Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Bueno empieza por sustituir ese chocolate por algo de fruta o mejor aun frutos secos jeejejej


Un saludo

 

Si, jeje algo voy a tener que hacer, más ahora que con el mal tiempo se gasta menos calorias con la bici. Saludossss y a ver si me pongo al tema.
Por cierto, que mido 1.74, peso 77 kilos y mi objetivo es estar sobre los 70/71, pero no me voy a poner en la lista, ahora no, que os jodo las estadísticas de resultados jajajaja

 

Bien, volvemos a bajar un poquito más:


apajarao............01/09/2009= 94,5 kg(178cm)........18/11/2010= 73,8 kg..............objetivo= 65 Kg
arojasb.....05/09/2010 = 79,3 Kg. (altura 1.66)..19/10/2010 =79,1 Kg. .. ......objetivo..70 Kg
Astur75.......................26/02/2010=90.6............................27/04/2010= 78.1 Kg .......Objetivo =75Kg
CALAMBRITO..............23/07/2008= 104 Kg ..........................08/07/2010= 79kg.objetivo = 76Kg.
CARLOSKLEIN..............30/08/2010=99kg (1.84cm)....................Objetivo: 86kg
COMPRABICIS.............24/05/2010 = 102,7 kg.....................16/10/2010 = 98,5kg
c_anaya...................19/08/2010= 82kg....19/10/2010=77kg..........25/10/2010=75.7kg.......objetivo=69kg
DIEGO 27/09/2010=84KG......................................... ..........................Objetivo 78kg
Diegorbea...................01/09/2009 = 106,0 Kg....................04/10/2010. = 79.5 Kg (Lesionado grave)
dinoso........................19/03/2010 = 82 kg........................................... ...................objetivo = 75 kg
D4ni_S ..................... 01/01/2010 = 100 Kg ..................... 15/04/2010 = 95
elquemao...................01/04/2010=95 kg..........................02/06/2010=87,3 Kg..........objetivo= 80 Kg
Erik el Rojo.................31/05/2010: 104,7 kg
Eros Poli.....................01/06/2009 = 92,0kg.......................28/01/2010= 85,5 Kgs....... 30/08/2010=80.7 kgs
fanatics_bike...............17/05/2010 = 95,4 kg..................... 25/05/2010 = 93,6 kg......... Objetivo = 76 kg
foki.............................05/11/2009 = 88 kg........................19/07/2010 = 82,5 kg-------objetivo 80 kg
isaac..........................26/05/2010= 89.8kg....................... 03/07/2010.... 87.8 kg.
ideafix........................24/05/2010 = 82,8kg ... 04/07/2010 : 83,3kg..; 09/09/2010: 83,6kg ... objetivo 74kg
Jolu_DTS....................21/07/2009 = 134,5kg.....................22/03/2010 = 110,4Kg
JOSANTERO ............... 30/08/2010 = 81,8kg .....................27/09/2010 = 79,6 Kg ........Objetivo = 69,0 kg
josegardo...................16/03/2010 = 98 kg................................................ ..............Objetivo = 87 Kg
juancarville.................17/09/2009 = 109kg........................28/05/210......14/03/2010=118kg..........Objetivo=98kg
Kgangberdel...................30/04/2009 = 96,0kg........................15/04/2010 = 87,5 Kg ..... Objetivo = 75 Kg
lugal..........................02/09/2010 = 89 kg ........................ objetivo 81 kg
marqets......................17/02/2010 = 112kg........................24/12/2010 = 110k .....Objetivo = 83kg
Mangarian..................16/12/2009= 96KG...........................09/03/2010=90,7 Kg..........Objetivo=88
Mengi.........................08/01/2010 = 79,00 Kg....................01/08/2010 = 60 - 65 Kg.
MISTER .....................22/01/2009 = 95,0kg.......................01/06/2010 = 89,0Kg
Mkl...5/04/10=90kg....................7/6/10=79kg...........................Objetivo=77kg
Night .........................06/01/2009 = 90,4kg.......................06/03/2010 = 79.7kg ..... Objetivo = 75kg
ornitier.......................08/01/2010 = 75.7kg.......................18/07/2010 = 74.8 kg
Pachper......................2/9/2010 = 85.5 kg..........................20/9/2010 = 84'5 kg.....objetivo 79
PANXA.......................07/01/2010 = 97Kg...........................22/10/2010 = 89 objetivo 83
peperr2.....................01/02/2010 = 96 Kg ......................25/05/2010 = 83 kg ..Objetivo = + - 80 kg.
Pcampanoo...............15/04/2010 = 98,7 Kg......................1/05/2010 =94,1 Kg..........objetivo =82,00kg
perdidaenmd..............30/05/2010 = 89kg.......................OBJETIVO= 80 kg
Pinueve............... ......02/02/2010=102 kg
Pelox..........................01/01/2009= 107kg-...........................01/03/2010=85,5 kg..........objetivo=79
RAYKA.......................20/09/2010 = 86 Kg (1.85m)..................Objetivo 77 Kg
rubioalgar..................15/02/2010=83.2kg..........................17/07/2010=80kg .............objetivo=75kg.
Siso0450...................26/05/2010 = 90,000 kg.......Estatura 1,77 cm...................Objetivo = 82 kg
sittomm......................02.06.10= 80.4Kg altura 1.77. IMC 25.54......objetivo = 76kg
SOROROA..................18/10/2009 = 84,0 Kg .................................................. ......... Objetivo = 75Kg
Victortecpal............... 15/07/2009 = 129,5 kg...................18/07/2010 = 96.5 kg.......Objetivo = 93 kg
XISCO30....................25/04/2010 = 90,0Kg......................objetivo = 85 kg
WanBTT.....................04/06/2010 = 89.5Kg_(1.87m)...............Objetivo=80 Kg
Yastrix........................09/06/2010 = 88.8kg (1.77m)................1.Objetivo 80kg
Urban.........................07/07/2010=86Kg (1.76mm)..................Objetivo 75Kg
zorrontzo....................14/02/2009=105,3kg(1,86m)..........19/08/2010=83 kg..............Objetivo= 78kg
Xplaner......................19-08-2010=108kg (1.73m)....................Objetivo: 90kg
Graypaw.....................24/08/2009 = 104 Kg 19/10/2010 = 97 Kg.................................Objetivo = bajar de los 95[/QUOTE]

 

pues a mi me vendria bien un poco de ayuda en este tema ,mido 1,86 y peso 105kg y me gustaria perder algo ya que mi maquina creo que sufre mucho en los descensos.

 

Son mis medidas exactas de hace como año y medio (semana santa del 2009) y ahora la ultima vez que me pese el viernes pasado 80,8 kg. No me cuido mucho con las comidas, solo ceno mas ensaladas y como algo mas de fruta, nada de dietas estrictas ni gaitas. Pero si tienes afición a la bici y insistes bajas muy rápido de peso seguro, Animoooo

 

Pues yo tambien estoy en ello. He perdido 4 kilos en los últimos meses a base de un poco de dieta, bici, gimanio y running. Mido 1,64 y mi peso actual es de 71kg, el objetivo está en los 63 kilos.

 

Parece que todos estamos en lo mismo, yo mido 1,70 y peso 72,8 y el objetivo para febrero esta entre los 67,5 ó 69 kilos.

Saludos y buenas pedaladas, para perder esos kilitos de mas.

 

BBu eno y en general ,¿que comias? o comes,gracias por el apoyo

 

Cuanto tiempo hace que no entraba por aquí. Soy Josegardo y he logrado bajar un montón con dieta hipocalórica y ejercicio, poco últimamente porque el frío no me gusta, y he aparcado la bici. Además que me rozan los frenos hidraúlicos con el disco y estoy hasta los ... A ver si un día me pongo y deja de hacer tanto frío.
Espero no engordar mucho en Navidad que no queda nada, lo mejor es no comprar cosas ricas, así no las comes y no engordas.
Stumjumper, tienes que bajar macho, yo mido 1.88 y he llegado a pesar 103 y ahora estoy en 90.5. Me encuentro mucho mejor, y no sufro tanto de rodillas ni de la hernia lumbar que tengo. De verdad perder peso es salud, eso sí con dietas de endocrino, nada de dietas milagro ni cosas de esas raras, comer bien pero cuidando el qué.

Saludos.

1. apajarao............01/09/2009= 94,5 kg(178cm)........18/11/2010= 73,8 kg..............objetivo= 65 Kg
arojasb.....05/09/2010 = 79,3 Kg. (altura 1.66)..19/10/2010 =79,1 Kg. .. ......objetivo..70 Kg
Astur75.......................26/02/2010=90.6............................27/04/2010= 78.1 Kg .......Objetivo =75Kg
CALAMBRITO..............23/07/2008= 104 Kg ..........................08/07/2010= 79kg.objetivo = 76Kg.
CARLOSKLEIN..............30/08/2010=99kg (1.84cm)....................Objetivo: 86kg
COMPRABICIS.............24/05/2010 = 102,7 kg.....................16/10/2010 = 98,5kg
c_anaya...................19/08/2010= 82kg....19/10/2010=77kg..........25/10/2010=75.7kg.......objetivo=69kg
DIEGO 27/09/2010=84KG......................................... ..........................Objetivo 78kg
Diegorbea...................01/09/2009 = 106,0 Kg....................04/10/2010. = 79.5 Kg (Lesionado grave)
dinoso........................19/03/2010 = 82 kg........................................... ...................objetivo = 75 kg
D4ni_S ..................... 01/01/2010 = 100 Kg ..................... 15/04/2010 = 95
elquemao...................01/04/2010=95 kg..........................02/06/2010=87,3 Kg..........objetivo= 80 Kg
Erik el Rojo.................31/05/2010: 104,7 kg
Eros Poli.....................01/06/2009 = 92,0kg.......................28/01/2010= 85,5 Kgs....... 30/08/2010=80.7 kgs
fanatics_bike...............17/05/2010 = 95,4 kg..................... 25/05/2010 = 93,6 kg......... Objetivo = 76 kg
foki.............................05/11/2009 = 88 kg........................19/07/2010 = 82,5 kg-------objetivo 80 kg
isaac..........................26/05/2010= 89.8kg....................... 03/07/2010.... 87.8 kg.
ideafix........................24/05/2010 = 82,8kg ... 04/07/2010 : 83,3kg..; 09/09/2010: 83,6kg ... objetivo 74kg
Jolu_DTS....................21/07/2009 = 134,5kg.....................22/03/2010 = 110,4Kg
JOSANTERO ............... 30/08/2010 = 81,8kg .....................27/09/2010 = 79,6 Kg ........Objetivo = 69,0 kg
josegardo...................16/03/2010 = 98 kg...HOY 27.11.2010 90.5 KILETES...................... ..............Objetivo = 87 Kg
juancarville.................17/09/2009 = 109kg........................28/05/210......14/03/2010=118kg..........Objetivo=98kg
Kgangberdel...................30/04/2009 = 96,0kg........................15/04/2010 = 87,5 Kg ..... Objetivo = 75 Kg
lugal..........................02/09/2010 = 89 kg ........................ objetivo 81 kg
marqets......................17/02/2010 = 112kg........................24/12/2010 = 110k .....Objetivo = 83kg
Mangarian..................16/12/2009= 96KG...........................09/03/2010=90,7 Kg..........Objetivo=88
Mengi.........................08/01/2010 = 79,00 Kg....................01/08/2010 = 60 - 65 Kg.
MISTER .....................22/01/2009 = 95,0kg.......................01/06/2010 = 89,0Kg
Mkl...5/04/10=90kg....................7/6/10=79kg...........................Objetivo=77kg
Night .........................06/01/2009 = 90,4kg.......................06/03/2010 = 79.7kg ..... Objetivo = 75kg
ornitier.......................08/01/2010 = 75.7kg.......................18/07/2010 = 74.8 kg
Pachper......................2/9/2010 = 85.5 kg..........................20/9/2010 = 84'5 kg.....objetivo 79
PANXA.......................07/01/2010 = 97Kg...........................22/10/2010 = 89 objetivo 83
peperr2.....................01/02/2010 = 96 Kg ......................25/05/2010 = 83 kg ..Objetivo = + - 80 kg.
Pcampanoo...............15/04/2010 = 98,7 Kg......................1/05/2010 =94,1 Kg..........objetivo =82,00kg
perdidaenmd..............30/05/2010 = 89kg.......................OBJETIVO= 80 kg
Pinueve............... ......02/02/2010=102 kg
Pelox..........................01/01/2009= 107kg-...........................01/03/2010=85,5 kg..........objetivo=79
RAYKA.......................20/09/2010 = 86 Kg (1.85m)..................Objetivo 77 Kg
rubioalgar..................15/02/2010=83.2kg..........................17/07/2010=80kg .............objetivo=75kg.
Siso0450...................26/05/2010 = 90,000 kg.......Estatura 1,77 cm...................Objetivo = 82 kg
sittomm......................02.06.10= 80.4Kg altura 1.77. IMC 25.54......objetivo = 76kg
SOROROA..................18/10/2009 = 84,0 Kg .................................................. ......... Objetivo = 75Kg
Victortecpal............... 15/07/2009 = 129,5 kg...................18/07/2010 = 96.5 kg.......Objetivo = 93 kg
XISCO30....................25/04/2010 = 90,0Kg......................objetivo = 85 kg
WanBTT.....................04/06/2010 = 89.5Kg_(1.87m)...............Objetivo=80 Kg
Yastrix........................09/06/2010 = 88.8kg (1.77m)................1.Objetivo 80kg
Urban.........................07/07/2010=86Kg (1.76mm)..................Objetivo 75Kg
zorrontzo....................14/02/2009=105,3kg(1,86m)..........19/08/2010=83 kg..............Objetivo= 78kg
Xplaner......................19-08-2010=108kg (1.73m)....................Objetivo: 90kg
Graypaw.....................24/08/2009 = 104 Kg 19/10/2010 = 97 Kg.................................Objetivo = bajar de los 95[/QUOTE]

 

Lo mas importante es continuidad; es decir hacer una dieta que sabes que la vas a seguir.
Por eso no hagas ninguna dieta drastica que sabes no lo seguiras, mejor poco y bien que mucho y mal. Llevate encima siempre frutos secos cuando estes de ruta y comer uno cada 15 minutos, mucha agua

 

1. apajarao............01/09/2009= 94,5 kg(178cm)........18/11/2010= 73,8 kg..............objetivo= 65 Kg
arojasb.....05/09/2010 = 79,3 Kg. (altura 1.66)..19/10/2010 =79,1 Kg. .. ......objetivo..70 Kg
Astur75.......................26/02/2010=90.6............................27/04/2010= 78.1 Kg .......Objetivo =75Kg
CALAMBRITO..............23/07/2008= 104 Kg ..........................08/07/2010= 79kg.objetivo = 76Kg.
CARLOSKLEIN..............30/08/2010=99kg (1.84cm)....................Objetivo: 86kg
COMPRABICIS.............24/05/2010 = 102,7 kg.....................16/10/2010 = 98,5kg
c_anaya...................19/08/2010= 82kg....19/10/2010=77kg..........25/10/2010=75.7kg.......objetivo=69kg
DIEGO 27/09/2010=84KG......................................... ..........................Objetivo 78kg
Diegorbea...................01/09/2009 = 106,0 Kg....................04/10/2010. = 79.5 Kg (Lesionado grave)
dinoso........................19/03/2010 = 82 kg........................................... ...................objetivo = 75 kg
Dani71 ..................... 01/01/2010 = 100 Kg ..................... 29/11/2010 = 92,4
elquemao...................01/04/2010=95 kg..........................02/06/2010=87,3 Kg..........objetivo= 80 Kg
Erik el Rojo.................31/05/2010: 104,7 kg
Eros Poli.....................01/06/2009 = 92,0kg.......................28/01/2010= 85,5 Kgs....... 30/08/2010=80.7 kgs
fanatics_bike...............17/05/2010 = 95,4 kg..................... 25/05/2010 = 93,6 kg......... Objetivo = 76 kg
foki.............................05/11/2009 = 88 kg........................19/07/2010 = 82,5 kg-------objetivo 80 kg
isaac..........................26/05/2010= 89.8kg....................... 03/07/2010.... 87.8 kg.
ideafix........................24/05/2010 = 82,8kg ... 04/07/2010 : 83,3kg..; 09/09/2010: 83,6kg ... objetivo 74kg
Jolu_DTS....................21/07/2009 = 134,5kg.....................22/03/2010 = 110,4Kg
JOSANTERO ............... 30/08/2010 = 81,8kg .....................27/09/2010 = 79,6 Kg ........Objetivo = 69,0 kg
josegardo...................16/03/2010 = 98 kg...HOY 27.11.2010 90.5 KILETES...................... ..............Objetivo = 87 Kg
juancarville.................17/09/2009 = 109kg........................28/05/210......14/03/2010=118kg..........Objetivo=98kg
Kgangberdel...................30/04/2009 = 96,0kg........................15/04/2010 = 87,5 Kg ..... Objetivo = 75 Kg
lugal..........................02/09/2010 = 89 kg ........................ objetivo 81 kg
marqets......................17/02/2010 = 112kg........................24/12/2010 = 110k .....Objetivo = 83kg
Mangarian..................16/12/2009= 96KG...........................09/03/2010=90,7 Kg..........Objetivo=88
Mengi.........................08/01/2010 = 79,00 Kg....................01/08/2010 = 60 - 65 Kg.
MISTER .....................22/01/2009 = 95,0kg.......................01/06/2010 = 89,0Kg
Mkl...5/04/10=90kg....................7/6/10=79kg...........................Objetivo=77kg
Night .........................06/01/2009 = 90,4kg.......................06/03/2010 = 79.7kg ..... Objetivo = 75kg
ornitier.......................08/01/2010 = 75.7kg.......................18/07/2010 = 74.8 kg
Pachper......................2/9/2010 = 85.5 kg..........................20/9/2010 = 84'5 kg.....objetivo 79
PANXA.......................07/01/2010 = 97Kg...........................22/10/2010 = 89 objetivo 83
peperr2.....................01/02/2010 = 96 Kg ......................25/05/2010 = 83 kg ..Objetivo = + - 80 kg.
Pcampanoo...............15/04/2010 = 98,7 Kg......................1/05/2010 =94,1 Kg..........objetivo =82,00kg
perdidaenmd..............30/05/2010 = 89kg.......................OBJETIVO= 80 kg
Pinueve............... ......02/02/2010=102 kg
Pelox..........................01/01/2009= 107kg-...........................01/03/2010=85,5 kg..........objetivo=79
RAYKA.......................20/09/2010 = 86 Kg (1.85m)..................Objetivo 77 Kg
rubioalgar..................15/02/2010=83.2kg..........................17/07/2010=80kg .............objetivo=75kg.
Siso0450...................26/05/2010 = 90,000 kg.......Estatura 1,77 cm...................Objetivo = 82 kg
sittomm......................02.06.10= 80.4Kg altura 1.77. IMC 25.54......objetivo = 76kg
SOROROA..................18/10/2009 = 84,0 Kg .................................................. ......... Objetivo = 75Kg
Victortecpal............... 15/07/2009 = 129,5 kg...................18/07/2010 = 96.5 kg.......Objetivo = 93 kg
XISCO30....................25/04/2010 = 90,0Kg......................objetivo = 85 kg
WanBTT.....................04/06/2010 = 89.5Kg_(1.87m)...............Objetivo=80 Kg
Yastrix........................09/06/2010 = 88.8kg (1.77m)................1.Objetivo 80kg
Urban.........................07/07/2010=86Kg (1.76mm)..................Objetivo 75Kg
zorrontzo....................14/02/2009=105,3kg(1,86m)..........19/08/2010=83 kg..............Objetivo= 78kg
Xplaner......................19-08-2010=108kg (1.73m)....................Objetivo: 90kg
Graypaw.....................24/08/2009 = 104 Kg 19/10/2010 = 97 Kg.................................Objetivo = bajar de los 95[/QUOTE]

 

A las buenas tardes compañeros. Yo mido 178 cms y peso 86 y si, ya lo se, me sobran minimo 10 kgs y ese quiero que sea mi primer objetivo.
Ando dias dandole vueltas a la cuestion y creo que necesito algo de apoyo y este hilo me lo podria dar.
Pero, primer problema, ¿qué hace uno cuando le encanta el dulce y a la mujer, la madre y hasta a la suegra les encanta hacer dulces de forma periodica? Y encima a menos de un mes vista de las Navidades. Fechas de dulce por excelencia.
Segundo problema, !!si me paso el dia sentado en el trabajo¡¡
De todas formas, voy a intentarlo. No dejan de echarnos por television y por la radio informaciones de lo peligrosa que es la grasa abdominal para la diabetes, el corazon, ... A ver si 15 años despues de dejar de fumar, es la comida lo que me va a fastidiar.
Por favor, que alguien me diga como incluirme en la lista o que lo haga por mi. Gracias.

 

Yo estaba/estoy mas o menos como tú. A la gestora le mola hacer bizcochos y encima los hace buenisimos!! Así que decidi que esto es como cuando dejas de fumar. Hay que decirselo a la familia, que te ayuden, que no te tienten mucho, etc. Sin su apoyo todo serán discusiones y caras raras.
A mi ahora me ayudan lo que pasa es que yo me resisto!!
Lo de todo el dia sentado, pues como casi todos, pero hay que buscar un hueco. A mi me está salvando el rodillo. Si no hay tiempo pues a madrugar mas.

 

a mi me ayudo mucho un libro "No consigo adelgazar" perdi 12 kilos sin pasar hambre en 2 meses.

 

Ves a un endocrino, parece mentira pero el hecho de que cada 2 -3 semanas tengas que ir a pesarte y "dar la cara" hace que te lo tomes mas en serio, y sobretodo, intenta hacer deporte 3 días a la semana aunque sólo sean 30 minutos!

 

Yo mido 1.80 y peso 89 kgs hace dos años pesaba 109 kgs y me quiero quedar en 74

 

ANIMO A TODOS

 

Animo a todos: es muy importante seguir un buen plan de alimentación y ejercicio. Y olvidarse de productos tipo L-carnitina y Quema Grasas. Estamos publicando en la web www.senkirol.com datos científicos de cada sustancia y sus conclusiones, para que nadie se llame a engaño y no se gaste verdaderas fortunas en estas cápsulas.

 

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mario..........................29/12/2010=102(1,78 ) ...................objetivo=87

 

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Ésto se complica y sólo consigo coger más kilos.............En fín, que os deseo un Feliz Año 2011 a todos con mucha salud, pero con menos peso encima.....