si como dices no aguantas muchos kms por que vas muy "rapido" lo que tienes que hacer es ir mas despacio y hacer mas kms. de nada vale hacer una media de 35km/h y hacer 50kms llanos, mejor hacer 80-90kms a una media de 26 o 27km/h y minimo un puerto.
Despacito y buena letra , para coger resistencia kilometrica lo mejor es hacer km, sin mirar la velocidad media. un saludo
Por campo suelo rondar los 60km en las salidas (la media depende mucho del desnivel acumulado) y en carretera salgo con mi vieja Otero de Cromoly de 16kg y unas ruedas de 26x1.25 y suelo rondar los 100km con medias de 25 aprox. con alguna tachuela. Un día hice 140km y por la tarde no me podía mover. Ayer salieron 70km subiendo a Campo Real y media de 26km/h.
siempre se podran hacer 150 km y subir el atazar sacando la media de 30km/h, si se entrena y claro si se tiene tiempo libre en el verano , como lo hecho de menos ...al verano y al entrenar. Pero vamos k es como todo hecharle tiempo y ante todo disfrutar ya sea a 25 km/h o a 35 km /h si no se disfruta del ciclismo para que ..
Yo cuando competia en Sub-23 entrenaba una media de 3-4 horas al dia a medias que variaban entre los 29 a los 34 de media. Ahora hago entre 1 y 2 horas a medias entre 25 y 30 kms/h pero disfruto mucho mas de todo, la bici, la carretera, el paisaje,..
Estoy de acuerdo. Yo he competido un par de temporadas, y acabé harto de la bici. La deje durante 15 años. Esta claro que a mi competir no me gusta, es mas; lo odio. Ahora me he enganchado de nuevo, llevo 2 años seguidos sin parar de dar pedales, pero voy a mi puñetera bola, no me preocupan las medias, paro a coger agua en una fuente cuando me da la gana, y si salgo acompañado nunca falta alguna parada para tomar un cafe o un refresco. Osea, que ahora disfruto. En resumen, que cada cual haga lo que le apetezca, y al ritmo que quiera, pues como te tomes esto como una obligación, al final acabas desquiciado y lo dejas.
Si sales solo y te haces 100 km en 4 horas, ya es mucho. De ahi para abajo pues ya no es tanto. Quedate con eso, como meta esta bien. Veras que satisfaccion el dia que te metas por primera vez los 100 km tu solito. Hay que motivarse
Hola, Disfruta de tus salidas por muy largas o cortas que sean, disfruta de tus medias en igual medida.....................lo demás vendrá rodado (y nunca mejor dicho). Un saludo.
haz lo que quieras, al ritmo que apetezca, por la carretera que te llame......be bici my friend.ES CUESTIÓN DE DISFRUTAR
Creo q para andar más kms influyen varias cosas además de tu estado físico.LLevar la cadencia adecuada, una buenapostura y el material adaptado a tus necesdades son importantes también.
Sobre todo, el paso a dar va un poco entre físico y mental. Es decir, para pasar de un nivel físico aceptable, de salir a correr y aguantar bien 45 min, jugar padel con los amigos o futbol, a hacerse 80 - 100 km en bici hay que saber sufrir en la bici y mejorar fisicamente hacia un escalon superior. Sobre todo mentalmente. De hecho, en las rutas que hago de 100 km, siempre hay km que se pega algo de bajón, y no tienen por qué ser los últimos. Una buena fuerza mental ayuda a no hundirse, regular, recuperar y terminar bien.
Es lo normal, pero lo principal es que disfrutes de tu ruta de 40, 50 o 60 km, nada mas, lo demas , llegará con el tiempo.
Yo lo que hago son 50-60 Km, no tengo tiempo de más y la media como la que pones y llego a casa la mar de bien y contento. Lo malo es que casi siempre salgo solo como la una.
PERDON, ha sido el niño. Como os contaba, yo suelo hacer todos los viernes de unos 20 a 30 km. en esta época con la mtb y cuando llega el sabado por la mañana más de lo mismo pero luego llega el curro y después de la sudada te tienes que ir a servir mesas (de camarero) y eso junto con el niño, casa, etc. te deja el tiempo justito para poder disfrutar. Lo mejor, disfrutar todo lo que se pueda. Yo he tenido otras épocas en las que hacer 80, 100 ó 130 diarios era cuestion de tiempo pero hay que adaptarse a cada situación y ahora toca esta así que no queda más que asumirla y dejar pasar el tiempo.
todo depende del tiempo que se le eche,pero seguro que las medias 25-30 segun el terreno es lo que hacemos el grueso de la tropa,exceptuando a los maquinas que no bajan de 34 kms de media,esos son pocos.
Yo cuando salgo,lo mismo caen 70km que caen 120km,lo importante es haber disfrutado y llegar a casa con ganas de volver a salir al dia siguiente,asi que para mi la media es lo de menos pero por norma suele rondar entre los 25-32km depende de la ruta,que por esta zona no tenemos ni un metro de llano.
a estas alturas suelo hacer entrenos de 50 a 60 km,, y salidas de 110km como mucho y las medias depende pero entre 26 a 32k/h
