ME ESTOY QUEDANDO SIN BRAZO ¡¡¡

Hola a todos:
Os comento lo que me pasa por si a alguno le ha pasado lo mismo.
LLevo andando en bici toda la vida que yo recuerde, de joven tambien nadaba ,corria, futboleaba etc y me mantenia en forma de tren inferior y superior.
Ahora (37años) llevo unos cuantos que solo hago bici, porque con el trabajo y la familia no da tiempo a mas. Siempre he sido delgado y fibroso pero de hace unos años para aca noto que cada vez tengo menos brazo, menos fuerza, no se si sera por la bici, la edad o que se yo, pero queria preguntaros si a alguien le pasa lo mismo y que se puede hacer para recuperar brazo.
Un saludo

 

Cada mañana al levantarte 50 fondos seguidos, mano de santo.

 

haz un poco gimnasio y si dices q tienes poco tiempo lo puedes hacer en casa, puedes hacer flexiones, comprarte unas mancuernas y hacer ejercicio con ella o incluso con unos bidones de agua grandes puedes ir haciendo algo.

 

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:meparto

 

Lo mejor es hacer pesas, Ya que al hacer bici se pierde mucho músculo superior,
Con unas mancuernas y una buena planificación, puede ser suficiente,
A mi me pasaba lo mismo y lo estoy solucionando en el gimnasio.
Un saludo agur.

 

Yo soy de un ejemplo parecido al tuyo, soy más bien fibroso y me pasaba algo parecido, los brazos sobre todo la parte de los antebrazos se me estaba quedando en nada, ahora voy al gimnasio e intento hacer algo de tren superior y (muy importante en la bici) intentar tener fuerte el cinturon abdominal para prevenir lesiones de espalda, no se nota mucho en cuanto a volumen pero si que veo que por lo menos no voy para atras y los tengo algo más fuertes.

 

yo es que el cinturon abdominal si me lo aprieto fuerte se me salen los michelines :compress

bromas aparte, a mi me paso el año pasado algo parecido, y despues de tanta bici de cintura para arriba me quede echo un alfeñique,asi que este año en el periodo de base voy al gimnasio a hacer pesas y procurare despues hacer por lo menos un dia a la semana algo para no perder mucho

 

Machaqueo de gym y buenos alimentos, no hay mas

 

muy importante los buenos alimentos!!!!!!!!!!!!

 

+1 si solo haces bici hay que compensar el tren superior.....

 

Si buscas, en ciclismo a fondo venian unos planes de pesas de mantenimiento, para el invierno que te pueden venir muy bien.Al menos a mi me fueron de gran ayuda.

 

Ambos brazos o solo uno de ellos??

 

Piscina con pullboy para utilizar así solo la parte superior del cuerpo

Salu2

 

Lo malo es que si te ansias en el gym y echas mucho muúsculo, luego será un lastre para tirar para arriba en temperada no?

 

Tranquilo que el músculo que saques en 5 meses no te va a venir mal. Una persona con buena genética entrenando muy duro y alimentándose bien, vamos, uno que aspira a ser culturista sin ciclarse, puede llegar a ganar 5-6 kilos de masa muscular en 1 año. En 5-6 meses un nóbel entrenando regular y comiendo normal y encima haciendo bici no creo que llegue a ganar ni 1 kilo de masa muscular.

Si no has hecho nunca gimnasio te va a venir muy bien porque la primera mejora es brutal, luego ya te estancas en un volumen que te va a resultar dificil mantener.

A mi me hace mucha gracia la gente que cuando se mete en el gimnasio te dice, "no quiero ponerme demasiado grande" jeje.

 

Pues a mi me pasa lo contrario. De tanto tirar de manillar en las subidas he cogido masa durante el año en los brazos. Ahora es cuando la pierdo.

 

+1, yo me compré unas mancuernas cada una de hasta 10 kg, y sobra, hago en casa algo y he mejorado mucho, no es que tenga unos brazos para romper camisas, pero ya no se me cargan los brazos y antebrazos en la bici.

 

Nos guste o no, hay que meter algo de pesas. haciendo circuito y altas repeticiones, se hace más ameno.

 

cierto,yo tambien suelo hacer pesas y me va bien.