Para los interesados en botas goretext para la flaca... CA no va a recibir y en chain no hay. Si a alguien le interesa las pillamos en wiggle, sino las pillare solo esta semana, que veo el frío cerquita Para los de la mañana disfrutar, pero luego no os escaqueeis el finde Jatu a que hora sales mañana?
Venga va! no me hagais ir uno por uno preguntando lo del rodillo. PD:Si cada uno no quiere decir sus trucos de entreno en casa en pubiico, tengo la bandeja de entrada deseosa de recibir jajajaja que porno suena eso! Venga unas instrucciones minimas de como usar el rodillo, el de Gonzalo no el otro.
No te lo mando por privado, porque así vale para todos Si vas a hacer un entreno más o menos planificado puedes mirarte los enlaces que puse en el blog de los ZFG (http://zaragozafindeglobers.blogspot.com/)en el apartado de entrenamientos. Son enlaces de artículos de Chema en la revista CAF, en los que puedes bajarte unos excel con lo que puedes hacer cada día. También colgué los de estiramientos, los de mancuernas, los de gimnasio... Échales un ojo, que seguro que te puede valer algo. Si no quieres hacer nada de series puedes plantarte en el segundo mes y repetir entrenos subiendo el ritmo... La cadencia, como te dicen por ahí sobre los 90 está bien. La verdad es que es un toston el **** rodillo, y más cuando es sin series ni nada, pero el año pasado me sirvió para no parar en invierno, así que le estoy agradecido jejeje Mi periodo de rodillos comienza en diciembre, así que mañana estrenare las linternas, que ire a dar un rulo con la gordi (lo más seguro es que el finde sea solo para ella) PD: A pesar de no ser un "auténtico" me molesto en poner cosas interesantes en el blog. Arrrrg que diría uno que yo me se
te toca spinning ricardo .... buenos dias .. parece que estoy descansado despues de tantas horas de zzzzzzzz
te parece a uno que yo se que siempre me da esquinazos los fin de cuando voy de pitufo. ya te vale angel ...
Pues no te pongas tus nuevas zapas supercooliflower (Lafita en Cracovia tv) que deslumbraras a Diego!!! Jajaja
ok, gracias Javi. No obstante lo de los 90 que dices supongo que es la cadencia, y eso no lo puedo medir, así que en un metodo mas de andar por casa , vuelvo a preguntar para un trabajo de resistencia con un pulso controlado mejor pedaleo alegre o mejor un pedaleo mas atrancado. Ahora le echo un vistazo al excel , no me habia planteado nada de series, es mas como tu dices, por no parar toda la semana. Salu2
Defto, te pones música maquinera, cuentas las pedaladas por minuto y después te pones música con el mismo ritmo, Asi de fácil, es el control de cadencia mas efectivo, la musica
si queréis os paso música que sirve para entrenar, me la baje hace tiempo cuando corría, es de la marca nike..un cd que sacaron por lo visto y empieza suave con rap....y va subiendo a música mas marchosa. que se cuece para este finde? en btt por supuesto
El mejor ritmo el que llevaba hoy Jose Luis bajando las almunias, no tiene control, dice "vamos a ir suaves" y luego a toda candela jajajajaj
Yo no sé que ritmo llevabamos.Lo único que sé es que cuantas más veces bajo ese barranco mejor me lo paso. Mañana más....
