¿QUEDA ALGUN DU EN ZONA CENTRO, PARA ESTA TEMPORADA? ¿NORMALMENTE LOS CIRCUITOS DE BICI SION TAN DESCAFEINADOS "POCO TECNICOS"? ¿PORQUE ME DUELEN HASTA LAS PESTAÑAS DESPUES DE UN DU, SI YA HE CORRIDO DOS? ¿SI SOLO CORRO UN DIA A LA SEMANA, SERA SUFICIENTE PARA ADAPTARME EN UNOS MESES' TENGO UN GRAN ECT. PERO CON ESTAS QUE ME RESPONDAIS ME VALEN, ESO SI CON COHERENCIA......
1.- SI, (el de Toledo de este finde 27/11) ;D 2.- Depende de tu nivel y el duatlón 3.- Porque vas muy rápido 4.- NO
***** BUENAS ACLARACIONES SI SEÑOR JEJEJ de momento he corrido el du del pina hace un año, el de burguillos y san martin este año, y todabia me duelen los solios a morir, se que el correr es diferente a la bici , pero corriendo todas las semanas un dia, no se si podra adaptar el grupo muscular, no quiero correr en 3 min el kl, pero si terminar sin dolores de muerte en femoral , cañas y solio. yo me fijo en otros corredores, y luego no estan tan mataos como yo, se tambien que algunos son casos escepcionales tipo JULIAN, pero repito acabar mas o menos bien
un dia por semana es poco para cualquier deporte, minimo 2 y si quieres mejorar bien 3, y entrenar la transicion cuando puedas si sales con la bici y te da tiempo pues una vueltecita corriendo que el musculo se acostumbre.
Lo siento, no tenía mucho tiempo ;D Si vienes de la bici tienes que adaptar tu musculatura, sin hablar de ritmos ni de técnica de carrera. En su momento hemos conseguido en 5 meses que mi chica empezara a correr sin cargarse ninguna zona muscular (solo 3 días por semana alternos) y fué mas la técnica/zapatillas/estiramientos/ritmos que salir a correr por correr... a partir de ahí entrenamos un poco e hicimos una prueba de 10km a tope (54min) para empezar a enfocar los avances, 3 años después, entrenando sin matarse y sin hacer ninguna serie (solo fartlek y poquitos) hemos llegado a 45min el 10km con solo una única lesión por sobrecarga entrenando solo 4-5 días por semana. Para darte una respuesta indicame un poco tus entrenos normales de bicicleta y disponibilidad para entrenar, aunque lo dicho, si no sabes técnica de carrera se aprende mas saliendo a rodar con alguien que te pueda asesorar que un mes de entrenos/sobrecargas ... por lo menos esa es mi opinión. Un saludo
bueno la verdad es que en bici, entreno fuerte, y bajo la tutela de un entrenador, de momento no le planteo nada porque se la respuesta de el , seguro me diria me olvide y me centre en lo mio, pero puienso entrenar corriendo un dia a la semana o dos. las series ya las hago en la bici,pregunto porque no se como se entrena tecnica , zancada o pasos cortos o yo que se jejeje , zapatillas no problema, las sobrecargas me bienen cuando me paso de ritmo, que para mi correr a 5min el kl es ir a ritmo, de ahi para abajo es cuando empiezo a sobrecargarme, por lo demas fisicamente estoy bien alto nibel
Hola Dani, yo este año me estoy planteando correr a pata un par de dias a la semana, veo que te deja muy fino y para la cabeza me va muy bien cambiar de deporte, incluso para lo nuestro veo que no viene tan mal y encima cuando quieres picar de algún Dú cross no estallas de dolor. Yo el año pasado me jodi bien ****** el sóleo por intentar preparar un Dú en poco tiempo. Estamos acostumbrados y somos capaces de correr a ritmos de carrera rápidos, pero con nefastas consecuencias por la carencia del entrenamiento y adaptación muscular. Tengo el mismo problema que tú, mi trainner me dice que si estamos a "setas o a rolex". Un saludo
pues dice bien , pero creo que con unos meses corriendo tranquilo y luego planificando bien, se puede consegir , yo desde luego lo voy a intentar
Yo había hablado de entrenamiento cruzado de atletismo a ciclismo para evitar lesiones por sobrecarga, al revés nunca. No creo que te jodieras el soleo por preparar un Du sino por no tener el hábito y adaptaciones para correr ... y coincido con vuestro entrenador si estaís a setas, estaís a setas y no a rolex Un saludo
Mi opinión es que si estás entrenando a un buen nivel de ciclismo ... te olvides del duatlón de momento. Hay casos de corredores que pasan a duatlon (Berlanas por citar alguno cuando ha terminado su vida profesional de atletismo y haciendo entrenamiento cruzado con bici desde hace años por temas de lesiones) que tienen buenos resultados desde el principio, vamos desde el primer año (corren delante, salen en el grupo bueno de bici, van a rueda si pueden y machacan corriendo en la segunda transición si la entrenan un poco) del caso contrario tambien hay buenos casos (Almagro por citar alguno, no tenía un gran nivel en ciclismo y estaba algo desmotivado para seguir con la bici) por lo general le cuestan 2-3 años tomar una buena especialización en carrera a píe (si nunca la habían hecho). Un ejemplo claro de lo que digo puede ser Hector Guerra (se incorpora al duatlón por estar castigado por doping), hasta hace nada iba en bici a nivel profesional y con buenos resultados, ahora corre algún duatlón popular que otro y corriendo no es 'muy bueno' (3:35 - km) pero como la bici sea un poco exigente se cuela delante pero como no tenga distancia en la última carrera se come los mocos con especialistas (3:10 - 3:15km) y en ámbos casos he visto gente muy buena en ciclismo o atletismo que no funcionan en duatlón, normalmente por exceso/defecto de masa muscular o falta de adaptación manifiesta (porqué ningún africano va bien en bicicleta? imaginate corriendo a 2:50 km y con un nivel de bici aceptable ... no tendrían rival). Otra conclusión, todos los ciclistas bien adaptados al duatlón tienen bastante masa muscular, vamos, no erán escaladores natos. Sobre técnica de carrera, a mi me gusta mucho el metodo P.O.S.E. de Romanov (zancadas pequeñas, mucha cadencia, no adelantar nunca los apoyos con respecto a las caderas) porque en mi opinión evita lesiones y sobrecargas... Un saludo
BUENO MIRARE ALGON DE ESA TECNICA QUE CITAS, LO DE LA MASA MUSCULAR ME VIENE BIEN SIEMPRE ME SOBRA PORCENTAJE, ¿3.35 GERRA? ME PARECE MUY DEPRISA PERO , NUNCA HE CORRIDO UN DU CON EL , ESA MARCA SERIA BUENA PARA MI GRACIAS
Ducross Alcorcón este año ibamos mas o menos igual corriendo y en la bici el tiro p'alante y no pude seguirlo ... terminó ganando. Por cierto, no confundas masa corporal con masa muscular y protegete las piernas (los musculos) con medias compresivas, probablemente notarás menos sobrecargas. Un saludo
Hola Dani, ya sabes que este año me quiero pasar al du también, otra vez a mirar por el retrovisor por si vienes, creo que te lo tienes que tomar con paciencia, pero estoy seguro que con 4 meses estarás a tope. Yo cada vez veo más compatible la carrera y la bici, de esto entiendo algo, pero Guillermo Bogas está muy convencido de ello. El dolor de patas es normal, tienes mucho volumen de bici y eso se paga, por ahora corre un día a la semana, a ir subiendo poco a poco hasta los tres días, no tienen que ser solo de carrera, yo estoy metiendo transiciones, y estoy en mitad de temporada de ciclo, y he conseguido correr, después de 40 minutos de rodillo, 30 minutos, con los 10 primeros en 4:10 el Km y los 20 siguientes a 5:45 bajando el ritmo, aunque las pulsaciones no, pero si de sensaciones de correr por debajo de mi ritmo. Y tu me conoces, mi constitución y que no tengo, ni por asomo tu constitución.
lo de Hector me lo creo. El ser deportista profesional implica unas grandes cualidades para el deporte, por mucho que le sancionaran por lo que todos sabemos y no quiero entrar en el tema. Jose Manuel Maestre, exciclita del Relax, en plena temporada de ciclismo, se marco un 1600 en 4 minutos, sin haber corrido en mucho tiempo. Eso sí, una semana para poder moverse el pobre. Quien tiene motor, lo tiene para todo, y con la adaptación me lo creo.
Al fin de al cabo es lo mismo, por preparar Dú´s en poco tiempo queriendo hacerlo bien sin tener una adaptación muscular en condiciones, o dicho de otro modo que Dani conoce bien " EL ANSIA VIVA "
Victor, Dani, hacedle caso a nauchiti que de esto sabe algo. Dani ...... ya hemos hablado alguna vez sobre el tema y ya sabes lo que opino de lo que deben ser tus objetivos, pero si de verdad el año que biene quieres correr algún duatlón, hablalo con tu mister y planificadlo bien (es fundamental que fijeis muy bien las "fechas" y sobre todo los "objetivos") Victor..."céntrate" de una vez y hablamos. Nauchiti a estos dos no te los tomes muy en serio, que son unos ansiosos (por que pueden) y hagan lo que hagan siempre están intentando sacar la cabeza por alante, ya verás el año que bien lo bien que os lo vais a pasar los tres dandoos palos los unos a los otros. Saludos
Con todos mis respetos, ¿de verdad que hay tanto problema en hacer una buena temporada de MTB corriendo a pie un par de veces a la semana?, no digo metiendote en mucha calidad en la carrera , pero de esta manera cuando acaba la temporada de bici puedes picar algo del Dú, dentro de mi ignorancia en este mundo no lo veo tan malo. Además , en mi caso, mi cabeza y mi tiempo lo agradece ( todos sabemos lo dura que es la vida del master, je,je), metidos en temporada acabas hasta los mismisimos de tanta bici, al menos yo. Gracias a ambos por los consejos Juli, acabo de leer un post tuyo diciendo que este año corriste 10-12 carreras de MTB y otras tantas de Dú.. CENTRATE Y HABLAMOS !!!!! jajajajajjaja, EL ANSIIIIAAAAA VIVAAAAAA !!!!!
Dani ...... ya hemos hablado alguna vez sobre el tema y ya sabes lo que opino de lo que deben ser tus objetivos, pero si de verdad el año que biene quieres correr algún duatlón, hablalo con tu mister y planificadlo bien (es fundamental que fijeis muy bien las "fechas" y sobre todo los "objetivos")[/B]bueno, yo estoy centrado, pero tanta paqui tanta paqui aburre, hace falta algo diferente, el ciclo es muy corto y las carreras estan lejos. los que siempre buscamos retos , andamos asi, picando en todos lados , aprendices de mucho , oficiales de nada, eso si provando siempre algo nuevo. yo como sabes juli nade hasra los 14 años con dos campeonatos de españa, cuando solo ibas si tenias minimas 13 a 16 fue baloncesto, que a pesar de mi super altura dispute otros dos campeonatos de españa en badajoz y santiago, jugando contra algun grande de la epoca. 16/18 bici, balonmano y futbool sala. 18/30 mu buena vida jejeje o mala segun la mires, grupos de rock, vicio sin control etc... ahora 30/37 años, bici mtb, sera ahora mi nuevo ciclo con la crisis de los 40, no lo se, pero me apetece ir picando. la bici es mi pasion pero tenemos muchos sub generos y tenemos que provarlos todos un abrazo maestro
Menudo historial jejeje ... si realmente has ido a campeonatos de España nadando no pienses en el duatlón, piensa mejor en el triatlón. La adaptación a nadar no la necesitas y para correr 5 km de un Tri sprint saliendo en el grupo bueno de bici (separado del resto de los mortales) tienes asegurado terminar delante (de tu categoría ... que por cierto es la mia ;D) Si quieres picar del Du, haría como Juli, plantear la temporada respecto a lo mas importante y después adaptarte al du intentando picar algo en carreras de 10km para que en la próxima temporada tengas 'adaptado el mecanismo' sin riesgo a lesionarte y ***** la temporada de MTB. Un saludo
