastante la comida, sin sal, sin cafe o bebidas estimulantes tipo red bull. A mi me empezaron los dolores de cabeza como a ti (hace 15 años) y al ir al medico me diagnosticaron la hipertension. Cuida la sal y en la camel lleva agua sola, si no desaparecen los dolores de cabeza ve al medico, mas vale ir pa na, que no ir y despues vienen los disgustos. Saludos
pues yo estaba como tu hace unos meses fui a la farmacia y la tenia igual que tu estuve una semana controlandomela y segui alta ya sin beber cocacola, cafe y sal entonces me mandaron una pastilla al dia para la tension a las pocas semanas voy a la enfermeria me la toma la tension yo ya la habia hecho varias veces en la farmacia y estaba normal con lo cual me dijo que me la dejara de tomar durante las vacaciones, mi madre tiene un tensiometro en el pueblo pues bien poniendome hasta arriba de coca cola todo los dias y cafe no me subia la tenia normal siempre y precisamente hoy he ido a la dra por tema de torticulis y me ha dicho que vale que no la tome otra cosa que decirte que perdi 18 kilos en 5 o 6 meses y puede influir y en cuanto al ejercicio me dijeron al principio que si tenia la tension alta sudar y hacer ejercicio era beneficioso para bajarla (la tension claro) jejejej saludos
si es una pasada por los kilos pues hiced un regimen claro y no pase mucho hambre pero claro las colas, los dulces y eso muy muy a la larga el pan tostao y poco pero bueno merece la pena
Ya veo ya, con lo que a mi me cuesta bajar, jeje. Normalmente desaconsejan perder tantos kilos en tan poco tiempo, pero bueno, si es de forma sana comiendo menos "basura" y haciendo deporte, bievenidos sean esos kilos de menos, no?
si me puedes aclarar por que dices que en la camel lleve solo agua, son perjudiciales las sales contra la deshidratacion???
