Hola compis llevo un año entrenando en serio en la bici,estoy en 84 kg.antes 90,estoy en un punto de fuerza cojonudo,pero necesito bajar peso sin perder potencia o masa muscular,sabeis de alguna dieta o alientos a seguir?me hice una prueba de grasa y me sobran unos 5k.gracias.
Pues eso perdiendo grasa. O sea, minimizando la ingesta de grasa en la alimentación y continuar entrenando para que la própia actividad vaya quemando lo que sobra. Por contra de lo que la gente cree,no es tan facil perder musculo (y por tanto fuerza), con la grasa que nos sobra a casi todos hay que llegar casi a la inanición para empezar a catabolizar.
mido 1.74 nada grande,en las carreras(carretera) en llano voy de p.madre pero claro cuando hay repechos ,se jodió en invento.
Uff, pues si quieres tomarte la bici en serio, aunque no se cual es tu definición de serio, 79 kilos es un verdadero disparate, para tu altura no deberías pasar de 65 kilos, y ese todavía sería un peso mejorable. Para que te hagas una idea, yo mido 1,94 y con 79 kilos todavía estoy fuera de mi peso en forma.
Por que siempre para cualquier pregunta tiene que salir alguno recomendando tomar historias???? Así le va a este deporte.
Es que para ser PRO y ser un grande de este deporte hay que tomar cositas, aunque no sirvan para conseguir tus objetivos, si no tomas nada no le importas a nadie.
Yo la L-carnitina me la voy a inyectar directamente a la barriga que es donde tengo el deposito de acidos grasos, haber si me vuelvo pro de la noche a la mañana . XD , POR SUPUESTO ES COÑA todo hay que decirlo , hasta esto
Yo lo tengo claro si gastas mas calorias de las que consumes adelgazas y por la musculatura no te preocupes que si estas en activo no la perderas aunque un par de sesiones a la semana de gimnasio te ayudaria tanto para bajar peso y aumentar musculatura y a mayor masa muscular mayor cantidad de calorias quemadas
