Entrenamiento en Altura.Hypoxia. Teoría, Experiencias y Resultados.

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por verlack, 26 Nov 2010.

  1. verlack

    verlack เครื่อง&

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    Nuevo tema a debatir.

    El entrenamiento en altura y la estimulación natural de la EPO. La hypoxia y sus efectos.
    Aplicaciones para ciclistas.

    Si tenéis experiencias es el momento de compartirlas!

    Os dejo un link para echarle un ojo

    http://www.dailypeloton.com/epo.asp
     
  2. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    Eres pro? o vas a una vuelta grande de carretera y estas delante en el peloton elite? Si la respuesta es No, no le des vueltas a esto, demasiado caro y la mejoria solo es apreciable en unos segundos...
    Para tener adaptaciones el tiempo minimo es de 2-3 semanas a una altura superior a 1600-1800m... La primera semana es casi de adaptacion del organismo a la altura, la siguiente semana de entreno, y la tercera semana unos dias de recuperacion y adaptacion....
    Esas semanas que se esta entrenando en altura hay que tomar toda la suplementacion posible que aumente el hierro en sangre, desde vit b12, ac. folico, bcca, etc...luego para alargar los beneficions al nivel del mar los pros suelen usar camaras hiperbaricas, o suplementarse mediante el uso de otro tipo de suplemntos...
    Beneficios:
    Mejora del VO2 y VCO2 al aumentar el nivel mitocondrial...
    Aumento de la hemoglobita, hematocrito...
     
  3. verlack

    verlack เครื่อง&

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    Solo es curiosidad... cuando estaba en el club para prepararnos nos ibamos los 4 equipos 15 dias a la sierra, efectivamente los primeros 5 días simplemente salíamos por la sierra... y todos los años teniamos la carrera interna por la sierra y una cronoescalada... recuerdo que habia más de uno que decia... pero para que hacemos esto? si el efecto no dura nada? lo soliamos hacer en la transición base calidad...
     
  4. Pams 22

    Pams 22 Miembro activo

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    Bufff menudo tema...
     
  5. destroyer 1707

    destroyer 1707 Baneado

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    globerako sense vergonya per suposat
    Yo no sé ingles y parece ser que en el foro se dá por sentado que todos sabemos ingles, la verdad que cada vez que sale algo en ingles tengo que apoyarme en una persona que me lo traduzca y como que no, a parte no tengo experiencia alguna .
    un saludo
     

  6. correcto

    correcto Si yo tuviera una escoba!

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    Este tema me interesa, precisamente hoy he estado en unas charlas y Javier Fernandez Alba (preparador de profesionales y actual director de la Federacion Madrileña por la salida hacia la española de Castaño) ha comentado algo sobre ello, pero poco la verdad...alguien conoce algun experto al que preguntarle dudas? o algo de bibliografia, a poder ser en castellano, donde buscar?

    Un saludo
     
  7. verlack

    verlack เครื่อง&

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  8. verlack

    verlack เครื่อง&

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  9. correcto

    correcto Si yo tuviera una escoba!

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    Ese ultimo es muy interesante ;)
     
  10. verlack

    verlack เครื่อง&

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    Si, este esta muy bien... aunque no se por que no probaron el caso LoHi, vivir Low entrenar en High... mi dudas es si reportará algo subirse a la sierra dos tres veces por semana a entrenar...
     
  11. correcto

    correcto Si yo tuviera una escoba!

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    Nadie comenta nada más?
     
  12. ^^KaReN^^

    ^^KaReN^^ Miembro activo

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    Pues hay una método mucho más barato que irse a la sierra o a subir La Bonnette , y es entrenar con una máscara que frene la entrada de oxígeno... eso mejor hacerlo en BTT para que no te miren mal,jeje, aunque si alguno va en bici al trabajo por la ciudad no será raro.. se pensaran que es por la contaminación.
     
  13. verlack

    verlack เครื่อง&

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    Yo tengo una mascara para el frio que me deja respirar bastante poco... que se consigue? quiero decir se consigue algún efecto duradero?
     
  14. bustavin

    bustavin _____________

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