RECUPERADOR MUSCULAR CICLISMO A FONDO

Hola a todos y felices fiestas
Llevo practicando ciclismo a fondo durante todo este año, he empezado a hacer duathlones, carreras de mtb y carreras a pie, y sobre todo para entre semana que me da mucha pereza ya que llego del curro un poco cansado y no apetece nada y ademas la mayoria de fines de semana me machaco bastante, por lo que os pide ayuda para que me recomendeis algun recuperador muscular o complemento vitaminico.
Un saludo y gracias.

 

Me siento identificado en parte con eso de la pereza entre semana, parte de mi tiene esa adrenalina de salir con la bici y otra parte de mi está "cansada o falta de motivación" por lo que me hace no salir todo lo que debería.

Estaré atento a las opiniones de los compañeros

 

Buenas, lo 1º si puedes, salir en grupeta se hace más ameno. Como complemento vitamínico: Fost Print Plus, son de herbolario y van de lujo y si vas a entrenar a diario: glutamina y aminoácidos BCAAS.
Un saludo

 

Hola

La glutamina y los aminoacidos BCAAS donde se pueden conseguir? algun nombre comercial, o se compra con el nombre de glutamina...?

un saludo y Felices Fiestas a todos

 

Son suplementos y los puedes conseguir en cualquier tienda de musculación, pero yo te recomendaría, qeu 1º probaras con el complejo vitamínico, los aminos y la glutamina es, en mi opinión, para cuando estas en temporada, te metes más caña en los entrenos y necesitas recuperar para el día siguiente.

 

ahh vale ya.

Un saludo y gracias por la ayuda.

 

Igual necesitaba uno de esos yo, ahora que toy algo agobiado, el curro y el frio me hacen que no recupere bien y me encuentre cansado. A ver si luego me paso por el herbolario. Lo que no se muy bien es lo que pedir, para estar un poco más vital, un poco menos cansado, que es como si tuviese las pilas al 28% de energia....

 

gracias por vuestras respuestas.
Un saludo y ya iremos comentado cosillas.

 

Mi idea era bajar un poco de peso, compré en una tienda de musculación una L-Carnitina, me la aconsejaron porque al parecer va destinada al ciclismo, se llama Carnitargin Gold y no terminaba tan fatigado las salidas, el pero es que gane peso, que fuera de masa muscular pero lo gané y lo que pretendía era perder; expongo lo anterior porque a mi parecer esa mezcla de aminoacidos y glutamina te hará ganar fuerza para exprimirte más en el entrenamiento diario, pero en contra creo que habría más posibilidades de ganar peso. ´

Es mi opinión.

 

Para no abrir un nuevo tema retomo este.

Queria preguntar que tipo de recuperador habeis tomado ke os funcione. Entreno 5 o 6 dias a la semana, normalmente dos de ellos hago series en mtb y los otros fondo a bajas pulsaciones con la flaca.

Espero respuestas, muchas gracias.

 

Tb estoy interesado en el tema.
Q marcas comprais de Complejo Vitamínico, glutamina y aminoácidos BCAAS??
Q estén bien de precio y no tenga q acudir al mercado negro si puede ser...
Ahora estoy preparando la temporada y nunca he tomado nada. Cuido mucho el descanso, pero si q hay semanas q voy justo.

Saludos

 

Cuantas horas dormis al día?

 

De 7 a 9 según día, pon una media de 8h. Si noto que hay días donde veo que estoy "tirado" no fuerzo y me lo tomo de descanso, si tengo que dormir ese día 12h para recuperar bien lo hago. Es decir, el tema del sueño y el cansancio lo intento controlar mucho. Se que es muy importante, tanto o más que el entrenamiento.
Mi duda viene por sabes si estos suplementos van bien. Y en ese caso, donde conseguir algo que sea de fiar y a buen precio (por probar).

Gracias y Saludos

 

Yo casi nunca llego a 8 horas, unas 7 normalmete, se ke es FUNDAMENTAL un buen descanso pero si no se puede......

En cuanto a la alimentacion si ke trato de comer bien, es más como soy delgadito 64kg meto HC sin tener miedo a engordad.
Pero esta claro ke un buen recuperador ayuda bastante......

 

Bueno, retomando el hilo.
Q marcas utilizais q estén bien calidad-precio, y donde las comprais?

Saludos

 

Yo tomo esta glutamina http://www.3nnutrition.es/aminoacidos/10-glutamina-micronizada.html y estos bbca's http://www.3nnutrition.es/aminoacidos/8-bcaa-5000-powder.html
Confio mucho en esta marca,es producto español con el sello BRC de seguridad alimentaria y libre de gluten.
En epocas de mucho desgaste suelo tomar algun suplemento de proteina justo despues de cada entreno y me van muy bien.
La verdad que estas cosas no hacen milagros pero si que ayudan.

 

@manuelng
Muchas gracias x el aporte, le echaré un vistazo. Eso de q sea español y los certificados q comentas da mas fiabilidad.
Nunca lo he tomado, imagino q serás Contador de repente x tomar esto...
Pero si recuperas mejor, pues toda ayuda es buena.

Saludos

 

hola puedes usar un preentreno de gimnasio antes de salir en bici , que lleve algo de estimulantes , el que me funciona bien es el assault de muschepharm , es un poco heavy y si no lo quemas te cuesta un poco dormir
bebida isotonica durante la ruta , cualquiera funciona medio bien
y para recuperar nada mejor que la glutamina y aminocidos , el que tomo es el recomplet de nutrytec

hya muchos donde elegir y casi todos son similares

 

Buuffff....quita, quita....jejeje. Agradezco el aporte, pero paso de tirarme a sobar y estar ansioso. Bastante tengo currando de noches como para no poder dormir cuando tengo q hacerlo...:what:
De todas maneras te agradezco tu aporte. Eso estoy viendo, hay mucha oferta y muy similar toda, pero claro como no tengo idea......