Que tomar antes de salir en bici

¿Hay algun tipo de vitamina o complemento para tomar antes de salir en bici, a parte de desayunar?

 

Con una alimentación adecuada no necesitas vitaminas ni suplementos.
Un buen desayuno, por lo menos 3 horas antes del ejercicio y nada mas

 

200gr de copos de avena en un tazon de leche es lo que desayuno yo y desde que lo llevo tomando no me falta fuerzas,informate y veras lo que alimenta.

 

Las mas 20 horas semanales que haces deben ser duras para necesitar complementos vitaminicos.

 

yo tomo un cafe con leche con cereales y una barrita energuetica de isostar, y durante la ruta un platano una pulga de jamon y queso, y a lo mejor otra barrita. Suelo hacer 3 horas de bici.

 

Totalmente de acuerdo y comprobado, no hay nada mejor que un buen desayuno de los de toda la vida, que normalmente llevan mucho hidrato de carbono para una salida en bici, y luego te puedes llevar algo para el camino si la ruta es larga.
saludos

 

Generalmente con un buen desayuno vas mas que sobrado para una ruta con amigos,ademas de haber ingerido hidratos el dia de antes.Pero entiendo tu pregunta y voy un poco mas alla de las respuestas leidas hasta aqui.ves a una tienda de dietetica y nutricion y comentales lo que buscas,tal vez tengan algun tipo de barrita energetica o gel que lleve guarana o cafeina y te de un puntito de chispa u otro tipo de pastilla o producto.Todo esto suele traer mucha discrepancia,no solo por nosotros acerca de su efectividad,sino tambien por el mundillo de la medicina deportiva,que si son saca dinero que si no etc.

 

la cafeina te dá un chute al principio pero favorece la deshidratación,el cuerpo te pide mucha agua y acabas enbuchao.yo zumo,leche con copos+tostada de mantequilla con mermelada,en la ruta algún datil cada 45min/1 hora y algún kit kat pasadas las 2h con bebida de flectomin
saludos

 

¿Tres horas antes! Suelo tomar un gran plato de espaguetis, yogur y plátano 30 ó 45 minutos antes de la salida.

 

Yo no como ni me tomo nada especiar para salir con la bici; pues siempre desayuno bien salga o no salga en bici.
Lo que suelo hacer es llevar una barrita o algo por si acaso para la ruta, y casi nunca me la tomo.
Y lo de desayunar 3 horas antes... ¿A que hora hay que levantarse?... me parece exagerado. Yo con una hora antes me basta de sobra.

 

lo de las 3 horas, es recomendable, pero yo mas lo veo para carreras o salidas en plan a saco, en las que como llevas algo en el estomago lo echas, pero para salir a entrenar trankilo o salidas largas, me atreveria a decir que es mejor que haya menos tiempo en medio, ya que asi a medida que lo absorbes lo vas quemando y te evitas parar a comer o llevar comida.
lo de la cafeina... pues que se la tomen los pros para la copa del mundo pues bien, pero nosotros para salir con los colegas me parece un poco absurdo, mas que nada porque tomarla al tun tun, sin saber dosis, efectos secundarios... me parece un tanto temerario, y me direis que la coca cola tb tiene cafeina, pero tambien hay gente a la que su medico le prohibe el cafe o la cafeina, por algo sera.

 

Totalmente de acuerdo.

 

joooodeeeer, te zampas un plato de espaguetis por la mañana??:alloreto

 

Esos tapers llenos de pasta con maiz y pavo, a las 6 de la mañana caen de p*** madre.

 

Zumo de naranja, dos tostadas con mermelada y tazón de cola cao con cereales, esto los días de salida mañanera y nada mas acabar de desayunar vestirme y salir, bastante madrugo para salir.

 

Si, pero a veces hago salidas de cuatro o cinco horas. Necesito mucho combustible para no tener que parar. Sólo llevo barritas enegéticas o frutos secos o un plátano, y cuando estoy en bici de carretera como mientras pedaleo.

 

yo, lo unico que tomo ademas de un buen desayuno es levadura de cerveza, todos los dias despues de las comidas tiene muchas vitaminas y es natural 100x100

 

a mi lo que me va estupendamente como desayuno antes de salir con la bici es un vaso con queso fresco batido desnatado (lo compro en mercadona y es muy barato), un chorro de miel y avellanas, todo bien "movidito" y para dentro.

Saludos

 

Bueno, hablo desde mi propia experiencia... Pienso que lo importante no es lo que comer antes de salir, sino la alimentación que llevas dia a dia, si es bueno comer antes de salir, yo por ejemplo busco nutrientes que tarde en digerir, por ejemplo la pasta la dejo al dente, no muy blanda... si se deja bien cocida el estomago hace la digestion mas rapido y estas pidiendo barritas energeticas en la primera hora, en cambio si la dejas al dente la digestion es mas lenta y se reparten mejor las fuerzas. Yo casi nunca como nada en medio de una ruta por mucha caña que le de, no me lo pide el cuerpo. Tambien una cosa que hago para las rutas largas es llenar el bidon con un sobre de Tang, contiene vitaminas, azucares, no te da nada de sed si añades la cantidad correcta y cada vez que te hidratas estas tomando algo mas que agua.
Bueno, espero que sirva de ayuda. un saludo compañeros!

 

Bueno yo personalmente,me hago mi colacao con alguna pasta y cereales y ya estoy enchufao hasta la parada al garito pa almorzar,que too no va a ser sufrir jajajaja:globero