Las ventajas de montar en bici antes del desayuno

Investigadores el Bélgica han hecho un estudio que demuestra que pierdes mucho más peso y tienes menos riesgo del síndrome de insulinorresistencia si montas en bici (o haces cualquier ejercicio fuerte) en ayunas. El artículo está en inglés. Saludos.

http://well.blogs.nytimes.com/2010/...ercising-before-breakfast/?src=me&ref=general

 

hola
qué significa "menos riesgo del síndrome de insulinoresistencia"?
qué es la insulinoresistencia?

(yo hago dos horas de deporte intenso los domingos, en ayunas, y la bajada de peso ha sido espectacular, cuidando un par de cosas de la dieta, claro).

 

hola,lo mejor para perder peso es una buena dieta y deporte!el ponerse a pedalear sin haber comido nada,nunca a sido bueno,ni lo sera nunca ,o que coche funciona bien en frio i sin gasolina????una mas de las tantas animaladas que se dicen,puede que tengas menos riesgo de insulino....pero mas riesgo de que te de un pajaron del 15!!

 

Hola, se puede entrenar en ayunas, tiene sus ventajas. Pero a una intensidad baja. Hoy 4 horas entre el 60 y 65% de las pulsaciones maximas.

 

Hola, a mi lo de los articulos sobre el entrenamiento en ayunas no me gustan nada, pues mucha gente inexperta puede llevarse un buen susto por no conocerse lo suficiente... otra cosa es que entrenes a muuy alto nivel, compitas, conozcas tus limites, etc...
Un saludo
Pd: creo que hay un post con foreros muy entendidos en el tema en el que ponen sus experiencias y opiniones.

 

+1; como mínimo 2 horas y a muy baja intensidad (potencias el consumo de grasas)

 

Otra vez estas "burradas" de entrenar en ayunas? ahora pueden decir misa los"investigadores de Belgica",pero te aseguro una cosa,que esos estudios hace muchas decadas que se han hecho y ahora no van a sacar nada nuevo en ese tema,que por lo que respecta es totalmente erroneo,osea:el entrenar en ayunas es satisfactorio en algunos aspectos,solo se puede realizar en intensidades bajas,osea del 50% al 65% de las maximas,(hablo de pulsaciones),y con ello se consigue quemar grasas,pero para ello se necesitan muchas horas,sin embargo se pueden realizar pocos entrenos en ayunas en la semana,maximo 1 o 2,el resto entrenar comido,puesto que si se abusa puedes volverte diabetico,no es que sea un entendido,pero llevo muchos años en el deporte y he leido muchos articulos de profesionales de estos temas,yo si entreno en ayunas alguna vez,pero maximo 1 dia a la semana y no todas las semana,espero no haber ofendido a nadie con mi escrito,saludos a todos,y chainring,por precaucion no abuses de esos entrenos,y recuerda,siiempre muy suave cuando lo hagas,siento el tocho.

 

Yo no puedo, al menos tengo que tomar zumo, leche, fruta o cereales para empezar bien la mañana, sino me da algo en la primera subida...

 

No entiendo mucho de eso, puedes leer sobre esto en wiki

http://es.wikipedia.org/wiki/Síndrome_metabólico

 

Según el artículo los voluntarios del estudio hicieron ejercicio muy fuerte en ayunas (the groups’ regimens were identical and exhausting. The men worked out four times a week in the mornings, running and cycling at a strenuous intensity.)

Esta es la primera noticia que tengo sobre entrenar en ayunas. Nunca había planteado hacerlo, lo que pasa es que un compañero de bici de carreteras siempre dice que le sobran uno kilitos y quiere perderlos y coger más velocidad (seguramente más que nosostros :smile: ). Osea que mi compañero piensa hacerlo.

No estoy ofendido, y gracias por tu comentario Molinilloespres, voy a pensarlo muy bien antes de hacer esto (si alguna vez lo hago)

Saludos.

 

No entiendo mucho pero me imagino que después de tantas horas sin meter hidratos pues lógicamente el cuerpo tiene que ir a las grasas para obtener energía; pero me da la impresión de que no es muy recomendable.
Vamos e sólo una opinión.

 

El sindrome de insulinorresistencia es la manera pedante de llamar a la diabetes tipo 2.

Interesante el estudio, pero no hace falta ni montar en bici ni salir en ayunas para hacer que el riesgo de sufir esa enfermedad caiga en picado, solo con hacer deporte de manera regular y llevar una dieta sana ya lo tienes casi hecho.

 

Tienes que conocerte muy bien para hacer este tipo de entreno. Yo cuando lo hago, es siempre en el rodillo. Es el mejor sitio donde puedes mantener tu "ritmo", para no coger un pajaron del 15.

Un saludo

 

Hola, hay que leer... no se debe sobrepasar del 65% de las pulsaciones maximas, osea que las subidas para otro dia.
Un cafecito sin azucar ayuda.

 

Hola, hay que informarse... no es recomendable superar el u. aerobico.

 

Cuidado con esto que yo soy insulino resistente y no tengo diabetes, ¿que tengo todas las papeletas si no me cuido de desarrollarla con el tiempo? Sí, pero ahora mismo no.

 

yo salgo una vez a la semana (1 de las 4 que salgo), 2 horas de salida, con un café y un poco de leche, y perfecto.

 

Hala, pues yo hay dias que salgo en ayunas, concretamente hace dos sábados salí de casa con dos higos pasos en el estómago, (aqui hay que decir que uno confiaba en desayunar como todos los sabados en la cafeteria, peeero no se dió el caso) De todos modos tampoco estaba hambriento de morirse.

Fuimos de ruta a las Bardenas reales de Navarra, y antes de almorzar hicimos 40 km, con niebla y un frio helador, se helaban las pestañas y hasta los cristales de las gafas, y no tuve ningún problema ni náa de na, eso si, hay que tener en cuenta que yo soy de los que tienen la mala costumbre de cenar en cantidad, nada de media ensaladita.... que es que muchas veces se desvirtua el tema, es lo mismo salir en ayunas cenando suave que cenando potente? noooo señor.
El caso es que al final de los 40 km teníamos un almuerzo de padre y señor nuestro, morcilla a la brasa, costillas de cerdo, chorizito, panceta tooodo a la brasa, café pastas, etc... y luego, otros 40km, con lo que a mi eso de entrenar o ir en ayunas..... que se ha cenado la noche anterior? que se va a comer luego? es muy relativo, amén de que no me hace gracia, jeje.

 

Pero si salistes con dos higos, ya no es en ayunas hamijo.

 

informate tu mejor primero antes de nada.
no es recomendable pasar del 65% de f.c.m si no conoces tu u. aerobico.
Y NO se debe pasar el u. aerobico, si sabes donde esta