Baja forma fisica??

ok ok ok ok, Gracias por los consejos. Resumen: entrena, perro!! jajaja
Teneis razon por que yo directamente hago una rutita el sabado o domingo y hasta el finde que viene, es que ahora entresemana no puedo salir al monte y rodar por el carril bici es aburridisimo despues de "catar" la montaña", ademas pensaba que era una perdida de tiempo y para mas inri estoy delgado y desde que hago bici he perdido algun kilo y si ademas salgo entresemana me voy a quedar en los huesos, pero os hare caso y saldre a entrenar algun dia entresemana.
De todas formas como han comentado por ahi, hare la prueba de fuego, el proximo dia cambiare la bici con algun colega a ver que pasa y lo comentare por aqui.

 

A mi me a costado unos diez meses de caña a tope entre running y salidas en bici, en verano hasta cinco o seis veces en semana ya que tengo bastante tiempo libre, tambien cuenta que llevo ese tiempo sin fumar y peso doce kilos menos. En las ruedas no se con exactitud pero ahora llevo 2.0 en las dos ruedas y las cubiertas mas rodadoras que las navegal que llevaba antes y voy bastante mejor.
Ahora que cuando salimos un sabado y vas al ritmo de los demas y te permites algun que otro lujo en una subida un poco exigente y ves que te vas tu solo, se te pone una sonrisa de oreja a oreja jejejejjje
Saludoss

 

Si, es esa sate. Desde luego no hago DH, y no se exactamente que engloba rally o enduro ademas por que las rutas que hago hay de todo. Lo que si puedo decir es que la pobre sate no esta echa para los sitios por donde la meto, me compre la bici sin tener ni p**a idea de si me iba a gustar esto de la mtb (nunca imagine que enganchara tanto, de hecho ya la quiero cambiar) o por donde iba a ir, claro que como ya he dicho cuando la cosa se inclina mucho hacia arriba o hacia abajo o en curvas las cubiertas son una pasada vas super seguro pero si decis que el problema deben ser mis piernas: AUPA LAS MINION!! Y a entrenar duro, Por que ahora cambiarlas por otras mas finitas... creo que me tendre que poner dodotis en vez de culotes cuando vea un descenso.

 

Me colé, era entre el 60 y 70%, en mi caso entre 120 y 140ppm

 

Cubiertas, forma fisica, todo influye amigo
saludos

 

A lo que voy, que si no te machacas no mejoras. Esto diciendo que no tengo ni **** idea de entrenar. No soy especialista. Lo digo porque me ha funcionado personalmente. Ya se que hay distintas formas de entrenar con el tema del umbral de la frecuncia cardiaca y tal. Vamos desde mi punto de vista, que por el carril bici o por un parque urbano no pretenderas mejorar lo mismo que probandote en las cuestas. Yo entre semana, de lunes a jueves o a viernes, me machaco algo, descanso el sabado y segun la ruta del domingo, tambien el viernes y el domingo voy "de paseo". Esto me ha funcionado bien.

 

Para un buen entrenamiento hay que alternar todo: fondo en llano, cuestas largas y tendidas y cuestas más duras. Lo que no se puede hacer es sin tener ningún tipo de forma física, empezar con series, cuestas y toda la movida. Lo primero en mi opinión es coger fondo físico (corriendo o montando tiradas largas en la bici) y una vez que se tenga adquirido y el cuerpo esté acostumbrado a "sufrir", empezar a darle caña de verdad.

 

Estoy de acuerdo. Creo que lo primero es poco a poco coger fondo, en mi caso hacía excursiones cortas (25 km) algunos días y hacía la vuelta al Madrileño Anillo Verde Ciclista (65 km) otros días. Trataba de montar 5 veces a la semana. Eso duró más o menos un año hasta que compré una bici de carretera y luego iba mucho más lejos y rápido.

Cuando estés en forma puedes empezar a machacar y seguir un plan de entrenamiento como en el link que he puesto abajo. No sigo un plan así pero trato de hacer una variedad de entrenamientos, más o menos un día a la semana voy lejos en bici de carretera, otro día subo cuestas, también rutas, saltos y footing. Estoy en buena forma pero tampoco trato de ganar carreras.

http://www.btt.com.ar/entrenamiento/29dias.shtml