ya tengo el libro" alimenta tus pedaladas"

hola solo decir que estoy muy ilusionado
en leer este libro
mañana voy al deca seguro
si me aporta la mitad de ratos buenos
que el primero estare encantado
feliz año

 

a mi me lo traen los reyes el jueves jejje

 

Hola, me compre la semana pasada el libro de Alimenta, la verdad es que no entiendo la gente que critica que si esto que si lo otro. Yo lo veo muy bien para gente como yo que no tiene mucha idea, es muy claro, facil de entender. Ahor; si eres medico, o te apasiona la nutricion y estas harto de buscar informacion, pues el libro te parecera una tonteria. Con el Planifica ya aprendi mucho, yo hace un año yo solo salia con la bici sin ninguna planificacion. Plato grande desde el primer Km y a tirar. Ahora me estoy leyendo el Alimenta y aunque lo veo mas complicado me interesa saber como comer, aunque yo no voy a estar calculando calorias, si no el poco tiempo que tengo para rodar lo gastaria haciendo numeros. Pero entiendo que habra gente que si tenga tiempo y le gusta, pues ahi esta explicado.

Ahora bien, tengo algunas dudas, yo necesito bajar unos 10 Kg y veo que este libro esta mas orientado para gente k tiene que mantener el peso o perder un par de Kg. despues de tener el 70 % del libro leido. Estoy pensando en hacer la tipica dieta de hervido, pechuga, lechuga, fruta, etc, que siempre me ha funcionado y cuando este encarando los ultimos kilos intentar hacer mas incapie en la dieta. o empiezo siguiendo el libro desde el primer dia
Un saludo chema

 

otro que se ha agenciado el libro.siento no poder ayudarte porque siempre he estado bastante canijo.saludos

 

a ver si me lo compro pronto.nunca me acuerdo.

 

Pues de esas cosas hay que acordarse, jejejeje.

Yo lo tengo desde hace un par de semanas y es super útil. Para nuestro nivel, cojonudo. Aunque echo de menos información para alguien que quiere perder algún kilo, y a la vez ir bien alimentado a las rutas. Como alguien comentó, está más bien enfocado a mantener peso.

Aún así, como digo es muy útil. Claro y sencillo para que todo el mundo lo entienda.

 

Pues lo pone claro, para perder peso calculas tu gasto calórico y le quitas unas 500 calorias por dia y listo...

 

A mi me lo han traido los reyes y lo veo muy util, lo poco que he leido al menos.

 

a ver si alguno me puede echar una mano porque tengo una duda

en el capitulo de lo que hay que comer en una marcha, pone un consumo que para unos 68kg salen 40 gr/h de hidratos de carbono mas o menos

eso suponen 160 calorias nada mas, hasta el resto de las 600-700 que se consumen a la hora de donde salen, grasas y proteinas?

 

Está claro que me compraré este libro para complementar un poco el de "Planifica tus pedaladas". Aunque tengo claro que paso de dietas y sacrificios con las comidas, aunque seguramente adopte consejos que me parezcan interesantes.

 

Yo lo tenía claro,después de leer el primero. Me lo compré y ya me lo he leido, he de decir que es igual de bueno que el otro, aprendes un montón de cosas que probablemente no habías ni oído, incluso me he comprado una báscula de bioimpedancia tal y como aconseja Chema en el libro.

 

Ah, pues cuenta tus impresiones con la báscula. Y si va bien, dónde la compraste.

Por internet he visto algunas, pero también veo que la precisión midiendo deja que desear en algunas.

 

La pérdida de peso tiene que er progresiva. Debe ser una carrera de fondo y no una de velocidad. Elimina calorías en las comidas, sin pasarte tres pueblos y junto con el entrenamiento, los perderás. Pero claro está, no en un par o tres de meses, por la cuenta que te trae. Eliminando medio kilo a la semana, al mes son dos kilos. En 4 ó 5 meses estás como quieres. Un error muy común, son los días que llegas después de haberte dado una buena soba, el comer mucho más de la cuenta en cada comida. Un saludo y gracias

 

Si alguien ha echo algun menu que lo publique nos puede servir de guia.

 

Yo es que soy vegetariano, pero me he adaptado un menú para, teniendo en cuenta mi actividad laboral, hacer un cálculo para consumir unas 3.000-3.200 calorias en dias de bici y unos 2100-2200 calorias en dias de descanso. Tienes que tener en cuenta la composición nutricional de los alimentos que normalmente consumes, para lo cual te sirve el etiquetado de los mismos o las tablas que puedas encontrar en internet, libros, etc... Y luego tener un peso de cocina también viene bien para calcular la ración exacta...

 

+1

 

Ese podría ser el tercer volumen y titularse "potencia tus pedaladas" La verdad es que no he leído ninguno de los dos, pero mañana me acerco al decathlon y me pillo ambos, a ver si de una vez por todas entreno más de un mes en todo el año, que la edad y los kilos no perdonan. Bueno ni el colesterol, ni...

Saludos!!!

 

Este sabado pasado he llevado a la practica alimenta tus pedaladas 80 km en bici media 33 km 145 pulsaciones media y 50 minutos corriendo total 3h20minutos buena cena,buen desayuno e hidratarse y comer mientras entrenaba, todo perfecto tanto para mi como para mi compañero que nunca habia hecho tanto tiempo. La diferencia es sentirme fuerte durante todo el entrenamiento y lo mejor despues, comer para recuperar cosa que no hacia antes mi pensamiento era ya que he hecho esa burrada y he perdido 3kg pues si como menos adelgazare mas equivocacion, al dia siguiente estaba perfecto para salir a entrenar.

 

Hola.
En el capitulo XII "como personalizar una dieta" hace mencion de una tabla de alimentos para calcular los gramos de carbohidratos y pone el ejemplo de 100gramos de macarrones crudos contienen 74 gramos de carbohidratos,en que pagina esta esa tabla?en mi libro no viene,alguno se la ha comido je je.saludos y gracias.
p.d. el libro lo aconsejo,yo que soy muy torpe para esto de las dietas ,el libro me a solucionado bastantes preguntas que tenia en mi cabeza.

 

Yo tengo los dos libros de Chema son muy buenos, los recomiendo 100%