Hola, buenos dias. A ver que os parece a vosotros, o como lo hariais. Ahora suelo hacer un poco de CC y me preguntaba si juntarlo en la misma sesion con un poco de rodillo. Otra opcion es hacer una por la mañana y la otra por la tarde. Soy todo oidos. Gracias.
Buenas, pues depende de lo que quieras conseguir.. si haces duatlon o triatlon, pues te puede ser util hacerlo de seguido. A nivel cardio.. no se si supone una mejora real (por lo de estar más tiempo seguido).. pero quizas entre hacer 45min de CC y 45min de Rodillo.. tenga el mismo efecto que hacer 1h de rodillo del tiron. Desde luego... muscularmente, para la bici creo que no te va a venir bien, ya que no son muy compatibles ambos deportes (correr y bici). Yo no soy entrenador, ni nada.. y hablo de mi experiencia personal... y de las cosas que voy oyendo por alli: - de correr te puede venir bien hacer series (no muscularmente pero si por las pulsaciones altas)... siempre que no lo hagas seguido o antes del rodillo - te puede venir bien hacer un poco (hablo de no mas de 15-20CC) como calentamiento o como enfriamiento.. muy suave lo contrario... salvo para mantenerte en forma, no le veo mucho sentido (si no puedes salir en bici y no puedes hacer rodillo, mejor correr que nada).
Gracias. El tema es para poder pillar la forma y empezar a quitar algo de lastre. Lo mio es el cicloturismo a nivel globero globero, solo se me habia pasado por la cabeza por si podia irme bien pero por lo que me comentas me dedicare en exclusiva al rodillo y cuando se pueda ruta. Gracias
pues a nivel globero, te diría lo mismo con un matiz: en la misma sesión no te va a venir bien, pero si haces carrera continua como complemento: digamos que no puedes hacer tantos dias rodillo por que te aburres o lo que sea.. una sesion de CC no viene nunca mal (tampoco será tan exigente como para desarrollar musculos que te impidan dar pedales ). En la web de ciclismo a fondo, viene un plan de entrenamiento invernal con rodillo (http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...dillo-i/2c90a89c249063a00124910ffb09008c.html) con un plan muy bueno para todo el invierno, MUY recomendable, porque Chema sabe de lo que habla (no como yo, que hablo por hablar). Ahora bien, yo como triatleta globero, que no voy a hacer cicloturistas ni nada.. y que me mola correr... 2 dias rodillo, 2 dias CC. No voy bien en bici, no voy bien en carrera.. pero me resulta más entretenido
Te respondo desde mi experiencia personal. desde hace mes y medio he bajado los diass de ciclismo (que antes eran casi 7 a la semana) y con el mal tiempo lo compagino con correr y rodillo y me va muy bien. he de decirte que antes de la bici (hace dos años) venia del maraton. te digo que normalmente hago un día de carrera (entre 16 y 18 km.) y un dia de ciclismo (3 horas unos 90 y pico km.) y un dia a la semana o dos depende de la lluvia y el frio hago por la mañana carrera y por la tarde hora y cuarto de rodillo. ¿que si he notado mejoria o no? pues hombre peor no me noto en absoluto, con esto no digo que sea recomendable o no pero no me arrepiento de haber empezado esta rutina y seguiré con ella todo el invierno. un saludo
