Bueeenas, El pasado mes de Junio tuve un accidente donde me casqué (literalmente) un codo que precisó cirugía y prótesis, y he estado seis meses de baja en el dique seco. Ahora ya vuelvo a dar pedales y la primera misión es bajar el sobrepeso brutal que he ido acumulando durante este tiempo de sequía y alimentación alegre :lol: Como las ganas de bici son muchas, el sobrepeso también mucho y el tiempo libre poco, me planteo, al menos durante los dos primeros meses, añadir algun quemagrasas a la dieta y el pedaleo. He revisado el foro y los últimos temas con este tema son de hace más de un año, por lo que me gustaría tener vuestras opiniones actualizadas. Ayer empecé a restringir y redirigir mi alimentación. La bici la vuelvo a pillar el fin de semana, que ahora estoy saliendo de otra lesión tonta. No me planteo tomar los quemagrasas siempre, sino para ayudar los dos primeros meses, como mucho, para perder los quilos acumulados estos meses de parón. ¿Qué os parece? ¿Qué me podéis sugerir, aparte de dieta y pedales? Gracias compañeros beteteros
Hola. Suerte con el regreso. Sólo tres cosas te digo, 3 meses de fondo 65% de la fcm y sin entrar en zonas anaeróbicas. Evita las salidas con grupos que van mas fuerte que tu. Come menos de lo que gastas, come comida de buena calidad, restringe el azucar blanco y las harinas blancas cambiandolo por frutas y harinas de salvado. Persevera y ve suave, disfruta de los paisajes, ya vendrá el tiempo de ir fuerte y ver para adelante nomás.
estoy como tu, hace 3 meses rotura de radio y el domingo he quedado con unos muy tranquilos para salir a rodar , la verdad que voy con un pelín de miedo pero me imagino que pasará. y de gordo 3 kg , me imagino que un standar
al Payaso de arriba ni acaso. Yo este año tambien sufri algo parecido, 6 meses de paron, mi recomendacion, que salgas a correr entre semana, si al principio solo puedes 15 min, 15 min y como dicen arriba al 70% de tu fcm. Animo!
Alguien aqui ha preguntado si te importa? Sobre el hilo en si, pues unos meses rodando en aerobico mas bien bajo para quemar grasa e ir recuperando capacidad. Nada de salir a saco.
Pues gracias a los que me habéis dado consejos. En principio tenía previsto hacer algo como lo que me sugerís: muchos quilómetros pero tranquilitos y de vez en cuando zona de repechones. Imagino que aparte de bajar peso, la idea es volver a retomar la musculatura de las piernas y el fondo físico. Las subidas en serio ya llegarán. Las bajadas, tal como me ha quedado el codo, van para largo. No me decís nada de los quemagrasas, imagino que no sois partidarios. Bueno, pues ya tengo vuestra opinión. Gracias compañeros.
Anda, revisa xD, que lo unico que he hecho ha sido citar al troll... Vale, ya he visto que has editado, gracias por la aclaracion. Un saludo
Yo te recomiendo, hacer kms traquilamente y volviendo a coger sesanciones y disfrutar. Poquito a poco ir probando.
