Gente no dejemos pasar lo de la casa para el soplao, que quede en llamar hoy. Si no me decis lo contrario reservo las 3. Decirme como podemos hacer para que me deis la pasta. Ice111man, rodar y rodar, el Soplao no tiene otro misterio.
Tengo toda la semana libre para darte la pasta ( de los 5 de cariño )... tu dirás donde , cuando y cuanto hay que poner por cabeza .
Pues con Pablo entonces somos 10. Las tres casas a ******* Hoy llamo al paisano y con lo que me diga del precio de la reserva os comento
Pero no quedamos que la pasta la hacía Ricco? Reserva las tres y la pasta te la doy cuando quieras, te llamo y aclaramos. (Gracias por moverte Jony)
Pues tios me acaba de llamar el de las casas, que tenía otra gente interesada en ellas, por cierto tb gallegos Me las guarda 24h en las que le tenemos que hacer la reserva, una reserva de 300€. Si podemos quedar hoy o mañana por la mañana perfecto. Son 540€ en total, contando que somos 10 ( omegajr y 4 mas, Diego, Marcos, Pepe, Pablo, Yo )ya sabeis a lo que tocamos. Vosotros mismos, si quereis ponemos ya los 54 €, le ingreso los 300 y guardo lo demas para despreocuparnos del tema. Pero tenemos que zanjarlo ya.
Pesado no será jeje y bonito es un rato. Además no perderé potencia con sistemas de suspensión.. Esta no la voy a aligerar tanto prefiero que me dé mas confianza bajando al ser mas rígida. Con los componentes que lleva (slx y xt) solo pesa 500 grs mas que la Epic de momento... Talla M por los pelos.
Oks Diego. Con omegajr y compañía ya arreglé también. ---------- Mensaje añadido a las 13:10 ---------- El anterior mensaje fue a las 13:08 ---------- :scratch:scratch
Jony pasame tu nº de movil que no lo tengo Para este tipo de puebas solo se necesita fuerza fisica, 2 dias a la semana gimnasio, empezando por cargas debiles entorno al 60-70%, posterior aumento de las cargas hasta un 90% con una disminucion de las repeticiones para aumentar el componente anabolico, y posterior paso a disminucion de las cargas, elevacion de las repeticiones, y disminucion del tiempo de cada repeticion... Trabajando en un principio todos los grupos musculares, segun va avanzando el tiempo metiendose en grupos mas concretos, o ejercicios mas especificos... Muy importantes la prensa, sentadilla, cuadriceps, beceps alterno mancuerna, y el resto de los meses fortalecimiento zona media, abd y lumbar... Sobre la bici, necesitas una elevada adaptacion cardiovascular... Entendiendo que ya tienes una pequeña base. Empieza haciendo de 8 a 12 semanas rodajes suaves donde vayas a unas 90 rpm, sin sobrepasar el 80% de la frecuencia cardiaca... En esta parte se trata de ir progresando el volumen alrededor de un 10%, ej: primera semana 7 horas bici repartidas en e dias: 2, 2 y 3 horas segunda semana8h: 2:30, 2:30,3 .... Importante no pasarse nada del pulso. Una vez realizadas asi sobre 8-10 semanas, debes meter 2.-3 dias semanales con entrenamiento de series, al principio un dia puede ser de componente aerobico intensivo, otro de fuerza resistencia, y otro de fuerza velocidad, con posibles combinaciones de fuerza explosiva...etc y domingos picandose...
por mi no hay problema , me parece bien lo que arregles, ya eres experimentado en este tema , cuando quieras te doy las pelas
Gente hoy sobre las 21:30 horas he quedado con Yago (omegajr) en el hoyo 19 de matogrande, tomar una caña y arreglar lo de las pelas. Si os parece bien acercaros los demas a esa hora y terminamos con el tema. Nos vemos¡
Hola de nuevo, ok gim bien el problema lo tengo con las horas de bici se puede compensar en casa con remo u eliptica amen de mancuernas, es que no tengo tantas horas para dedicarle a la bici tal vez a partir de febrero cuando los dias crezcan el curro es el curro algo de base tengo y estoy en peso 70 kg y 1.72. siempre he hecho deporte con la bici he empezado en julio.
Por otra parte teneis algun numero de telefono de alguna casa rural, hotel, etc en ppio para 6 personas que ya no necesiteis ya que por lo que veo ya teneis todo cerrado?
