Me explico Empiezo la quinta semana de método Chema, y con el tiempo he hecho mucho rodillo. En el rodillo he practicado pedaleos con una sola pierna. El objetivo es mejorar la fluidez del pedaleo, y así aprender a minimizar los puntos muertos. La verdad es que se nota mejora en la fluidez. Pero un efecto colateral es que, al menos como yo lo hago, con 50*14 sin casi resistencia en el rodillo a 85 pedaladas, hay fatiga muscular pero no cardiovascular. Es decir, al principio hacía 40 pedaladas por pierna seguidas, ahora 80, en la primera serie por pierna y 60 en la segunda, siento como duelen musculos de pantorrilla etc, mucho más que pedaleando con las dos. La última pedalada ya te arden los músculos. Pero las pulsaciones nunca pasan del 70 %. No es malo no?, lo veo asimilable a trabajo de sentadillas o de fuerza de pierna en gimnasio, aunque duela, mientras la pulsaciones ni se enteren lo puedo continuar haciendo en los primeros meses sin cargarme el entenamiento no? Lo veo positivo para mejorar fluidez y mejorar el desarrollo muscular de las piernas por las sensaciones que tengo. ¿opiniones? Saludos
No cargues mucho la musculatura, pero realmente con una pierna es cuando se nota donde tienes los puntos muertos. Mi opinion es que lo hagas, pero 30 segundos o 1 minuto cada pierna, memorizas donde "fallas" y luego lo aplicas con las dos. Pero no lo veo viable para desarrollar los musculos, porque requeriria esfuerzos distintos y al fin y al cabo pedaleas con las dos, ademas que no solo sufren las piernas, a mi cuando me da por hacerlo, a la que llevo 2 minutos me duele el culo, la espalda, las pestalas...
YO también he entrenado a veces a una pierna,pero no todo el tiempo,sino en series cortas de 3 min a 5 y cambiando cada 30 seg de pierna,lo he hecho en subidas y puertos,y no solo te fatigas muscularmente,las pulsaciones te suben hasta el cielo,asi que prueba a meter mas resistencia al rodillo o hazlo en puertos,pero no muchos dias,solo alguna vez de vez en cuando,se gana mucha potencia muscular y a nivel de tendones,pero no creo que mejores las fluidez de pedaleo porque es un ejercicio brusco,y tambien hay que tener cuidado con este ejercicio no salgan lesiones.
A mi me parece un poco tonto querer ganar en fluidez y puntos muertos dando pedales con una sola pierna. Casi sería más factible entrenar a piñón fijo.
No es querer ganar puntos muertos xD Pero si pedaleas con una, se nota mucho si pegas algun "golpe" o si vas redondo.
Si, te entiendo, yo leí un dia en internet un artículo sobre el pedaleo redondo o " a pistón", cómo hay que llevar el tobillo en las distintas fases del pedaleo, etc... y con eso conseguí cambiar mi forma de pedalear, no fué cosa difícil, al menos para mi. Ahora hago un pedaleo más redondo. Una de las claves es llevar una cadencia ágil, con la suficiente fuerza para mantener el ritmo pero sin ir atrancado, que es lo que hace que más fácilmente haya puntos muertos. Al llevar una cadencia un poco más ágil los puntos muertos se controlan mejor.
Graciass a todos, lo hago con cuidado en rodillo, porque por los caminos no me siento muy seguro. parece que va saliendo, acompaño el recorrido con el pie y vigilo el giro del tobillo, pues tiendo a pedalear de puntillas; consigo el pedaleo más redondo, también noto que si te pasas de cadencia o te quedas corto es más fácil tener puntos muertos. Si además fortalece la musculatura mira, puede ir bien cuando te sorprende de sopetón el típico repecho corto -pared en el camino que no te da tiempo a poner molinillo, lo que hago es poner el 34 con el 32 de plato que suelo llevar en caminos sinuosos y pedalear redondo tirando con fuerza los pedales hacia arriba para vencer el repecho con fuerza. Saludos
En mi opinion, y es algo que he probado, tirando los pedales hacia arriba rompes el pedaleo redondo. La idea es pisar cuando bajas el pie, es mas, si buscas un poco veras que en algunos estudios comentan que los profesionales no tiran el pie hacia arriba, solo "pisan" cuando lo bajan.
En mi opinion, y es algo que he probado, tirando los pedales hacia arriba rompes el pedaleo redondo. La idea es pisar cuando bajas el pie, es mas, si buscas un poco veras que en algunos estudios comentan que los profesionales no tiran el pie hacia arriba, solo "pisan" cuando lo bajan.
Mí ex-entrenador me incluía series de 1´ pedaleando con cada pierna precisamente para mejorar el pedaleo. No creo que esté de más, pero estar 4 o 5 minutos (y en subida como he leído por ahí), no sé que beneficios te puede reportar aparte de sobrecargarte.
Yo lo utilice sobretodo, para acomodarme a los pedales con calas, porque tenia los pedales pera nada de aprovechamiento al subir el pie. Con entrenamientos a un pie y dolo de culo, como dice un compañero, mejore la pedalada.
