Curso intensivo de aprendizaje MTB para chicas.

Pooor eso mismo decia yo, cuando alguien no tiene experiencia tener a alguien que le guie un poco es bueno, se va aprendiendo, pero la teoria son 4 nociones básicas, el resto es salir con la bici, por terrenos y sitios diferentes, desde subidas largas, cortas, técnicas, bajadas,.. .. etc y conforme se va saliendo se va cogiendo confianza.

Las caidas son inevitables, mejor no caerse, pero Todonico, no le hagas creer a tu xica que no se va a caer, porque tarde o temprano, todos nos caemos, la mayor de las veces sin consecuencias, pero que por caerse, no pasa nada, mucha paciencia y más paciencia

 

Pues si... en mi caso 80% de bajadas se acababan al principio con piños... ahora solo 40% jeje
Lo de paciencia - ufffff, cuesta muuuuucho

¿Alguien sabe algo de cursos de las bajadas? (a parte del consejo: ir bajando, bajando, bajando...)

 

Nosotras habíamos asistido a uno organizado por Pedalgroup y El Gallo Components en el Manzaneda Bike Park (Ourense). Imagino que tendrán en mente organizar alguno más por otras zonas.

 

Para hacer bajadas es conveniente bajar un poquito la presión de los neumaticos. Si no llevais tubeless, puedes bajar hasta 2.8 +/-, para tubeles se puede bajar hasta +/- 2kg.

Luego la Horquilla, para l@s que la trastoqueis, no llevarla muy dura, para que no rebote demasiado.

Cambiar el manillar plano por uno de doble altura, si no lo teneis.


Llevar el cierre del sillín de palanca, en vez de con tornillo, y bajar el sillín al comienzo de la bajada (se le puede hacer una marquita para saber donde lo tienes que volver a subir para pedalear).

Frenar suave, utilizando los dos frenos siempre, el delantero para parar la bici y el trasero para ayudar a mantener el control.

Centrar el peso, no cargarlo delante.

Llevar el muelle de los pedales flojo, para que en caso de caida, salga facilmente.

Hacer gincana en casa, para coger control sobre la bicicleta. (ya sabeis, un pequeño circuito con obstaculos para salvar casi en parado, manteniendo el equilibrio, utilizando freno, pedal... como en el trial)

 

@ Cherokee2009: muchas gracias por la info!!! espero que encuentre algo aquí en barcelona...

@ joseluarti: por lo que dices lo de bicicleta lo tengo todo bien ajustado...
eso sí, en las bajadas creo que es la bici que tiene control sobre mi y no al revés

 

Gatoo si te enteras de algún curso de esos por la zona d Bcn me lo dices,por que tampoco me iria mal!por cierto hoy la btt compex de Sant Boi ha ido muy bien,ahí si que habían bajadas de vertigo!hemos visto unos piñazos que pa haberse matao!!lo bueno es que era pista ancha,lo malo es que habia bastante gravilla y tierra de esa que vas derrapando.Tambien habia muchisima gente y se ha formado alguna cola que otra,pero bueno,no ha estado mal.

 

Annixi, en cuanto sepa algo lo pondré aquí ;-) y si te apetece venir por Barcelona ese finde haremos una salidita por Collserola

 

Hola a todos y a todas.
Estoy viendo que un curso de pilotaje por la zona de BCN seria el bienvenido.
Podéis realizar una consulta aquí: www.escuelademountainbike.es
El monitor es de BCN y una vez lo vi dando un curso por la "carretera de las aiguas".

 

En "La Clau", el bikepark en San Llorenç Savall hacen unos cursos de tecnica de perfeccionamiento de XC de un dia muy buenos. Yo hice uno de Freeride y me lo pase de tremendo. Hay que ver que fechas los hacen, hay que contactar. Y te pasas un dia de narices, comida incluida.
http://www.bikelaclau.com/es/School.html
http://www.bikelaclau.com/es/Contact.html

Y si no tienes DVD de cursos que podemos encontrar todos sabemos donde (emu**), aunque todo lo he encontrado en otros idiomas. En italiano hay uno muy bueno llamado "tecniche di guida dalla mountainbike" y por ahi encontre uno un poco mas freeride de chicas, para chicas en ingles, pero que explican tecnicas que pueden servir para todo... "West Coast Style - Freeride Fundamentals - Mtb Biketrial Ryan Leech"
Pero vamos, donde haya un cursillo dando a los pedales, aclarando tus dudas o temores, con risas y que esten por ti... que se quiten todos los videos.
Saludos y animo!

P.d. A mi me vais a perdonar, pero veo siempre una mania o no se como llamarlo que no entiendo y es buscar que ella se ponga a un nivel casi como el nuestro y forzar la maquina... Yo hago salidas de enduro tirando a DH con mis colegas, o salidas XC con compañeros del trabajo, pero cuando salgo con ella lo hago salgo xino xano, y a disfrutar como un enano de su buena compañia a su ritmo y llegamos donde llegamos, nos comemos un bocata y media vuelta... y la veo como una campeona!!!
Jamas se me ocurriria pensar que salir con ella es rebajar mi ritmo, o pretender que ella a "Al final" se ponga a nivel y me adelante de un hachazo... asi como tampoco incitaria mis compañeros del trabajo de XC a que se tiren por cortados!!!
Cada cosa tiene su sitio, y hay que poner las cosas faciles para resulten atractivas a los demas. La motivacion de mi compañera es unicamente hacer algo de deporte y estar en forma... pues es lo que hay que respetar
A lo mejor todos tendriamos que salir un poco afuera de nuestro cuerpo y pensar mas que es lo que le gusta a ella en lugar de a nosotros... Perdonad el tocho.

 

Gracias por la aportacion, aunque puedo comentar que yo lo tome prestado en la biblioteca y era malisimo. Lo empece a leer interesado en aprender alguna cosa util y me parecio subrealista. Es muy "yankee" y no se si por mala traduccion o por que la mentalidad sobre el deporte femenino entre el otro lado del charco y el nuestro es muy distinta, pero habian momentos que no entendia si hablaban de bicis o de que... una paranoia.
Expone mucho a base testimonios de corredoras de Elite, pero buscaba el sentido a lo que podrias aprender del libro y aplicarlo a tu dia dia y no entendia nada...
Lo fui saltando a capitulos y era todo igual. Me recordaba mas a un anuncio de Vibropower en canal Neox que a un libro de MTB ja ja ja...

Lo deje con un interrogante en la frente... What dises prenda

 

Efectivamente, tienes toda la razón!
En mi caso, la motivación es diferente... Estoy buscando cursos para aprender a bajar BIEN... no libros, porque teoria ya me la sé a memoria...
Es fustrante ver como aquellos a los que has pasado en la subida te adelantan en la bajada...

 

Te cuento mi experiencia.

Empecé en este mundillo hace más o menos un año, para acompañar a mi chico. Por eso compré una bici bastante básica, temiendo que se fuera a quedar en el garaje después de la primera salida. En concreto la Rockrider five.1.

Al principio iba con mucho miedo en las bajadas, y las cuestas me costaba mucho subirlas. Poco a poco, y gracias a los consejos de mi chico fui mejorando la técnica, y también aprendí a utilizar los cambios de manera más eficiente.

Hoy día hacemos rutas de 50, 60 e incluso 87 kms (mi récord hasta la fecha). Disfruto mucho en las bajadas, y me cuesta mucho menos subir, ya que he mejorado mucho físicamente.

Te recomiendo que tengas paciencia con ella, y vayas poco a poco, sobre todo sin presionarla, que vaya a su ritmo. Sobre todo al principio no debes tomarte las salidas como en una competición o entrenamiento, sino más bien como algo recreacional. Ya verás como poco a poco, al ver los progresos que va haciendo, se va animando cada día más.

Un saludo y suerte.

 

¿Pero que problema tienes? Decir bajada es muy generico, y seguramente por lo que dices parece psicologico ¿Que es lo que te frena?
- La impresion de ver que es pendiente?
- Las roderas?
- Las piedras?
- Al llegar las curvas?
- Tener compañeros cerca?
- Que la bici corra mas de lo que crees que puedes controlar?

Tu bici frena bien? Frena cuando quieres? Me refiero, a que si cuando aprietas la maneta confias en que la bici parara donde tu quieres...

 

Pues si, la verdad es que mi problema es más mi cabeza que otra cosa... desde que hago la bici he mejorado mucho en cuanto al tema de condición física, la bici está perfecta y va muy bien... así que soy yo quien falla!!!
El tema es que he tenido unas cuantas caídas fuertes (sí, se que es lo normal en ese deporte peeeeero...), sobre todo una que me dejó hecha polvo... se acabó con unos morados y heridas, pero el susto que me pegué me va persiguiendo cada vez que tengo que bajar algún camino estrecho lleno de piedras y raices... Intenté seguir consejos de mi pareja pero el miedo que tengo me paraliza totalmente y al final bajo de la bici...
En las cursas que participé iba muy bien en llano, subidas pero en las bajadas soy una desastre!!! (si hay curvas ni os cuento jeje)

Por supuesto, estoy intentando superarlo – bajo muchas veces la misma subida para ganar confianza, cada vez intentando ir más rápido, luego las cosas más difíciles subo andando y luego bajo con la bici... vamos, todo un espectáculo jeje Ayuda un poco, pero el progreso es muuuuy lento... simplemente creo que quizás con más gente del mismo nivel sería más fácil...

 

Bueno bajar de la bici cuando una situación no se ve clara es inteligente, no lo tomes nunca como algo de que recriminarte.
Nunca hay que hacer nada si no lo visualizas antes de hacerlo (Ojo, y eso va incluso a días!) Lo que ayer hiciste, hoy, porque has dormido mal puede que no te “apetezca” hacerlo.
Si te dejas en manos de la fortuna sin la seguridad de que lo harás, lo mas probable es que beses el suelo.

¿Puedes ver ahora desde tu silla porque te caíste cada una de esas veces? Al menos las que más te marcaron ¿Que hacías? ¿Que terreno era? ¿Tenia mucha pendiente? ¿Se te giro el manillar de repente y saliste por delante? ¿Ibas lenta y caíste de lado sin poder poner los pies quizás por las calas? ¿Bajabas más rápido que tu umbral de sentirte cómoda y descontrolaste en curva? ¿Se fue de delante? ¿De detrás? ¿Era terreno suelto, húmedo?

Quiero decir, visualiza la secuencia como si fuese un video a cámara lenta de en que situaciones caíste cada vez y anótalo, y mira si entre las distintas caídas hay algo común. Intenta saber que fue lo que te hizo caer y si era algo del terreno inevitable, o bajo alguna circunstancia algo se te fue de las manos.
Analizar te permite visualizar, y es el primer paso para centrarte en corregir o mejorar ese punto de técnica, o superar esa situación que te bloquea.

Forzarse a hacer lo mismo una y otra vez no te ayuda si no visualizas que te afecta. No puedes resolver un problema si no sabes cual es el problema.

Yo tenia una fijación con un salto doble que me aterraba, era bastante sencillo y seguramente hago cosas mas complejas, pero no tenia narices de hacerlo. No llegaba, picaba antes de la segunda cresta, iba tenso… Tras una mañana inútil de repetir y frustrarme me grabo un colega en video, y ahí vi que no se porque me agachaba en exceso y no estiraba el cuerpo en el momento justo, digamos que absorbía involuntariamente el salto.
No conseguí hacer el doble, pero me quede mas tranquilo y le perdí el miedo a los dobles, si no los veo para saltar los absorbo y listo… no tengo que justificar nada a nadie

 

Hola.
Quizás esto te ayude, por si os queréis pegar una escapada a córdoba, y practicar por nuestra sierra con esta escuela. www.escuelademountainbike.es

 

hola y muchas gracias!!! desde hace unos días ya estoy en contacto con vosotros jeje;-)

 

Bueno yo pienso que para coger técnica en la bajada lo mejor es ir poco a poco: lo 1º y mas básico es bajar por pistas faciles y anchas, luego le podemos añadir alguna piedra, un poquito mas estrecho, algún sendero fácil. Una vez dominado esto podemos pensar en bajar alguna trialera fácil (corta, sin muchas curvas) y poco a poco iras añadiendo terrenos más difíciles a la vez que tu bajas más suelto, aunque tambien hay mas factores a la hora de aprender (el miedo que tengas que al principio es bastante, si eres un persona que quiere ir muy segura, o simplemente bajas un poco loco)
Yo llevo unos dos años metido en el tema y ya tengo una bajada aceptable bajo por muchos sitios, eso si tarde o temprano te revolcaras por los suelos aunque esto no hay que verlo como algo malo, sino como otra experiencia además caídas fuertes (romperte algo o hacerte mucho daño) no son muy frecuentes aunque si lo son las caídas sin importancia que casi no te haces daño y te hechas unas risas con los amigos.
Saludos.

 

¡Cuánta razón tienes! Pero no te sientas sola, que al menos hay otra que está como tú. A mí se me junta el vértigo con el miedo y una de dos: o bajo andando, o lo primero que baja es mi cabeza golpeando contra el suelo... Y ya llevo año y medio, así que casi he desesperado de aprender a bajar alguna vez, aunque mientras no me mate seguiré intentándolo.

Pero es muy deprimente ver que subes bien y sin embargo en que te ves de bajar por una pista de cuatro metros de ancho :cabezazo

 

Menos hablar y mas pedalear

3 reales consejos prácticos para los descensos:

1 La bici frena del freno delantero: de un frenado eficaz depende el control de tu bike.
2 Piensa en tu mirada y mira lejos: si miras lo que pasa delante de tu rueda , todo lo que viene te sorprende.
3 Piensa en la fuerza giroscópica (peonza): Un poco de velocidad te ayudara a pasar mejor. Si te paras en una bajada... se acabo.

4 Y este ultimo es de regalo: Si quieres progresar rápidamente, ponte en manos de un/a especialista. El MTB se aprende, y la caída no es un factor determinante y obligatorio en el aprendizaje