Gente de Bizkaia y alrededores

El circuito de los arcos,el que estuvimos mirando para ir a ver los gt,esta mas abajod e pamplona,un poco antes de fustiñana.

 

Ya hablaremos porque si puedo si que voy

 

Tengo un problemilla, o el casquillo del amortiguador no es el que cogimos o yo no se cambiarlo.porque el otro dia lo solte y estube mirando y no le encuentro la forma de quitarlo para poner el otro

 

Efectivamente no sabes ponerlo...

 

Noticia en el correodigital,van a desmantelar las torretas de alta tension entre penagos y gueñes.

Vamos,que van a quitar las torretas,, buena noticia por partida doble,una porque quitan las torretas.. y otra,porque nos han hecho una pista cojonuda para poder subir hasta el pico de la cruz,que antes era impracticable en bici.

 

como veis el tiempo... alguno se anima mañana... yo todavia no se lo que hacer, madrugare y ya veremos como da....

 

Dan lluvia, pero bueno, hoy tambien daban...

Yo igual me apunto con los del puente si no llueve. Hoy he dado una vueltecilla hasta la los tuneles por la via verde y a la vuelta me he encontrado con C.Brown, Factor y Tintxu.

:bye

 

Yo mañana salgo pero piano piano que estoy muy flojo y el buje tambien jejeje

 

***** pues a mi solo me ha dado tiempo de reconocer a C.Brown, estaba totalmente concentrado en eso de ir con 110 pulsaciones y 90-100 pedaladas... vamos a ver si consigo entrenar de la forma mas decente y coger algo de fondo, asi que hasta enero o más me aburriré haciendo esto, del monte me olvido.

¿ se puede descontaminar las pastillas ? el otro dia desngrase la bici y deje un trapo colocado para con el expai no salpicará, con tal mala fortuna que al final el trapo ha caido sobre la pinza del freno y el disco y ahi ha estado 2 dias, total que hoy no frenaba ni ******, y las pastillas recien cambiadas...¿ hay alguna forma de recuperarlas ?

 

A ti tambien te he visto :bye

Dicen que hay varios metodos de recuperarlas, mira este http://www.bicicleteros.com/hi-bike/groups/viewdiscussion.html?groupid=51&topicid=14

Saludos.

 

Buenas Pp, pues como es buen aporte lo transcribo:

Pasos a seguir. -------------------------------------------------------------------------------- Bueno pues estos son los pasos que he seguido: Todas las pastillas del mercado independientemente de la maca modelo del freno . Son Porosas es decir absorben. Cuanto mas tiempo se pase sin limpiar el liquido comtaminate mas absorvera la pastilla y si ademas procedemos a frenar sin haber limpiado , pues aun mas absorvido quedara . Todo consiste en abrir los poros a la pastilla para que expulse lo absorbido y eso solo se consigue con mucho calor. 1º- Mejor hacerlo en la calle en alguna recta y necesitaremos alcohol , papel de lija , trapo y mechero. 2º- Cogemos el trapo lo humedecemos de alcohol y los pasamos por las pastillas 3º- Pasamos el papel de lija por las pastillas para raspar un poco las superficie ( sin pasarse ) 4º- Volvemos a Coger el trapo lo humedecemos de alcohol y los pasamos por las pastillas 5ª- Prendemos con el mechero y le damos la llama a las pastillas unos 5s. Con el alcohol que se a quedado puede que reaccione y se forme una llamita asi que soplamos y le volvemos a dar fuego 15s. 6ª- Pasamos el trapo seco por las pastillas. 7ª - Montamos de nuevo el freno 8ª- Subimos a la bici cogemos velocidad y sin levantarse del sillín procedemos s realizar frenadas fuertes seguidas pausadas. Unos 10 o 20 m. 9ª.- Empañamos nuestro trapo con agua y lo pasamos por el disco ( zona de rodadura ) y seguimos sin levantarse del sillín s realizar fuertes frenadas si el freno empieza a chirriar es buena señal eso quiere decir que esta cogiendo agarre 10º- Y por ultimo realizar el noveno paso las veces que haga falta . si no tienes mechero puedes poner el alcohol en un recipiente metalico y encederlo ( con cuidado) notaras que cuando las pastillas estan contaminadas cuando las empañas de alcohol se encienden lentamente, lo contrario cuando estan limpias. Ah ... es alcohol isopropilico. o uno mas fuerte. espero le sirva a alguien. salud2

 

Recuperar la forma:
Por motivos de trababjo me he pasado desde la Martxa de Gorliz enclaustrado, comiendo engordado y tecleando.

De cara al retorno a la bici, quería preguntaros, ya que por aquí sabes bastante del tema cómo plantear la vuelta:
¿Es mejor salir todos los días poco a poco dos horitas por ej, haciendo bidegorri-via verde y limitando las ppm a 160 por ej, o es mejór salir tres días e ir un poco más fuerte buscando las 170- por ej?

 

Si lo que quieres es quemar grasa mejor a 140

 

capullines dejad el rodillo.....

 

tienes algun video del descenso del serantes que han hecho para dh?

 

No, la verdad es que no tenia ni idea que hubiera una pista de descenso en el serantes

 

bueno pista pista... un circuitillo que se han currao unos cuantos, pero para bajarlo ya es para gente un poco especializada...

 

Igual DH es decir mucho.
Es un recorrido paralelo a la bajada de la cima del Serantes hasta el fuerte.
Es muy divertido y apto para todos los publicos.
Ademas viene bien para cojer tecnica sobre todo de derrapar.
Ziurpe grabo algo pero creo que no salio muy bien.

 

Pues depende de cuantos dias y horas dispongas y objetivo.
Si solo es recuperar la forma con que salgas suave al principio para ir incrementando progresívamente sera suficiente.

 

Yo estoy en la misma situacion, y al final, el cuerpo es el que te manda. Sal un dia una vuelta "corta" que tengas cerca y en la cual antes ibas suelto y veras lo que has perdido, y lo que el cuerpo te permite. Empiezas piano piano, ritmos suaves, y tu mismo iras viendo que mejoras y recuperas.