Posición de las calas ante un dolor cara externa de la rodilla?

En una página de la Web pone: "Como regla orientativa para aclarar estas desviaciones podemos recordar: tendinitis o dolor en cara externa: la punta del calapedal desviada hacia fuera; dolor en cara interna: punta del calapedal desviada hacia dentro"
Mi pregunta es: ¿Esto indica la posición para corregir o bien indica que en esta posición de las calas se lesiona la rodilla?
Luego encuentro en otra página de la Web...... "Con excesiva rotación interna se solicita en exceso y se produce una lesión del bíceps femoral. Rotando al exterior, la tensión es soportada por los tendones de la pata de ganso"

Y en otra: "En el caso del ciclismo puede estar provocado por una excesiva rotación de la punta del pie hacia adentro (con los talones separados como os gusta decir a los ciclistas) Si fuera así, habría que corregir ese exceso de rotación. En lo demás, la misma pauta que para los corredores a pie...."

Resumiendo si te duele la zona externa como se debe colocar las calas neutras, ligeramente con la punta hacia dentro o hacia fuera.
Si podéis acompañar foto o gráfico
Gracias

PD. Incluso hay opiniones que comentan que el juego de movimiento de las calas puede favorecer estas lesiones de la rodillas y otras, las más, que ayudan a evitarlas

 

Entonces nadie tiene ni idea de como tendrian que estar, si es que...

 

Parece que no.
Cómo norma una máxima" en la bici no toques nada que vaya bien". Los cambios uno a uno y con pequeñas variaciones.
Saludos

 

tHola pues yo ando con la misma duda, como tu dices, en esa página web, no está del todo definido, es creo, un poco ambiguo, y creo, y de hecho tenía y tengo un dolor en la parte externa de la rodilla, y lo que hice hace unos días (aun no he probado), es colocar las calas (sobretodo del lado que más querra me da), las he girado hacia el interior, para que se queden los pies, más paralelos al eje de la bici, e insisto, con más énfasis (mas giro en cala de rodilla que más dolía y menos en la que menos dolía).

Por lo tanto, yo entendí, que:
si te duele la parte externa, es que tienes las calas muy giradas hacia el exterior, y por lo tanto actué en consecuencia(hice que los pies quedasen más paralelos a eje de la bici).

Ya veremos si funciona.

P.D. de paso, comprobé altura sillín, avance sillín, etc, etc...

Un saludo.

 

Hola,yo tuve ese problema y resulto ser por tener los talones muy metidos.Si ese es tu caso prueba
a poner los pies mas rectos.A mi se me soluciono,saludos.

 

esto es la posicion que produce el dolor, es decir, si la punta de tu pie mira hacia fuera y el talon hacia dentro, te dolera la parte externa porque sobrecargas el biceps crural. por lo tanto tendras que poner la cala de forma que la punta de tu pie mira mas adentro (mas facil guirte por el talon (mas afuera)).ademas de esto conviene estirar antes y despues de entrenar y si te duele duspues hielo para que no se inflame. espero haberte ayudado

 

yo tengo el mismo dolor, rodilla derecha en la cara lateral, asi que probare a girar la cla derecha de manera que el talon "se separe" de la bici. ¿Es asi no?

 

Sí, pero gira poco. marca la posición inicial por si debes rectificar.
Saludos

 

Ruego nos indiques ¿cómo estirar el bicepa crural?.

Un saludo y gracias.

 

Hola, siento discrepar con las indicaciones de Diego pero creo o por lo menos en mi caso asi lo era totalmente al contrario de lo que comentas si tengo el talonhacia dentro osea la puntera para fuera cargaras la parte interna del la rodilla y seguramente si persisteesa posicion acabaras con una famosa tendinitis de pata de ganso, si por contra tienes el tal hacia fuera osea la puntera metida hacia dentro cargars el basto extreno parte exterior de la rodilla(muy dificil de curar por lo menos en mi caso mucha pacienza que suele escasear).
Esa es mi opinion y la del fisio que consiguio curarme de todas formas puede que lo que comenta Diego sea cierto tambien, yo solo comento mi experiencia.
Saludos.

 

Pregunta tonta: ¿llevais los pies en una posición natural o forzada? Parece una tontería, pero debeis ajustar las calas de manera que los pies queden de la manera más natural posible.
Mi caso: camino y corro con las puntas de los pies un poco hacia afuera, por lo que mi posición natural no es con los pies completamente paralelos, si no pedaleando con los talones un poquito hacia adentro. Las calas debo ajustarlas para dejar la posición neutra así, y además luego tengo la libertad angular.
Si llevais una posición algo forzada notareis molestias en ligamentos.

 

La verdad, no se como ando. Voy a probar moviendo un poco la cala izquierda de manera que el talon se separe de la bici, si no mejora probare al reves y si no pues posicion neutra y a jod..........

 

completamente de acuerdo, se me paso mencionarlo antes, pero es lo mas interesante que se ha escrito en este post.
para estirar el biceps crural es como estirar los isquiotibiales (el biceps crural es un isquiotibial) yo lo hago apoyando el talon de la pierna mala en una silla o una mesa y con la rodilla estirada y la espada recta inclinarme hacia delante hasta que tire, aguantar un poco y soltar, sin hacer rebotes.

 

Buena aportación.
Una buena forma, es que otra persona te grabe corriendo por detrás y ver como van los talones con relación a la tibia.
Mi consejo, nuevamente, pequeños cambios.
Se agradecería que algún médico deportivo o Podólogo aporta algo de luz.

 

A mí cuando me pasa eso es porque tengo el sillín un poco bajo, lo subo medio o un centímetro y ya está.

 

Tener en cuenta que si la punta de la cala se dirige hacia el exterior el talón se separa más del cuadro y si se dirige hacia dentro el talón de la zapatilla se acerca al cuadro.

 

Pues me sigue doliendo, haga lo que haga, bajo sillín, adelanto sillín, modifico calas etc. etc. y esto duele tela marinera.

Una ayudita por favor. gracias.

P.D. en mi última salida en bici, cambie los crank brother por los spd de shimano, y algo mejor (que cosa tan rara).

Un saludo y gracias.

 

el otro dia sali y no me dolia me di cuenta que tenia la cala floja, la coloque y de momento no me duele.
Así que puedes montar en rodillo con las calas un poco flojas pedaleas un rato y ves cual es la posición natural del pie, te desatas las zapatillas sin mover las calas y miras como quedan separadas de las vainas, la sacas y aprietas.
en teoria deberia de quedar perfecto.

 

Pues el sábado te cuento como me va con este sistema. muchas gracias.

Un saludo y feliz año.

gracias.

 

Hola a todos,
el dolor de rodilla al pedalear se puede deber a muchos factores, algunos ya se han comentado: orientación del pié y altura del sillín, pero hay otros que también influyen como son la longitud de la biela en relación a la longitud de la pierna, el factor q, el retroceso del sillín, abusar de desarrollo,...
Desde el punto de vista biomecánico la rodilla es casi siempre la víctima de desequilibrios en las caderas o en los pies.
También se ha comentado ya, los ajustes de uno en uno y poco a poco.