Tengo un problema bastante grande a la hora de montar en bici, y es que he cogido mucho peso, casi 100 kilos,midiendo 1,72cm, hago bastante deporte, sobre todo bici, tanto de montaña como de carretera, y no adelgazo ni un gramo, cuido la alimentación no como dulces, pizzas, como bastantes frutas y ensaladas, y en los analisis me sale todo normal. Antes del verano conseguí perder 7kilos pero me paré y ya no solo que no he adelgazado más, sino que además he engordado 1 ó 2. Por favor algún consejo. Muchas gracias.
En los análisis se ven si tienes problemas de tiroides?? Igual puedes tener hipotiroidismo... es lo único que se me ocurre... porque si haces deporte y cuidas la alimentación... :???: ejem.. por alimentación entendemos calidad (fruta y verdura, dulces no, etc.. como bien dices) y cantidad ehh?? :comor2 que a ver si te vas a estar atiborrando de fruta... saludos!
Pues en las analiticas me sale bien el tiroides y todo lo demás, es posible lo de la cantidad, pues como bastante cantidad, pero no se.... Muchas gracias.
puuuuuuuueeess ale! ya sabes lo que toca... libretita, lápiz y a apuntar y controlar tu dieta! :mrgreen:
Vigila tmb las calorias liquidas por ejemplo: Aquarius, zumos a base de concentrados, cocacolas etc que tienen muchas calorias y a veces no las contamos y suman mucho
en el fondo todos los que tenemos problemas de peso sabemos mas o menos de donde vienen y descartando problemas de salud tipo tiroides u otra cosa el principal problemas es la cantidad de calorias y ciertos alimentos que aunque son sanos a cierta gente nos engorda por nuestro fisico,lo primero es ir a un endocrino porque aunque uno este sano el ejercicio que se hace en el ciclismo con un peso tan alto puede acarrear problemas cardiacos y sobre todo mentalizarse que la dieta es para siempre si se quiere estar en un peso mas o menos razonable en mi caso 179 ando por los 95 y mi peso razonable andaria sobre los 82 dicho por mi endocrino no nos queda mas remedio que sacrificarse y eso lo sabemos bien los que pesamos bastante y sufrimos subiendo cualquier repecho asi que este es mi tochoconsejo ponte las pilas y ya veras como los resultados son la leche ha por cierto en septiembre pesaba yo 104
Pues vamos a ver si mides 1.72 y pesas casi 100 kg quiere decir que ingieres mas de lo que quemas o tienes un desajuste gordo con lo cual la derecha es acudir a un endocrino que te mandara hacer analiticas y luego valorara para poner un tratamiento adecuado.
He Camastron.. ya que estas ducho en el tema, yo jamas me he realizado una analitica.. llevo 5 años en el BTT y apenas año y medio con la flaca. Podrias por favor indicarme que buscamos a traves de las analiticas, la importancia de hacerla, en que se basa la prueba (test) y cualquier otra informacion que consideres de interes.. tambien agradeceria algun link en donde pueda leer mas informacion al respecto. Saludos y un Abrazo. Kicheche.
hola compañero, te paso a relatar un poco mi experiencia mido 185 cm y peso 87 kg empece en bici de montaña hace algo mas de 4 años y 1 sobre la flaca, antes de hacer ejercicio pesaba 107 kg ya que hacia unos años que habia dejado de fumar y engorde un poco mas. bueno al rollo, controla lo que comes, para tu altura sobre con 2000 calorias dia, como las distribuyas da lo mismo lo importante es acostumbrarte a comer menos cantidad pero mas veces( 5 al dia) dentro del consumo de calorias debes informarte, sino en un endocrino, en tu medico de cabecera tambien te aconsejara yo perdi 20 kilos y actualmente levo ya bastante tiempo entre 87 y 88 y lo mas importante, debes hacer ejercicio regularmente, no basta con coger la bici el domingo hacer 50 km y esperar a adelgazar suerte y adelante
Como han apuntado, vigila las calorias consumidas. Yo andaba por encima de los 100 kilos hace un añito y medio, mido 1,84. Siempre he echo un poco deporte (hacer senderismo, correr, ciclismo) y no bajaba más que 5 o 7 kgs en verano, pero los volvia a coger en invierno por que disminuia la actividad deportiva. Como te ha dicho Nati, me apunte en una libreta todo lo que comia, uffffffffffffffffffffffffffffff, como suma todo sin que te des cuenta, ahora pico una galleta integral, ahora un vaso de zumo, ahora dos manzañas, ahora un yogurt, total, que siempre metia mas de lo que consumia, asi compicado. Me puse a controlar la alimentación, y me apunte a la QH, para tener un objetivo y coger con mas frecuencia la bici. Ha sido, mano de santo, he bajado más de 20 kilos, y no veas como lo noto en todo, ya no solo en la bici que se nota mucho en las subidas, sino en que uno esta mas activo todo el día, mas animido, etc, etc. Ahora me llega lo complicado, que va a ser mantenerlo, y como ha dicho alguien mas arriba, me tocara cuidarme y hacer deporte con frecuencia de aqui en adelante, sino, volvere a engordar. Mucho animo, que cuesta, pero la recompensa es enorme.
A ver, en internet hay muchas webs que sacan las calorias que tienen casi la totalidad de los alimentos. Yo me compre una pequeña bascula, y me pese durante una temporada los alimentos que comia, asi sacas de forma exacta lo que metes. Yo te aconseje que lo hagas una temporada solo para hacerte una idea de cuales son tus habitos, si debes cambiarlos, y ver realmente lo que consumes, y luego fuera, ya que tampoco es bueno obsesionarse. La formula es facil para perder, sacar (metabolismo + deporte) mayor a lo que metes. tambien te ayudara si ruedas a frecuencia cardiaca baja (65% FCM) o asi, por que en ese rango, se prioriza el consumo de grasas. Lo dicho, animo
