Entrenamiento en Altura.Hypoxia. Teoría, Experiencias y Resultados.

Nuevo tema a debatir.

El entrenamiento en altura y la estimulación natural de la EPO. La hypoxia y sus efectos.
Aplicaciones para ciclistas.

Si tenéis experiencias es el momento de compartirlas!

Os dejo un link para echarle un ojo

http://www.dailypeloton.com/epo.asp

 

Eres pro? o vas a una vuelta grande de carretera y estas delante en el peloton elite? Si la respuesta es No, no le des vueltas a esto, demasiado caro y la mejoria solo es apreciable en unos segundos...
Para tener adaptaciones el tiempo minimo es de 2-3 semanas a una altura superior a 1600-1800m... La primera semana es casi de adaptacion del organismo a la altura, la siguiente semana de entreno, y la tercera semana unos dias de recuperacion y adaptacion....
Esas semanas que se esta entrenando en altura hay que tomar toda la suplementacion posible que aumente el hierro en sangre, desde vit b12, ac. folico, bcca, etc...luego para alargar los beneficions al nivel del mar los pros suelen usar camaras hiperbaricas, o suplementarse mediante el uso de otro tipo de suplemntos...
Beneficios:
Mejora del VO2 y VCO2 al aumentar el nivel mitocondrial...
Aumento de la hemoglobita, hematocrito...

 

Solo es curiosidad... cuando estaba en el club para prepararnos nos ibamos los 4 equipos 15 dias a la sierra, efectivamente los primeros 5 días simplemente salíamos por la sierra... y todos los años teniamos la carrera interna por la sierra y una cronoescalada... recuerdo que habia más de uno que decia... pero para que hacemos esto? si el efecto no dura nada? lo soliamos hacer en la transición base calidad...

 

Bufff menudo tema...

 

Yo no sé ingles y parece ser que en el foro se dá por sentado que todos sabemos ingles, la verdad que cada vez que sale algo en ingles tengo que apoyarme en una persona que me lo traduzca y como que no, a parte no tengo experiencia alguna .
un saludo

 

Este tema me interesa, precisamente hoy he estado en unas charlas y Javier Fernandez Alba (preparador de profesionales y actual director de la Federacion Madrileña por la salida hacia la española de Castaño) ha comentado algo sobre ello, pero poco la verdad...alguien conoce algun experto al que preguntarle dudas? o algo de bibliografia, a poder ser en castellano, donde buscar?

Un saludo

 

No es nada especializado, pero creo que introduce bien el tema:

http://www.entrenabien.com/entrenamiento.htm

 

Otro en español pero general:

http://cmedica.coe.es/web/EVENTOSHOME.nsf/b8c1dabf8b650783c1256d560051ba4f/99dda660a1319f81c125736f004d119e/$FILE/6.pdf

 

Ese ultimo es muy interesante

 

Si, este esta muy bien... aunque no se por que no probaron el caso LoHi, vivir Low entrenar en High... mi dudas es si reportará algo subirse a la sierra dos tres veces por semana a entrenar...

 

Nadie comenta nada más?

 

Pues hay una método mucho más barato que irse a la sierra o a subir La Bonnette , y es entrenar con una máscara que frene la entrada de oxígeno... eso mejor hacerlo en BTT para que no te miren mal,jeje, aunque si alguno va en bici al trabajo por la ciudad no será raro.. se pensaran que es por la contaminación.

 

Yo tengo una mascara para el frio que me deja respirar bastante poco... que se consigue? quiero decir se consigue algún efecto duradero?

 

Para eso lo que cuentan aqui
http://www.foromtb.com/showthread.p...ento-en-altura&highlight=entrenamiento+altura