Resumen de Alimenta tus pedaladas

alguien sabe si esta ya en el nuevo decathlon de Cordoba? tengo que ir el lunes. Saludos

 

Yo me miré el libro en el Decathlon de La Illa Diagonal en Barcelona, y ahora recuerdo que tuve la misma duda.

 

Hola! esta tarde me he comprado el libro, este año intentare adaptar el entrenamiento al poco tiempo disponible y para aprovecharlo al maximo voy a mejorar la alimentacion siguiendo el libro de Chema, por cierto... animos a Chema y que disfrute del entrenamiento y de la familia, que ya se merece un poco de tranquilidad, como regalo de Navidad le podriamos comprar un libro cada uno!! un saludo a todos

 

buenas¡¡ lo primero enhorabuena por tu libro. Compré Planifica tus pedaladas y la verdad que para un novato como yo ha sido de gran ayuda. alguien podría enviarme el resumen' Seguramente me lo compre igualmente, pero me gustaría ver como está enfocado.

Mi dirección es chichoslg@hotmai.com

muchas gracias y un saludo

 

ME UNO A LA DUDA Y ADEMAS PREGUNTO, QUIEN SE SABE EL CHISTE QUE NO CUENTA CHEMA AL PRINCIPIO DEL LIBRO?

 

Hola a todos, especialmente a Chema.

Yo lo he comprado hace dos días en el Decartón de Jerez de la Frontera (Cádiz),ya lo tengo convenientemente forrado,como "Planifica..." y está siendo devorado actualmente.

Yo estoy con la misma duda en el balance energético y no entiendo como un gasto energético que se realiza en la digestión se reste de las calorías necesarias para el día a día en vez de sumarse.

Saludos y gracias de antemano.

 

Gracias Chema, te envié un mensaje privado y rápido lo respondiste.

Me tomo la libertad de mostrar la contestación:

"... Los alimentos quedan reducidos a menor poder calórico ya que en la digestión quedan minimazadas en función de si son proteínas, grasas o hidratos... Preparción física total capítulo 12m, Necesidad energética y regulación del peso corporal, por ejemplo..."

Un saludo a todos.

 

Sigo sin entender por qué se resta si es un gasto energético.

 

Buen libro.

 

Ya lo tengo en mi estantería, esta mañana lo compré en el decathlon de terrassa.
Tiene muy buena pinta, si me aclara la mitad de conceptos que "planifica tus pedaladas" doy por bien invertidos los eurillos !!

 

l

 

Pues nada, el mismo mecánico con otras tablas. A ver si te gusta más:
Te voy a poner el mismo ejemplo del libro, pero con otras tablas y forma de calcular el gasto calórico:
Metabolismo basal: 8 horas x 75 kg = 600 calorías. En este caso sólo tiene en cuenta las horas de sueño. Es una forma mucho más simplificada y menos precisa
Metabolismo por índice de actividad: 36 calorías en 8 horas x 75 kg del mecánico = 2700 calorías. En esta fórmula he estimado un gasto medio de 4'5 cal/h de las distintas actividades de un mecánico, según las tablas existentes. Podría haberme ido más alto si hubiese querido. En la fórmula está incluido el metabolismo basal.
Metabolismo por actividad deportiva 2horas x 400 calorías = 800 calorías

Total: 4100 calorías.

Como verás hay poca diferencia. Podría haberlo documentado con otros valores y no tienen en cuenta la distinta actividad que puedas tener en casa o trabajo. Feliz año

 

chema, por aclamación popular ....

Queremos el chiste de ferroviario !!!

 

Bueno ya tengo encargado el libro para los Reyes, a ver que tal!

un saludo

 

Papa Noel se ha portado ... estoy enganchadísimo al libro ... ahora en éstas fechas tengo unos remordimientos en forma de turrón...

 

hola chema,yo ya tengo mi ejemplar,y aunque me suge una duda que creo tener la respuesta,la voy a plantear.
el libro esta orientado digamos no solo a ciclismo no??podria orientarse a cualquie deporte de fondo??duatlon?triatlon?running?
gracias y saludos

 

Pregunta tonta sobre pulsometro y gasto calorico.
El gasto que me indica el pulsometro(un polar CS100) lo hace en kilocalorias, es esto correcto?
Es que no me cuadra que mi metabolismo basal este cerca de 3000 calorias y en una salida de 2 horas el pulsometro me diga que gasto
1000 o 1200 kilocalorias.
Alguien que me diga que estoy interpretando mal?

 

El problema es que a menudo se habla de calorias o kilocalorías como si fueran lo mismo mientras 1kilocal=1000cal. Tu metabolismo basal son 3000kcal.

 

enhorabuena por los dos libros chema.
una duda al canto:en el reparto de mi desayuno 436 cal, seria
ch.60%-261cal/4=65gr
pr.15%-65cal/4=16gr
li.25%-109cal/9=12gr
hasta aqui todo correcto,bien
ahora me voy a las paginas 173 a185 y eligo, por ejemplo que?
leche de vaca fresca 100gr son 68 cal, 3.5gr de proteinas,3.8gr de grasa y 5gr de hidratos, hasta ahora voy bien.
pero esto lo traslado a mi desayuno y que hago? voy restando cantidades? digo:
tenia que consunir 436cal-68cal de la leche=368cal.
tenia que consumir 65gr de hc-5gr de la leche=60gr
etc,etc con grasas y proteinas.
pues la pregunta es si asi se hace.
alguien mas tenia esta duda o solo yo?
chema el libro esta super entretenido y muy ameno en dos ratos me lo he leido, pero con este tema me he "atrancado"
un saludo

 

Ya tengo el libro en mis manos, estoy super enganchado a él. Por lo que he leido hasta ahora, solo hace tres dias que lo tengo, veo que tendré que corregir algunas pautas a la hora de comer antes de entrenar y competir. Enhorabuena Chema.