Estaría interesado en realizar un plan de entrenamiento para la próxima temporada, no se por donde empezar ni como, sabéis de algún libro o alguna manera de poder plantearme los entrenamientos, de base y calidad?
Te recomiendo el libro "planifica tus pedaladas" de Chema Argudas. Puedes encontrarlo en el Decathlon.
Lo mejor que puedes hacer es buscarte en preparador experto que te asesore individualmente, ya que a la larga es lo mejor. http://ccmartinez85.blogspot.com/
aqui tiene sesiones para entranar a rodillo. http://www.ciclismoafondo.es/do hechas por el mismo autor de "Planifica tus pedaladas" aunque lo mejor es que te compres el libro no solo por el entrenamiento sino para saber por que as de hacerlo asi. Hombre si tienes dinerito suelto y eres un poco caprichoso siempre tienes la opcion de entrenador personal
yo antes tenia entrenador personal y tampoco es costate mucho unos 50€/mes lo q pasa q si a eso le sumas gym q seguramente te diga q hagas ya se te va a unos 100€/mes q por otro lado yo no lo veo tanto pq en un solo dia de fiesta te gastas eso y normalmente nos duele poco pagarlo, supongo q habras visto este tema pero te lo pongo por si acaso http://www.foromtb.com/showthread.php?t=670799
hombre, no se a que gimnasio iras, pero 50 al mes por un gimnasio no pago ni jarto de vino. Te compras unas mancuernas, una barra, y las pesas, echale todo sobre 50 euros, comprando 2 de 10, y 2 de 20 para la barra y 2 de 5... para las mancuernas las que ya te vienen en el maletin, y por 50 euros tienes gimnasio en casa de sobra para toda la vida, haces mejor los ejercicios que en las maquinas con pesas, y para algun ejercicio en concreto como puede ser femoral, cuadriceps, o los de remo... hay variantes que pueden valer perfectamente...
El tema del gimnasio la verdad que ya voy hace mucho tiempo, i al ser el del pueblo vale 20E al mes que esta muy bien, por lo que no me importaria. Lo unico es buscar algun entrenador personal por barcelona, por el tema de ir en persona por si hace falta algun control mas exausto.
yo pago 37€ pero tb es mas barato pq pago trimestre entero, pero lo decia pq cuando estuve mirando gimnasios habia muchos q costaban 50€ o mas. estas seguro q por 50 €tienes todo lo q has dicho? es q estaria dispuesto a pagar incluso 100€ por todo eso, por cierto yo en el gimnasio intento hacer peso libre en vez de maquinas q dicen q es mucho mejor pq implicas mas musculos y mejoras la tecnica
exacto un maletin de 50kg de mancuernas me costo 37 napos y tiene de varios pesos pero para mancuernas, menos de 100 deberas encontrar todo, y ser es mejor ya que implicas musculos secundarios
El hacerlo en casa esta muy bien, pero, las maquinas especificas localizan mucho mas una parte en concreto del musculo que con peso libre, por lo que es necesaria alternar entre las dos cosas.
sino te importa me podrias decir donde lo has comprado, es q hoy he estado en un eroski y eran mas barata q lo q creia pero unos 30 o 40 la de 5kg mas 17 la mancuerna y las demas por el estilo esta claro q cuanto mas peso mas precio jeje. y luego estuve en forum sport y era mas caro.
