AYUDA, DOS PAJARAS SEGUIDAS

Os cuento; no se lo que me pasa llevo dos pájaras seguidas y no se a que puede ser debido.
E estado 15 días sin poder hacer nada de deporte.
El viernes pasado empecé otra vez a hacer deporte ,fui al gim a hacer algo suave para empezar, el sábado salio lloviendo y al gim otra vez a hacer pesas, domingo descanso y esta semana hasta hoy e hecho bici por las mañanas
el martes y miércoles he hecho doble sesión por la mañana bici y por la tarde gim, un día pesas y otro día spinig,
El tema es que ayer me encontré bastante flojo y pensé que seria culpa de los 15 días de paron y que necesitaría salir mas para coger forma , pero hoy a sido peor la primera hora e estado bien, me a costado calentarme pero luego bien, buen ritmo y buena cadencia 85,90,95 mas menos, pero al volver para casa tengo que hacerlo en subida constante con un par de repechos majos ,cuando normalmente subo a 16,17 Km. hora hoy e llegado a subir a 10,11 Km. hora y muy mal, comentaros también que e bebido mas de medio bidón y comido un plátano dividido en dos mitades.
¿Que puede pasarme?.¿me estare sobreentrenando?
Un saludo agur.

 

Despues de un paron tienes que empezar despacito.. y nada de doble sesiones.
Comistes bien antes de salir?

 

Hola,

Y un poco de progresividad no crees que te vendria bien.

El sobreentrenamiento me da que no.

Salu2

 

Hola, pues cuando sali serian las 12 y me suelo preparar un tentempie de pan bimbo con pechuja de pavo y rodajas de tomate,es que a esas horas llevo desde las 8 sin probar bocado.

 

A mi me da la sensación que es mucha tralla después de un tiempo parada,tomátelo con más calma

 

Segun creo a ese desayuno le faltan hidratos.

 

Te veo un poco irregular, pasas de estar parado a meterte dos días seguidos de guerra. Es tan importante entrenar como descansar para asumir las sesiones de entreno. El sobreentreno es otra cosa.
No dices cuantas horas has dedicado pero comiendo normalmente de todo (pasta, pescado, algo de carne, legumbres y fruta) tienes que tener suficiente.
Si controlando estas cosas te vuelves a apajarar, hazte un analisis de sangre a ver como andas de valores generales de minerales, hematocrito, etc.

 

Hola, ese no es mi desayuno, es un tentempié .
mi desayuno suele ser zumo de naranja de boté, cucharadita de miel, plátano y taza de cola Cao con muesli.

 

Hoy e consultado con el preparador del gim y me a dicho eso, que igual es mucha caña después de paron, de todos modos lo comprobare en las salida de este fin de semana y si sigo igual tendré que hacer como me comenta Burzet un análisis,
Gracias por todo.

 

Eres un poco bruto, te tirás bastantes días sin hacer nada y luego te metes tralla incluso doblando, lógico que estés petado. Descansa e intenta ser más progresivo y constante.

Saludos.

 

Te puede parecer una gilipoll.. mi respuesta, pero... ¿puede ser que el disco de freno te roce con las pastillas?.
Lo digo por que no pones datos de pulsómetro ni comentas tus sensaciones, simplemente te basas en la velocidad para decir que has tenido dos pájaras.
A mi se me ha desviado el disco de freno quizás por alguna piedra, me roza y no soy capaz de enderezarlo bien del todo. Las cuestas de cerca de mi casa que las subía a 16 ahora las subo a 12 o 13 y no es por ninguna pájara. Míralo, quizás sea eso

 

Hombre pues no se me había ocurrido lo del fallo mecánico, lo comprobare en cuanto llegue a casa, aunque creo que no será por eso.

 

buenas mira , las pajaras uno de las causas es la falta de almacen en tu cuerpo,por asi llamarlo, jiji.
es como un coche si no tiene gasolina no va , pues el cuerpo humano funciona similar, te recomiendo que preguntes en tu gym una dieta para evitar eso, junto con una suplementacion.
si no saven como resolverte eso, planteate de cambiar de gim, sino tambien estoy a tu dispocicion

saludos

 

a mi me paso este domingo, tenia el disco delantero rozando y me quedé sin aire, tambien llevaba casi un mes sin rodar, asi que todo se juntó
No te preocupes, lo importante es coger ritmo y no parar