¿Abdominales, flexiones, triceps, etc. en mi entrenamiento?

Hola. Queria saber si es bueno combinar con el ciclismo ejercicios como abdominales, flexiones, etc. (solo los que se pueden hacer sin ningun material como pesas etc).
Por ejemplo al llegar del entrenamiento en la bici, hacer unas series de todos estos ejercicios. ¿Mejora algo o no sirve de nada?
Gracias

 

Me quedaria solo con las abdominales y ejercicios de estiramiento

 

¿Y cuantas series y repeticiones?

 

de ello va depender muchos factores , si te has dado caña con la bici lo mejor es estirar y una ducha con algo de agua fria a las patas y irte directo a buscar la nevera y el sofá con las patas hacia arriba.
Si la salida a sido de baja intensidad y de pocas horas, dependiendo el tipo de abdominal .. por ejemplo el clásico 2 x 15 para principiantes y 2 x 25 para gente con cierta fuerza ya.

La mejor manera de medir tu fuerza abdominal es haciendo el test del rodillo:
tumbado sobre la eesterilla mirando hacia arriba con los brazos levantados hacia el techo intenta levantarte vertebra a vertebra emulando un rodillo o una persiana si consigues pasar a la posición sentado podrías empezar con las series de 2x 25 sino es preferible 2x15

 

Vale. Muchas gracias

 

Abdominales, sentadillas, lumbares y algo de brazos tres veces por semana, en casa y sin máquinas.

Uno de los días justo antes de la salida con la bici, para que esta haga que se asimile el ejercicio a los músculos que intervienen montando en bici.

 

¿Y se nota mejora al hacer estos ejercicios?

 

cuantas series serian la de sentaqdillas y lumbares?