libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

FELIZ NAVIDAD A TODOS LOS PLANIFICADORES

 

ok dessam sucran
Si yo no discuto nada solo soy sincero si alguien no me gusta como contesta creo que es mejor decirlo sin animo de ofender y si se pone pesaete pues en fin.. que haga marcha
igualmente
un saludo

 

No lucheis

No lucheis
Primera norma del Club de la lucha.

 

jejeje..pues mira que yo entiendo lo contrario cuando dice "la intensidad predominante"

Yo lo tengo claro, el año pasado me funciono, asi que sino puedo salir en ayunas hago el mismo volumen e intensidad que pone en el libro. Que pegarme esa peazo paliza a las intensidades predominante del mesociclo es demasiado para el menda, sobre todo el domingo de 5horas.

Eguberrion!!!

 

A ver,me he perdido por una amigdalitis aguda una semana entera(la segunda del segundo mesociclo),como no es una semana de recuperación,¿no deberia saltarmela,verdad
Gracias y felices fiestas a toooooooooodos!!!!!!

 

No soy un experto tio, pero estas en el limite de tener que empezar el segundo mesociclo de nuevo.

 

yo creo!! mas que nada por llevar 5 semanas de entrene, que deberias volver a hacer la 1º y 2º semana del segundo mesociclo.que me corrijan si me equivoco

 

Sip he editado mi mensaje por que me convence más lo que dices...

 

Hola tengo una duda, a ver si alguien me la podría resolver.

En el libro de Chema, en el segundo mesociclo, se van metiendo en las salidas intervalos al 75-80% FCMáx., lo que en mi caso, teniendo en cuenta que mis máximas son de 186 ppm´s, estaríamos hablando de un margen comprendido entre 140-149 ppm´s que según Chema sería Resistencia aeróbica y capacidad aeróbica.

Bueno, pues mi duda es la siguiente:

En abril pasado me salió en la prueba de esfuerzo que tenía el umbral anaeróbico situado en las 145 ppm´s., muy bajo. Entonces tengo el problema de que trabajando en un 75-80% FCMáx. estoy rondando e incluso rebasando dicho umbral. En este mesociclo no toca trabajar umbral, así que no debería rondar mucho por ahí, o eso creo yo.

Cual sería la alternativa para no ***** el entrenamiento?

Muchas gracias y perdón por el tocho.

 

Eso es imposible, algo falla o tus máximas o esa prueba de esfuerzo, así que primero deberias aclarar tus errores o umbrales y despues aplicar una alternativa o un entrenamiento

 

Oliverius, esa pregunta es para nota. Tu umbral está al 78%, lo veo muy bajo. La prueba de esfuerzo te la hizo un médico o te la hiciste tú como explica el ibro ( Conconi ). En principio el umbral anaeróbico durante los tres primeros meses ni rozarlo... Yo le mandaría un privado directamente a Chema.

 

No creo que sea lo más correcto enviarle un privado a Chema y más cuando se la tuvo de pirar de aquí porque tenia la mensajeria saturada y no llegaba a todo, si quieres hablar con Chema esta contestando en el foro de ciclismo a fondo y en los foros de revistas donde colabora

 

Pues nada,se hace y ya está,para asegurarse uno,por cierto,¿verdad que en las tablas de rodillo,en el segundo mesociclo,no hay ninguna sesion para trabajar el metabolismo lípido?lo digo porque en las tablas las salidas a carretera son al 70-75%,cuando los lípidos se trabajan según el libro entre el 60-65%.
Que opinaís.
Gracias y feliz navidad,jou,jou,jou.

 

Pues estos resultados me salieron en una prueba de esfuerzo hecha por un médico, el Dr. José Luis Doreste. Mi ex-entrenador me dijo lo siguiente:

La prueba refleja muy poco de trabajo en zonas a baja intensidad y ademas el umbral esta a un % bastante bajo. Esto ultimo es muy mejorable pero lo primero lleva mas tiempo el mejorarlo.
Es una prueba con datos bastante habituales en deportistas que realizan MTB sin control alguno. La mayor parte de las salidas siempre estan trabajando en zonas demasiado elevadas como para conseguir una progresion adecuada.

Es un poco complejo, por eso hago la pregunta aquí, porque supongo que mis ritmos de entreno no serán los que usais vosotros.

Gracias por la atención.

Un saludo.

 

haz un test de campo, intenta mantener durante 20 min el maximo ritmo que puedas a velocidad y ritmo constante, y la media de pulso que saques, ese sera mas o menos tu umbral anaerobico, eso si antes calienta 45 min, y pega unos cuantos sprints para calentar las patas

 

Oliver,

yo tmb lo veo muy bajo. Cuando me lo comentastes me quedé bastante extrañado. Prueba a realizar lo que te dice pablobeuchat2005, y compara.....

saludos

 

Yo que que me hice la prueba de esfuerzo y me dieron 158 de umbral anaeróbico en octubre,y en el foro ya me dijeron que estaba bajisimo de forma......con 195 de pulsaciones máximas reales.
Saludos

 

de 158 a 145 hay bastante....

En un año subí el umbral de 160 a 165, aunque el médico ya me dijo que sería complicado subirlo más, mis máximas son 185

 

Hola:

Lo que tú me dices es que después del calentamiento me pegue 20 minutos a tope, no?. Supongo que para mantener una velocidad y cadencia constante tendré que hacerlo en llano. Es correcto?.

El test de Conconi en rodillo como lo haceis? El sensor de velocidad lo colocais en la rueda trasera o lo haceis en la calle?

Gracias.

 

Dónde te has hecho la prueba ??