hola Desde hace unos 6 meses que estoy haciendo rutas,y cada vez aumentando kilometros y intensidad en las salidas,ahora estoy haciendo dos rutas semanales una de unos 30 y la otras entre 40 y 50 kilometros Mido 1.78 y peso 104 kilos y llevo una bici de hace unos 12 años Mi problema es que me empiezan a molestar la parte de arriba de las rodillas en plena ruta,luego en el dia a dia no me noto nada de nada pero cundo llevo unos cuantos kilometros empiezan los dolores y las molestias Que opinais? gracias de antemano
Una de las causas mas comunes del dolor de rodillas es no pedalear bien. La posicion encima de la bici es correcta (altura de sillin...)? Puedes probar con unos q rings, a muchisima gente le funciona, ya que aportan un pedaleo mas redondo. Un saludo
la altura del sillin creo tenerla bien, lo que no se si tengo bien es la posicion del sillin "mas adelantado o menos al manillar" respecto a los q rings no lo havia escuchado nunca y parece interesante pero en 3 meses cambio de bici y no quiero invertir en esta un saludo y gracias por la informacion
Mira la página http://www.foromtb.com/showthread.php?t=662413 para que tengas claro el asunto de la talla y las demás medidas que debe tener tu bici
Por encima de las rodillas, así dicho... Tendón del cuadriceps (Cuadricipital, que palabras...). Cuando te quemas mucho con la bicicleta es de lo primero que empieza a doler si no lo tienes acostumbrado/entrenado. Por ejemplo, subir una cuesta más pronunciada de lo que estas acostumbrado y le pegas fuerza, es lo primero que empieza a dolerte, seguro que todos lo hemos experimentado. Quizá tu plan de entrenamiento y de progresión sea demasiado fuerte, especialmente para tu peso. La fuerza que tienes que hacer, hasta en llano es mucho mayor que si estuvieras en tu peso ideal y subieras una cuestina y quizá no tengas los músculos para eso, pero sí para andar. Digamos que para 1.78 un peso ideal estaría entorno a 70 kg La edad de la bicicleta no tiene nada que ver, mi bici de carretera tiene 30 años y va como un tiro, sin brillo y 10 marchas pero como un tiro. Quizá deberías ir al medico.
