ya tengo el libro" alimenta tus pedaladas"

Compré el libro, leido todo en 3 dias, aplicados ya a una carrera y buenisimos resultados.
Recomendable 100%

 

pues sencillo, muy sencillo, y poco complicado...
Evitar grasas trans, alimentos con elevada carga glucemica, o indice glucemico... Da igual, evitarlos, no atiborrarse, cargar con mayor proporcion de hidratos dia o dias antes de entreno duro... con luego todo tiene sus truquillos y otras historias, como el efecto generado en la combinacion de alimentos frente a la insulina...
Comer segun acabas entrenar: aminos, azucares simples, etc
Vitaminas en epoca de carga dura: fundamental C, un zumazo y una past de vit C en el desayuno... multivitaminicos, ac folico(b12)...
En epoca de vueltas, y mucha presion fisica, analitica, y por si las moscas se puede meter algo de hierro en la suplementacion...
Luego rollos como germen de trigo, levadura... son ricos en Mg y otras historias...
Combinar alimentos con mucha fibra los dias importantes antes de las carreras para evacuar guay y a la vez bajar el IG algo, y mas rollos
%de grasa idoneo entre un 6-8% vamos que las costillas se tienen que ver bien
saludosss y de estos rollos se puede hacer un libro mas extenso que el de chema...

 

Muchas gracias pablobeuchat por tu aporte, un saludo.

 

Yo me compre el de planifica y cuando lo acabe me compro el de alimenta. Un libro tan facil de leer y entender habra pocos, porque la mayoria te empiezan con tecnicismos y eso toca un poco las narices. Saludos a Chema y que continue con su buena labor.

 

Los dos son muy faciles de entender. Yo me acabo de leer el segundo y me ha ayudado a comprender y entender muchas cosas. A partir de ahora, levadura de cerveza y nueces en las ensaladas xD

 

Hola... del blog de Chema:


...Pues nada, muchas gracias a todos los que me habéis dado ánimos y que la anterior entrada era una simple pataleta. Y que por supuesto, el comentario sobre el pseudónimo y la dirección IP iba de coña. Cada uno es libre de decir lo que quiera, siempre que sea con respeto. Fíjate que uno ya ha dejado en un foro, que si el libro nuevo se puede descargar en algún sitio y no me he mosqueado…

 

Yo lo he pedido a los Reyes.Si es como el primero son libros que cada cierto tiempo se abren y se consultan.No se dejan olvidados.

 

Yo también me lo pillé ayer en el Decathlon.
Llevo leído la mitad, parece muy ameno y con poco tecnicismos. Como se suele decir, una buena guía para tener en cuenta.
Enhorabuena Chema!!

 

Solo falta el entreno por potencia para tenerlo todo.

Un saludo.

 

buen libro¡¡¡¡¡

 

Yo llevo la mitad leido y ya he sacado varias cosas en claro.
Ahora bien...alguien me cuenta el chiste del Maquinista de tren y el pastor al que Chema hace referencia al principio del libro? xD

 

Otro q se lo acaba de pillar
Ya tengo los 2

 

yo tambien me lo pille. Estas navidades le meto caña al libro, jejeje

 

El chiste no es tal, yo creo que se refiere al anuncio, que el maquinista y el pastor querian que sus hijos fueran igual que ellos, te acuerdas

 

Esperando el libro para reyes yo el planifica tus pedaladas lo he aplicado a triatlones mas o menos y me ha ido muy bien ahora la buena alimentacion ya con este libro espero sacarle tanto partido como al primero eso si espero que este plastificado y que aguante el tute que le di al primero ya que raro es la semana que consulto cosas muchas gracias chema el proximo que sea de triatlon.

 

+ 1000000

*****,cuando lo escribas nos lo dices...

 

mira si quieres mas info toma te paso un enlace de libros de la biblioteca de la UDC sobre alimentacion en el deporte y suplementacion, vas alli y lees la info si te interesa ampliar la informacion, con eso escribes un libro mucho mas amplio, ahora saber explicarse bien y con soltura ya es otra cosa.... ahora si quieres complicarte la vida pesando cada alimento, mirando si contiene un IG alto medio o bajo, los % de grasas, vit, hidratos y prot pues tu mismo, pero solo digo que con las dietas no hay que complicarse la vida si se esta mas o menos normal, complicarse la vida solo te generara ansiedad que terminaras cogiendo por las noches empachos y no consigas llevar al final las dietas
http://kmelot.biblioteca.udc.es/sea...chlimits=&searchorigarg=aalimentacion+deporte
y en tu comunidad autonoma tambien hay bibliotecas.
saludos

 

si que hay bibliotecas,el señor varcancel es una maquina.
fuera de bromas, te lo decia por que mi biblioteca sobre este tema es muy extensa y siempre estoy abierto a nuevas lecturas...aunque esto es un lio.cuanto mas lees peor,bendita ignorancia.alguien tendria que hacer un libro de bolsillo con lo esencial,como tu dices que sea sencillo sencillo...un saludo y feliz año compañero...

 

ah vale jaja, pensaba que era en plan atacar el comentarioXD, perdona por la "ofensiva" jeje, libro de lectura totalmente recomendable

 

Hay que joderse... esto de Internet=Gratis va a hacer al final que Belen Esteban sea Presidenta del Gobierno.