50 minutos de rodillos diarios,suficientes?

Creeis que 50 minutos diarios de rodillos 5 dias a la semana a un ritmo cardiaco entre 130 y 160 pulsaciones es suficiente para perder algo de peso?,uso rodillos de rulos y la verdad eske machacan bastante pero con este tiempo es imposible salir a rodar asike me castigo con los rulos,simplemente quiero saber sino estoy perdiendo el tiempo,espero alguna opinion.un saludo globeros.

 

Hola Braveheart, yo te recomendaría mirar la página http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...a89c2a1d87de012a1dba476c0006.html?visita=true en ella tienes un poco de todo, pero sobre todo los entrenamientos con rodillo que recomienda Chema Arguedas, a mi me van de maravilla, aunque no soy ningún machada eh!!!!. Suerte

 

Ya e visto eses articulos pero no me hace falta algo tan especifico ya que no compito ni soy un pro,solo quiero saber si lo que hago vale para algo ya que me machaco bastante .gracias por tu aporteun saludo

 

Yo no soy especialista en esto, pero va depender mucho de la fc a la que entrenes, creo que 50m. diarios tienes que adelgar si o si, eso si, cuida también la alimentación... Suerte y siento no poder ayudarte más.

 

Cuidando tu alimentación... claro que perderás peso. Un saludo.

 

Si calorias consumidas > calorias ingeridas = perdida de peso.

Haciendo rodillo estas aumentando el consumo diario respecto a si no lo hicieras. Ahora bien....si despues comes mas no hacemos nada.

 

Serpal tiene razón,no sólo vale el dar pedales ,la alimentación es esencial...Si la finalidad es sólo la de perder peso lo ideal es que ruedes a una fc entre 65-70%.El organismo empieza a metabolizar grasas para la obtención de energia a partir de unos 30´ de ejercicio a esa fc.Estaría bien que si el rodillo lo haces a la mañana,lo hagas en ayunas,y si no es así,si lo haces ala tarde o noche,que la ingesta de hidratos este muy controlada,dentro de la dieta diaria;sin olvidarnos de beber agua durante el ejercicio... seguro q pierdes peso

 

Totalmente de acuerdo.

Yo tb hago rodillo en invierno, y me quita esos kilos cogidos durante el otoño, ya que a esas intensidad que te dicen arriba es como mas eficacia en cuanto a quema de grasas consumo.

A seguir que vas bien

 

la verdad muchas veces empiezas la temporada con muchas ganas y haces km a dar por saco pero no sabeis lo k jode que llegue un mes o una semana y por cualquier circunstancia no puedes salir a rodar,ahora en otoño el tiempo no ayuda nada ,trbajo a turnos y tengo la suerte de tener bastante tiempo para pillar la flaca por eso a pesar de lo aburridos y duros que son es una buena opcion para no ponerse redondo y perder todo lo trbajado anteriormente ,ojala tuviera la suerte de compartir grupeta y no salir siempre solo ya que este deporte se hace mucho mas ameno pero bueno eche o k hay ,en fin gracias por vuestro cable.un saludo y perdon por el tocho

 

Hola, una pregunta, da igual la cadencia que llevas?? Será mejor llevarla alta no?? A los 100 o asi esta bien?? además, de edta forma mejoraras el fonfo tambien no??
Gracias

 

A mas cadencia, mayor consumo de oxigeno, mayor gasto calorico (elevar la cadencia suele tener aparejado elevar la potencia generada)

 

Aprovechando la conversacion de los rodillos ...
...yo tb estoy pensando en comprarme uno para hacer algo en invierno, aunque sea para no coger peso y mantener un poco la forma pero tengo varias dudas que espero me podais aclarar:
1º Por problemas de espacio he pensado en los que se ponen en la rueda trasera (no los de los 3 rodillos), los que he visto son magneticos, van bien?
2º Vivo en un piso y tengo una niña pequeña que se acuesta temprano, hace demasiado ruido y/o vibraciones como para hacerlo a las 9 o 10 de la noche?
3º Con la bicicleta en el rodillo, te puedes poner de pie para pedalear o solo se puede dar pedales sentado?
4º Tengo bici de carretera y de montaña, cual es mas recomendable para montar en el rodillo?

Ahi teneis las tareas ....

 

Claro que te servirá, todo suma, si haces algo cada día mantienes el tono y la forma que es la base para poder hacer cosas más serias en cuanto el tiempo te lo permita

El más cómodo es el de trípode magnético, si lo haces con MTB ponle una cubierta lisa.
Un saludo

 

Yo tengo uno asi y me va de coña

1) Ocupa poco y va muy bien
2) Vibración cero, ruido un poco, yo creo que si cierras la puerta donde lo hagas y la puerta de la niña, no tendras problema. Yo pongo una alfombra vieja en el suelo para colocar el rodillo y la bici encima, y se amortigua un poco.
3)Puedes levantarte, pero a mi no me gusta hacerlo por que me da la sensacion que de se puede resentir el cuadro en las patillas traseras, pero esto es una mania mia. Cuando quiero relajar un poco el culete, me levanto y estoy 20 secs de pie y puedes hacerlo perfectamente. Yo lo que he echo, es ponerme en el rodillo la bici vieja fija, y la nueva solo para ruta.
4)Yo solo tengo de carretera. Si pones de montaña, te devorara las cubiertas, pon lisas. El rodillo se las traga. Si tienes viejas por alli de otros cambios que hayas echo, acabas de petar aqui.

 

Muchas gracias katieras32 por tu respuesta clara y completa.

 

Los rodillos de rulos ocupan mas espacio (aunque detras de alguna puerta o debajo de una cama caben de sobra) pero por contra mejoras tu técnica encima de la bici.....

 

hombre si somos sinceros...........un rodillo de rulos ocupa 20cm mas que la bici de largo. Como dice Artruno, debajo de una cama, detras de una puerta, arrimado a una pared poniendolo tumbado.......apenas ocupa.

 

Ahora lo que mas me hace dudar es el ruido que hacen, no he podido ver y oir uno en vivo pero he visto unos videos comparativos de varios rodillos: tacx satori, elite mag y minoura a la llanta este ultimo y la verdad es que el minoura hace menos ruido pero los de rodillo suenan mucho mas de lo que me esperaba, o al menos esa impresion da al ver los videos, es cierto que no se si los rodillos con los que hicieron la prueba son antiguos o modernos, lo digo pq no se si tienen el rodillo de gel.
Podeis verlos poniendo en el google: asi suena rodillo tacx satori, para ir viendo los otro picar en "rodillos" esta en color verde. Si alguien que tenga rodillo los ve que me diga si la sensacion de ese ruido es real o no. Recordad que sería para hacerlo en un piso.
Gracias.

 

yo llevo unos dias con el minoura rda80r y va a la llanta de la rueda, y no mete casi ruido. me lo aconsejaron por aqui en este foro. probé uno de rodillos y buff en principio me parecia chungoooo, eso si, dicen que es practica, pero lo descarté.

 

Si haces rodillos en ayunas quemas un monton