Entrenamiento spinning

GRACIAS A TODOS!!espero asi mejorar un poco,sois de gran ayuda!!

 

La verdad es que dais unos consejos de **** madre. Voy a seguir la tabla que ha puesto antes siso0450 a ver si consigo de una vez no quedarme el ultimo de mi grupo jejeje

 

Hola,

Aprovechando que mi curro es un poco sedentario, yo me he planteado de noviembre a enero inclusives el siguiente entreno:

Lunes gym
Martes 30' gym + 60' spinning al 60-70%
Miercoles gym
Jueves 30' gym + 60' spinning al 60-70%
Viernes gym
Sabado ruta 3-4 horas al 60-70%
Domingo ruta 3-4 horas al 60-70%

Que os parece?

Un saludo.

 

Y no piensas descansar ningun dia de la semana???

yo creo que igual deberias descansar un dia por lo menos.

 

Pues para si os sirve a alguno un día me encontré esto -> http://www.telegim.tv/ hacer click en ciclo indoor y escoger una clase en la ventana de la derecha y trae unas clases de unos 45 minutos creo que con diferentes niveles de trabajo pues no lo vi completo pero por lo menos aunque no ves paisaje el tio te anima

 

Te doy parte de razon, por eso deje caer la coletilla del curro, no soy precisamente un minero, jejeje, los dias "cañeros" son los de gym sin bici, los dos de spinning pues son light, rodar....... ademas hablo desde un tio "entrenado", por ahora en pretemporada, me encuentro bien con este entreno, bien diferente del que tenga a partir de febrero, que ahi si entraran los descansos.

Se admiten más cambios o sugerencias.

Gracias.

 

viendo que el tema del descanso lo sabes y lo tienes en mente,yo los martes y jueves iria quitando tiempo de gym y añadiendo esa media hora al spinning progresivamente

es lo que voy a hacer yo que estoy como tu mas o menos

 

me pacere bien.

3 meses:

Lunes pecho + triceps
Martes abdominales + 90' spinning al 60-70% (progresivos)
Miercoles hombro + pierna
Jueves abdominales + 90' spinning al 60-70% (progresivos)
Viernes espalda + biceps
Sabado ruta 3-4 horas al 60-70%
Domingo ruta 3-4 horas al 60-70%

PD: sin contar calentamientos ni estiramientos.

Un saludo.

 

Por cierto, porque todos hablamos de la pretemporada al 60-70%, alguien me sabria instruir.....

Gracias.

 

Yo me compre una vixxon de 500 euros en bikestoks, la puedes pagar mes a mes sin intereses.
Hago 2 dias por semana 1 hora y 15 minutos. hago una clase de spinning bajada de internet completa y antes hago media hora mas o menos de rodar al 70% de la frecuencia maxima del pulsometro y el fin de semana hago una salida de mtb de unas 5 horas casi siempre.
Queria hacer otro dia entre semana de spinning, pero me han aconsejado que no. que me podria dañar las articulaciones.
¿que pensais vosotros?

 

Ok, yo esque te hablo desde el " otro " punto de vista jeje.
Yo, desde hace unos dos meses, procuro ir a nadar unos 45 minutos ( 1,5 km ) siempre que puedo, que suelen ser unos 3-4 dias por semana, y luego al final de la tarde hacer unos 45 minutos de spinning unos 2-3 dias, la salida del sabado de unas 2-3 h. y el domingo DESCANSO.

Antes era de coger la bici de spinnin 1 o 2 veces por semana unos 45 min. y luego la salida del sabado y no mejoraba ni para atras, pero desde que estoy nadando me lo he notado un monton