hola compis, llevo una temporadita intentando coger algo de nivel (para uso y disfrute personal) siguiendo el libro de Chema. Creo que dentro de las posibilidades de tiempo, climatología y demás estoy haciendo un entreno ordenado pero ayer me dio un bajoncillo. Tuve una ruta con mucha gente (la hacemos siempre por estas fechas) y la verdad, iba más que arrastrado, pensé que tendría mayor nivel pero vamos, me sentí peor que nunca!!! Lo que más sentía era dolor de piernas y cansancio... Es cierto que empiezo el tercer mesociclo pero.... También es cierto que apenas había dormido las dos noches anteriores y estoy algo resfriado, pero aún así, iba muy arrastrado Bueno os dejo el link de donde subo todos mis rutas, no sé si podréis verlas, espero que si, mi usuario es como el de aqui, sacapo saludos
Tu mismo te contestas, no has dormido, esas resfriado y estas en el tercer mesociclo. La idea de los 3 mesociclos no es que te pongas hecho una fiera cuando vas por el tercero, si no que es un pase VIP para que cuando hagas calidad, si te pongas fuerte. Yo despues del primer mes de rodillo, no podia hacer una subida de 2 metros al 2% y mantenerme entre el 70-75, pero todo va llegando. Y duerme mas!! xD Un saludo
Libro de Chema??? Tercer mesociclo??? Mañana (21 dic) es el solsticio de invierno: el día más corto del año en el hemisferio norte. No sé, creo que la poca luz puede desanimar.
Seguramente llevarás los tres meses haciendo fondo, llaneando principalmente y cuando pica para arriba no vas. Pues esto nos pasa a todos, así que no te preocupes. Y haz caso de lo que te dicen, hasta que no hagas calidad no vas a empezar a andar de verdad. Un saludo.
Mira, mi caso el año pasado fue peor, porque yo ya había hecho también la calidad; tras haber hecho el entrenamiento casi completo hice una actuación horrorosa en la primera marcha del año pasado de 165 km, quedando de los 10 ultimos. Sin embargo no me dasenimé porque comprobé en un test personal que había sido un mal día, (lluvia torrencial, habia pinchado, la cubierta tenia un bote, tenia mal la cala y me destrocé la rodilla) El test personal que hice poco despues me ayudó mucho a animarme, una cuesta de 1800 m que tengo cerca de casa, y una vez hecha la base, me hago un test cada mes o mes y medio, y el tiempo mejoró mucho. Poco después (y hablo de sólo tres semanas después) hice Puertos de Ribagorza, y conseguí hacer 200 km con Diploma de Oro con el mismo tiempo que la marcha en la que iba hecho polvo, solo que esta tenia 165 km. No pude evitar emocionarme al llegar a meta de la alegría de confirmar las buenas sensaciones que iba teniendo. Luego tras aflojar un poco el segundo pico salió aun mejor, haciendo el puesto 83 en el recorrido largo de la BTT, la Valbuena de 1400 que habían salido. Así que ánimo, te aseguro que después de la marcha fracasada estaba para dejarlo todo, ¿tu sabes lo que significa entrenar con método, dar el toston a tu familia, y que vengan a verme mi mujer y los niños y vean como un venerable anciano de más de 80 años con la espalda ya encorbada y con problemas porque no se le ponia el plato pequeño tus hijos vean que llega delante tuyo? (por cierto mi admiración para él) Pero mira, un mal día sale, lo imporante es encontrar los motivos, poco descanso trabajo acumulado.... nos caemos nos devantamos de nuevo y seguimos, con dos c.. Es lo que tiene el primer año, por mucho que entrenemos hay inercias, esto es poco a poco y salen altibajos claro.. Saludos
**** apajarao, que bonito lo que cuentas, no por los ánimos que me das si no por la mejora que has tenido. ME alegro mucho y el miércoles (antes imposible) saldré otra vez a rodar y a seguir mejorando poco a poco, aunque sea por orgullo jajajaj. Lo dicho, mil gracias y enhorabuena por los resultados que estás obteniendo
La verdad es que ya en en 3 mesociclo se anda.... pero como si que no se anda estes como estes es sin dormir y enfermo...
¿Estas siguiendo el libro al dedillo, a que sí? Principio de individualización, no nos entrará nunca en la cabeza. El entreno ha de estar hecho para cada uno. El libro es una guia para aprender a planificarnos nuestros própios entrenos, para aprender una metodología y de paso se pone un ejemplo. La peña se empeña en seguir ese ejemplo a rajatabla. Cada uno tenemos nuestras circustancias laborales, familiares, recuperamos mejor o peor, asimilamos las cargas de entreno mejor o peor. Baja el piston una semanita anda, antes de que termines mandando la bici a tomar vientos.
