Buenas a todos, os queria consultar si seria bueno compaginar el fondo con el spinning en el mismo dia,hasta ahroa lo e estado haciendo de esta manera a groso modo: Lunes: Fondo. Martes:Spinning Miércoles:Spinning Jueves:Spinning Viernes: Fondo Sábadoescanso Domingo:Fondo Y me gustaria saber si seria bueno de esta otra forma: Lunes:Fondo Martes:Fondo + Spinning Miércoles:Fondo+ Spinning Jueves:Fondo+ Spinning Viernes: Fondo Sábadoescanso. Domingo:Fondo No se si sera bueno mezclar el fondo con el spining en el mismo día, ya que el spinning sube meuho las pulsaciones. Espero vuestras contestaciones. Gracias por adelantado.
viendo el plan de entrenamiento mas que bueno o malo el hecho de combinarlos, lo que veo es que vas a acabar reventao. no se cuanto tiempo dedicas al fondo ni a que pulsaciones, pero 3 dias seguidoas hacendo doble sesion contando que las pulsaciones en spining te suben bastante me parece un poco bestia. yo en tu lugar el miercoles haria solo fondo o incluso descanso
Y porque te dedicas a hacer siempre spining y a tope? Eso no sirve para nada, bueno si, para quemarte.
Lo de hacer esos 3 dias Spinning es porque soy monitor de spinning en un gym, y claro esas clases las tengo fijas, y me e planteado si seria bueno compaginar fondo y el spinning en el mismo dia o de lo contrario seria contraproducente,y dejarlo unicamente los lunes ,viernes y domingos.Y el tiempo a realizar el fondo seria de hora u hora y media manteniendome a un nivel aerobico
xD, entonces me callo. No sabria decirte mas, si detallaras un poco a que % te mueves y tal quizas podriamos ser de mas ayuda.
Yo el invierno pasado solía hacer 5 dias a la semana.Los dos dias de rigor en el gimnasio y los otros tres en casa.Los del gim iba a pulsaciones altas y los de casa hacia dos dias dos horas al 65% 70% y el domingo 3 horas al 60%.Al final me quemé y acabé lesionándome.Tuve que parar y empezar de nuevo en la carretera de cero.Pero yo no soy ni profesora ni nada.Sólo era afan de superación para prepararme para las marchas de btt.
Las pulsaciones este mes seran entre el 60% y 70 % y de duracion lo que e dicho antes hora u hora y media, xo eso en las clases de spinning casi siempre sobrepaso esos un umbrales , ya que trabajamos hasta el 85 %ppm, por eso me gustaria saber si hago un poco de fondo a las 15 y la clase la tengo 20:30 esos dias trabajaria bien o de lo contario seria un sobreentrenamiento que no me beneficiaria en nada. sierra nevada racing team tu lesion que fue muscluar? y se debio al sobreentrenamiento?
Tuve osteopatía de púbis y el psoas tocao.Si, fue sobreentrenamiento.Soy una novata y mi cuerpo no estaba capacitado para semejante trote aunque mi mente se negaba a parar.No podía ni andar.Al final, me lo solucionó un fisio de Pamplona al que van ciclistas profesionales en apenas 3 sesiones.A la segunda sesion me dijo q ya podia coger la bici y no me atrevi.A la tercera casi me obligó.Y cada cada dia mejor.Te hablo de finales de enero y en mayo hice mis primeros Monegros!!!!!!! La ignorancia del principiante, ya ves.
Mi humilde opinion, no doblaria los entrenos. En cuanto al spinning, no tienes porque subir de pulsaciones, me explico, en tus manos esta darle mas o menos a la resistencia......... el profesor sabe disimular, jejeje, aun asi yo no lo llamaria fondo claro esta, pero te puedes machacar lo que quieras y dar otra apariencia, tu me entiendes.
Entonces en resumidas cuentas , no doblare los entrenos cuando tenga spinning, y cuando tenga clases de spinning ir un poquillo mas trankilo sin subir las pulsaciones,no?
Como casi siempre en esta vida tienes dos opciones, o te gastas un dinero en alguien que te asesore o lees un foro y sacas tus conclusiones lo mejor que puedes, y mientras no seas un pro, pues yo adaria con cierta logica y probaria........ este año pruebas doble sesion bla bla bla, el año que viene solo una bla bla y comparas, vale quizas tires un año al traste, pero es lo que tiene probar, y ante la mas minima sensacion de cansancio "raro" o bajada de rendimiento, pues cambias..... Un saludo.
