HABLEMOS DE FONDO,BUEN FONDO

Queridos compis foreros, el tema me parece interesantísimo.
Que haya nuevos planteamientos a métodos que parecían ser la ley o axioma inquebrantable ( el que lo rompiera se estaba cargando la temporada) me parece muy bueno. Después está la libertad de cada uno de elegir o de seguir cada plan y comprobar el resultado.
Lo único que os quería comentar es un par de detalles:

• La fecha del artículo (¿2005?) .Sí es así poco se ha dado a conocer o ha pasado totalmente inadavertido al menos por los foros que frecuento y autores que he leido.
• Por otro lado el autor, aparte de tener publicados varios artículos en esta web ¿ es una autoridad / popular en la materia ? tipo Carmichael ...

No se , es que se me viene a la cabeza el fake de la mantequilla ( buscar en google fake mantequilla ). No quiero decir que sea falso o carezca de base científica lo que dice, sino que alguien pueda aportar enlaces de publicaciones de la misma escuela o teoría del autor o implementación práctica antes de darlo por bueno a pies juntillas. En dicho fake de la mantequilla lo firma una supuesta científica de alguna entidad de Aragon y la gente sigue creyendo hoy en día lo que dice y lo sigue propagando ( burradas "científicas" sin argumentos, como que a la margarina le falta una molecula para ser plástico, etc... ) . ¿ no será esto algo parecido alentado por mis rivales deportivos :-D , ¡¡¡que es broma eh!!!)
Por otra parte, uffff que interesante para los que disponemos de poco tiempo ( por otra parte muy tipico USA ). Y cuantas torres caerían si se pusiera de moda esta forma de encarar la planificación inicial de la temporada.
P.D- Alguien puede aclarar la última línea del primer párrafo donde explica que significa los 20MP ,graciasssssss

 

A.C y demás se ha dado cuenta que ha estado haciendo el imbecil. con solo 6h semanales se puede hacer una base increible solo hay que hacerla a toda pastilla.
Lo unico que puedo decir es que la gente siempre cree que lo mejor esta fuera. El ciclismo español es de lo mejor gracias a su preparación entre otras cosas porque gracias a las ayudas que recibe no creo.
anuncio:
" suba su umbral sin apenas esfierzo"
" dedique solo 4 h a montar y el resto con la familia"
" por un pack de entrenamiento subir el umbral en 8 semanas le regalamos una muñeca chochona"
aproveche esta oferta es limitada hasta el 2050

 

Pone: Potencia a "umbral" tiene varias definiciones, pero yo la defino como potencia media maxima en 20 minutos o 20MP (se refiere a la potencia media maxima que puedes desarrollar en 20 minutos)

 

No doy nada por sentado. Lo que no voy a hacer es la faena de traducirlo a todo el mundo, cada cual si le vale la pena que lo haga. He dicho.
Puedes poner tus enlaces en el idioma que te apetezca, vamos, por descontado...

Es bastante gráfico en si mismo, ponle esos ojos a una cara

Saludos, no voy a entrar en discusiones infantiles. Solo queria aportar algo, para que se entrene mejor en el futuro, aun a riesgo de que propios rivales lo aprendan.

 

Hombre para alguien que aporta algo distinto de la consabida sota, caballo y rey....
Por cierto aportar es de inteligencia y generosidad , no como en mi época de opositor que había bastante gente en plan uraño creyendo que si guarda algo para sí es una ventaja. Luego el tiempo pone a cada cual en su sitio, incluso los que pretendan flamear o trolear en este post.
Salu2.

 

Yo si cuelgo algo en ingles o en otro idioma no doy por sentado que la gente LO sabe, tampoco te digo que no lo cuelges, es evidente que puedes pero no des por echo que te todo el mundo sabemos inglés a eso me referia.
Respecto a la grafia india .te refieres a sorpresa? pues más razones me das para decirte que no todos sabemos ingés. Yo tambien he colgado cosas en inglés pero sin dar por sentado que la gente lo sabe. Espero que no te siente mal PERO NO ES Nada infantil no saber a que te refieres con cuatro rayajos
un saludo

 

Esto ya hace tiempo que se sabe y no todo el mundo esta de acuerdo, por aportar algo más a este tema.

 

Hola a todos,solo empeze este post para intentar que alguien que de verdad entienda del tema nos ayude a gente como yo,que no tenemos mucha idea,a prepararnos un poco mejor para futuras salidas y cicloturistas.
Me siento un poco defraudado de como esta el post,lo ultimo que quiero es que la gente se enfade,intentemos entre todos ayudarnos y ser constructivos,si alguien no entiende mejor que no opine!.
Que mas da si no escrivimos perfectamente,o si no savemos ingles!!no todos hemos podido asistir a todos los cursos y mucho menos a la universidad,algunos hemos tenido que trabajar a muy temprana edad,no nos andemos por las ramas y ayudemos si podemos,despues de muchas respuestas aun no se si el entreno de base es bueno o no,y si realmente me cargo ese entreno si salgo a tope el finde!! CENTREMONOS EN ESO Y DEJEMOS LAS DISCUSIONES DE IDIOMAS Y ESCRITURAS.GRACIAS POR AYUDAR

 

Lo mas inteligente que he leido ultimamente.
Obviamente no se puede despotricar contra alguien que aporte informacion, aunque se de el caso que sea falsa (no tiene porque ser el caso), en el caso de que asi fuera, pues entre todos lo sacamos de su error (hablo en general, no de alguien en concreto), que para eso esta el foro, y para eso estan el resto de foreros.

 

Pues muy bien hablemos de fondo, fondo no es= a base, vamos aclarar conceptos y despues seguimos, fondo son horas y kilometros que te pasas encima de la bici sean aerobicas o anaerobicas, lo que esta claro que cuando más te acerques a tu umbral menos fondo ( horas , kilometros) vas a poder hacer, así que piensa un poco y deduce lo que es fondo y luego hablamos si alguien dice que con poco tiempo se puede hacere fondo esta completamente equivocado, por que el fondo es completamente lo contrario el fondo es HECHAR HORAS Y KILOMETROS

 

despotricar??
despotricar no creo que sea.De todas maneras a mi no me pagan en este foro para dar explicaciones si las doy es porque quiero, un minimo de sentido comun no vendria mal

 

+1
Creo que tienes toda la razón, ya que sin horas y kilómetros poco fondo se puede coger y si no, solo tenemos que ver a los profesionales del ciclismo que comienzan la pretemporada en estas fechas y lo que hacen es horas y horas y kilómetros y kilómetros antes de comenzar con cualquier tipo de evento en plan competición, creo que es así y si estoy equivocado pues lo siento pero es mi manera de verlo.

Un saludo y buenas pedaladas.

 

En fin... algunos siguen sin entender o que es el entrenamiento de base... Sabeis porque los pros, hacen en invierno kms y kms, a ritmos para ellos relativamente relajados? Para distenderse, desconectar de las series y el sufrimiento de las carreras y todo el año, no ganar mucho peso, y porque tienen el tiempo; las personas con trabajo, que no pueden entrenar 15-20hrs a la semana, deben entrenar al menos en zona 3, cada vez que cojan la bici, porque eso de hacer una buena base sobre la que edificar con salidas largas y tranquilas es una patraña mas que demodé, obsoleta e inútil con fines de mejora en el rendimiento deportivo EN CIFRAS, si quieres mejorar zona 3, zona 4 baja, y veras como en primavera si empiezas a hacer algo de umbral puro mediado enero, y buen trabajo zona 5, 5 semanas antes de las primeras carreras, volarás!

En fin pero que cuando alguno se cruce conmigo entrenando que no se extrañe, si se le levantan las pegatinas. Y lo digo con toda la humildad, sin ánimo de vacilar, si se entrena duro, se va aun mas duro

Quien sufre entrenando, disfruta compitiendo. Y si, esto se empieza haciendo un buen invierno, y no una buena base, inútil de kms y kms de paseo... q lo único que hará es tu culo polvo de las hrs en el sillín, tus niveles de testosterona por el suelo, tus relaciones personales y familiares abandonadas... y si alomejor si estas por zonas privilegiadas del levante español como yo, ponerte un poco moreno xD

Saludos

 

Hola torres,esto si que es constructivo,y facil de comprender!!GRACIAS,solo una cosa de un inculto en la materia(que mediante preguntas como estas ,pretende serlo menos)me puedes especificar cuales son zona tres,zona quatro,etc

 

buena explicacion,entonces de momento voy bien

 

En fin alguien sigue sin entender que es el fondo.. hay gente que aunque se lo den con cuchara de palo siguen, siguen y siguen como los muñecos duracell.


Vamos a ver y por ultima vez , una cosa es la resistencia aerobica , otra el periodo base y otra el fondo.



Aquí nadie esta cuestionando como se hace la base y a que intensidad .Por mi la podeis hacer en zona 6 , yo ya sé como se debe hacer y encantado con las explicaciones, ya me he cansado de dar explicaciones inútiles y en muchas ocasiones desagradecidas, un trainer os sacara de dudas pero claro hay que pagarlo, yo hablo de fondo. El fondo nunca se podrá hacer en zona 3 porque en 2 h a todo estirar estas fundido , de ahí que algunos confundan el fondo con la resistencia aerobica y con la base. No es lo mismo el tocino que la velocidad .


Los pros no hacen horas y horas para pasar el rato ( esto es de risa), hacen fondo en resistencia aerobica porque el ciclismo es un deporte de fondo y en el ciclismo profesional en las carreras es la zona aerobica donde se esta más tiempo , para pasar el rato ya tienen la familia.


A partir de ahora ya no existe las carreras de fondo en carretera van a pasar a llamarse base en carretera , a petición de algunos foreros.


mucho ingles pero todavía no sabemos distinguir entre base y fondo empecemos por aquí o por entendernos y luego más , en mi opinión.


Saludos
p.d la post va de fondo ¿no?

 

+1

Si la post va de fondo y lo demas pues no se que sera pero no conozco a nadie que al segun do dia de comenzar la pretenporada este trabajando en zona 3 ó 4, yo personalmente sin tener previamente muchas horas y kilometros en el cuerpo, no me quemo tontamente en esas zonas ya que a la hora estoy pidiendo papas.

Un saludo y buenas pedaladas

 

eh? disculpa pero las carreras de los pros suelen durar 4-5-6horas, ahi tienes la explicacion de por que hacen tiradas tan largas...

 

Quién no entiende lo que es la base eres tu, y no me voy a cansar mas en explicártelo, porque ya me nace llamarte... en fin... Vamos a ver, si con un ejemplo fácil lo entiendes... que ciclista estará mas en forma, el que entrena 25hrs a la semana en ritmo fondo (zona 2) o el que hace 10hrs a la semana con 5 hrs en zona 3 + 1h cerca del umbral (sweet-spot)?? quien tendrá mas alto el FTP?? que es de lo que va esto del ciclismo my friend...quien aguantará mejor una carrera, a igualdad de peso?? el que entrena paseandose 25hrs o el que se machaca 10?? obvio... con mas UF independientemente de tu volumen de entrenamiento y lo largo de la carrera el que mas FTP tiene lo hará mejor, aunque sus entrenes no pasen de 2h30. Punto.
Confundes lo que todos confunden, entrenar el fondo o base aeróbica no es eso, muy pocas adaptaciones suceden en zona 1 y 2, por eso es casi inútil trabajar en esa zona, no producen apenas mejoras en el UF o FTP...
Y... menos vacilar si se o no inglés... que si, y de entrenamientos me demuestras a todas luces que bastante mas que tu... de paso sea dicho, oiga!

Ay ay ay... que los pros hacen fondo por las carreras... que duran 4, 5, 6 h... ellos con la calidad que entrenan eso lo aguantan con la punta, el problema son las vueltas, es la única justificación que tienen las tiradas tan largas, o hace falta que te enchufen el polar de un gallo dentro del paquete resguardado pos su equipo... 90, 100 ppm xD my friend... se esfuerzan en algún látigo o algún palo de sus rivales...

De paso, TU NO SABES LO QUE ES LA BASE. Que es para ti, el que no es un sedentario que puede hacer 2h de bici a 25kmh de avg?? que ******* base!! es un término obsoleto, se trata de obtener ganancias y adaptaciones en tu UF , FTP, que es lo que importa, y muy pocas o ninguna suceden en zona 1 y 2, para la gente que trabaja con pulsómetro todo lo que anda entre 100 y 135/140 puls +-...

Yo lo tengo muy claro, el que lo quiera tener, perfecto el que no también... y no voy a perder mas tiempo en explicarlo a los que no lo entienden en carterles fosforescentes...

ESpero que a otros, muchos si os sea de ayuda, e imponga un cambio en vuestras creencias religiosas de 2 meses de base, sobre la que construir la forma en primavera y el resto del año, porque asi, sereis mejores ciclistas, no os dedicareis a pasar frio y mojaros en invierno sin sentido horas y horas que no os aportarán nada mas que resfriados, una testosterona por los tobillos con la consiguiente líbido en el mismo lugar, problemas de rodilla y/o otras articulaciones, menos tiempo para amigos y familia... etc