Buenas, tengo pensado salir a entrenar con 2kg en cada tobillo, ya que entre semana si salgo algun dia suelo hacer 30 o 40 km y luego en las rutas de 50 o 60 y con mas desnivel voy algo justo jeje Alguno habeis provado? es poco 2 kg para cada pie? es mucho?
Es la tontería mas grande que podrías hacer, ya que a el mismo tiempo que te costara subir un pedal... te ayudara a bajar el otro! Piensalo y veras.
Pues me parece que el compi Bicioclista esta en lo cierto, pero a ver los expertos en biomecanica que comentan. Un saludo
Tiene su sentido para salir a correr, pero en bici, la verdad, no lo veo a proposito, te vendo un hierro para que entrenes, je,je....(es broma)
creo que seria mejor ponerle el peso a la bici no vaya a ser que te lesiones con las pesas en los tobillos, pero no tengo ni idea de si sera bueno o no
como dice titin72 eso funciona si corres pero en bici nunca lo he oido. Si quieres castigarte ya que haces la ruta mas corta hazla a un ritmo superior, usa desarrollos que normalmente no usas cuando te hace la ruta larga o haz series o en vez de lastre en las piernas te lo pones en la espalda por ejemplo.
Siempre leyendo hilos de como rebajar peso a la bici, y ahora todo lo contrario... me sorprendes.... Yo tambien pienso que lo mejor que puedes hacer, es meterle peso a la bici. Lo de llevar pesas en los pies tambien me parece absurdo.
Puedes hacer como los barcos piratas y arrastrar un tronco, un pneumático de tractor, un ancla... ;-) PS: Para correr 2kg es mucho.
Y para correr te vale para poder ***** los tendones, las pesas buenas para correr son como una plataforma y las enganchas a un arnes a la espalda para hacer series cortas o unos chalecos lastrados para hacer series largas
Las pesas en los tobillos las usaban antes, no sé ahora, la gente que jugaba al voleibol o baloncesto para ganar potencia en saltos. En la bici el ejercicio lo realiza funamentalmente el cuádricep y el gemelo, al extender la pierna. Con la pesa sobrecargarías los músculos que contraen y levantan la pierna: bicep femoral y abductor. Y estos músculos son más propensos a calambres y roturas fibrilares. Si quieres esforzarte más, usa unas ruedas más anchas, o cámaras con líquido antipinchazos. O simplemente ponle a la bici un portaequipajes de tija con algo de peso que puedas vaciar si es necesario: agua, arena,...
... o sal los días de viento por carretera de tal forma que el viento te dé de cara, ya verás ya... Saludos.
Lo mejor es lo que siempre se ha hecho: subir cuestas. Recuerdo una entrevista que le hiceron a José Manuel Moreno, muchos de vosotros no habíais nacido, el que fue medalla de oro en pista (kilómetro contrarreloj) en Barcelona 92. Contaba que sus entrenamientos eran básicamente en el velódromo y en carretera llaneando, hasta que lo cogió un entrenador ruso. Pues el ruso lo puso a subir cuestas como un condenao. Moraleja: pon un ruso en tu vida, o mejor... una rusa. :mrgreen:
Todo tiene su utilidad. Como cuando Luke Skywalker sobrevive gracias al calor que le proporciona el tauntaun... :meparto
Me encanta cuando algun forero abre un post como este... saben de antemano que sera un cachondeo total. A ver si se abre una competicion al post mas cachondo... Saludos.
Lo suyo es que salgas o te agencies una bici vieja, de 16-18kilos, y ya verás como te pones como un toro.
